Taula de continguts:
- Com se sap el creixement normal d’un nen?
- Estàndards de creixement infantil
- Suportar l’alçada i el pes ideals del nen per ser òptims
- Adopteu una dieta saludable
- Animeu els nens a mantenir-se actius
- Assegureu-vos que el vostre fill dormi prou
És possible que alguns pares encara no s’adonin de la importància de mantenir el creixement de l’alçada i el pes ideals dels seus fills des de petites. Cal tenir en compte que avaluar el creixement físic mesurant l’alçada i el pes pot ser un indicador per esbrinar si el vostre fill experimenta un creixement i un desenvolupament òptims o no.
Per tant, apreneu a permetre que els nens tinguin un creixement i un desenvolupament òptims, però de maneres definitivament saludables.
Com se sap el creixement normal d’un nen?
Citat a l'Associació d'Indonèsia de Pediatres (IDAI), hi ha una manera fàcil de determinar el creixement d'un nadó d'un any. El truc és mesurar:
- Pes corporal fins a tres vegades el pes al naixement
- La longitud del cos augmenta el 50 per cent de la longitud del naixement
- La circumferència del cap va augmentar uns 10 cm
Tanmateix, també es diu que el creixement de cada nen té un ritme diferent, de manera que es necessiten mesures periòdiques per garantir que no hi hagi anomalies en el pes i l’alçada del nen.
La freqüència de mesura recomanada és mensual fins a un any d’edat, cada 3 mesos fins als 3 anys, cada 6 mesos fins als 6 anys i una vegada a l’any en els anys següents.
Estàndards de creixement infantil
IDAI afirma que l'estàndard de creixement i desenvolupament dels nens indonesis fa referència a la corba de creixement propietària Salut mundial Organització (OMS, 2006) i Centre de Prevenció del Control de Malalties (CDC, 2000) que mesura el pes i l'alçada del nen i la circumferència del cap.
A grans trets, els indicadors utilitzats per a nens a Indonèsia són:
- Pes per alçada (BW / TB)
- Alçada per edat (TB / U)
- Pes per edat (BW / U)
L’indicador BW / TB determina l’estat nutricional del nen comparant el pes amb el pes ideal segons l’alçada del nen i després s’interpreta com a obesitat, sobre nutrició, bona alimentació, desnutrició i fins i tot desnutrició.
L’indicador TB / U compara l’altura d’un nen amb nens del mateix sexe de la seva edat. La interpretació és alta, normal, de poca alçada i d’alçada molt curta.
L'indicador BW / U divideix el nen en pes normal, subpès i sobrepès. Aquest indicador compara el pes d’un nen amb nens de la seva edat.
Suportar l’alçada i el pes ideals del nen per ser òptims
Si utilitzeu el pes i l’alçada com a indicadors del creixement d’un nen, és clar que heu de saber quins són els signes quan el nen té menys de pes o té sobrepès.
Una manera d’esbrinar els nens que presenten deficiència (amb poc pes) o tenen sobrepès (sobrepès) es pot veure comprovant l’índex de massa corporal o l’IMC (Índex de massa corporal).
Segons una investigació de la Clínica Cleveland, un nen té poc pes si es troba al percentil inferior del pes corporal en comparació amb la seva alçada (referint-se als indicadors de creixement de l’OMS i els CDC). El baix pes també es classifica no només en comparació amb altres nens de la seva edat, sinó també amb la seva alçada.
Per tractar amb nens amb sobrepès o sobrepès, els pares han de prendre diverses mesures per millorar la nutrició, inclosos els següents segons els informes de CDC:
Adopteu una dieta saludable
Per ajudar el vostre fill a tenir l’alçada i el pes adequats a la seva edat, necessitareu:
- Proporcioneu diversos tipus de verdures, fruites i productes o blat processat
- Proporcioneu llet amb ingredients complets com proteïnes del sèrum de llet, greixos (vegetals) saludables, omega 3 i 6, DHA, a bons prebiòtics o probiòtics per afavorir el creixement, el tracte digestiu i la resistència
- Trieu la carn vermella magra, la carn blanca (aus de corral), el peix, les llavors i els fruits secs com a fonts de proteïnes
- Acostuma’t a beure molta aigua
- Limiteu les begudes riques en sucre, com ara refrescos
- Limiteu l’ús de sucres afegits i greixos insaturats
Per als nens amb poc pes, els pares poden augmentar la seva ingesta de calories (energia), però encara escollir fonts d’aliments saludables. L’alimentació d’aliments rics en sucre, com ara xocolata, dolços o refrescos, no és una bona solució.
És una bona idea afegir gradualment fonts de calories com la patata i la llet a la dieta del vostre fill juntament amb altres nutrients importants. La llet de fórmula també pot ser una alternativa saludable per ajudar els nens amb poc pes i alt a perseguir un creixement i desenvolupament òptims.
Animeu els nens a mantenir-se actius
Bàsicament, al vostre petit li encantarà moure’s. És que hàbits com jugar massa temps en dispositius, telèfons mòbils o ordinadors poden fer que els nens triïn un estil de vida passiu.
Per tant, es recomana establir un calendari d’ús gadget perquè el nen no passi el seu temps en silenci durant molt de temps. L’activitat física farà que el vostre fill petit obtingui avantatges que afectin l’alçada i el pes, com ara:
- Enforteix els ossos
- Baixa la pressió arterial
- Redueix l'estrès i l'ansietat
- Augmentar la confiança en un mateix
- Ajuda a controlar el pes
Assegureu-vos que el vostre fill dormi prou
Dormir poc o menys pot provocar obesitat. Per la qual? Això es deu al fet que quan no tenen son, els nens tendeixen a menjar més i són menys actius físicament, cosa que afecta el pes i l’alçada.
Les investigacions realitzades per la Fundació del Somni mostren que la privació del son també afecta l’atenció i l’atenció; rendiment cognitiu; estat d'ànim; resistència; domini del vocabulari; i aprenentatge i memòria.
En els nens petits, el son té un efecte important sobre el creixement. Les migdies resulten importants per a la consolidació de la memòria, la concentració i el desenvolupament d’habilitats motores que són útils per mantenir actius els nens.
A més, la qualitat del son és igualment important. Un senyal de mala qualitat del son és un nen que se sent cansat tot i que ha tingut prou son. Podeu programar l’hora de dormir regularment i crear un ambient confortable, com ara apagar els llums per millorar la qualitat del son del vostre fill.
El temps de son que necessita el vostre petit sol ser més llarg que el dels adults, amb una durada diferent en cada etapa d’edat. Segons el CDC, aquí teniu les necessitats de son dels nens d’1 a 10 anys:
- Edat 1-2 anys = 11 a 14 hores al dia (incloses les migdiades)
- Edat de 3-5 anys = de 10 a 13 hores diàries (incloses les migdiades)
- Edat de 6 a 12 anys = de 9 a 12 hores diàries
Una manera de suportar l’alçada i el pes ideals dels nens és que els pares han de fer el paper d’un exemple i d’una guia perquè els sigui més fàcil aplicar-lo a la vida quotidiana. Amb el pes i l’alçada ideals, el creixement i desenvolupament del nen serà més òptim.
x
