Taula de continguts:
- La importància del consum de proteïnes
- 1. Augmentar la força física
- 2. Millorar la qualitat del son dels nens durant el dejuni
- 3. Augmentar la resistència
- Quan és el millor moment per consumir proteïna de sèrum?
No s’ha de perdre el consum de proteïnes a l’alba ni trencar el dejuni. Incloure un menú ric en proteïnes pot ajudar el dejuni dels nens a mantenir-se suau. Les proteïnes poden ajudar al vostre petit a començar el dia en el mes de dejuni per tenir més energia. Al cos, els beneficis de les proteïnes per als nens en dejú són importants per enfortir el sistema immunitari per combatre les malalties. Inclou el tipus de proteïna del sèrum de llet que juga un paper en la millora de la salut dels nens durant el dejuni.
Els nens necessiten proteïna de sèrum per mantenir-los actius durant el Ramadà. Per a les mares, coneixem la importància de les proteïnes per als nens en dejú.
La importància del consum de proteïnes
Si al nen li agrada consumir productes lactis, el tipus de contingut en proteïnes que sovint es troba és el sèrum. Aquesta proteïna conté aminoàcids essencials en grans quantitats que aporten beneficis al cos del nen. Els aminoàcids essencials, com el triptòfan i el glutatió de la proteïna del sèrum de llet, tenen un paper important en el reforç de la resistència física dels nens i l’augment del seu sistema immunitari per prevenir infeccions i malalties.
La ingesta de proteïnes de sèrum de llet és bona per al consum per afavorir la salut general dels nens durant el dejuni. Hi ha una varietat d’altres beneficis específics que es coneixen en consumir proteïnes de sèrum de llet per afavorir la forma física dels nens durant el dejuni.
1. Augmentar la força física
Quan dejunen, els nens necessiten proteïnes per mantenir la seva salut general. La proteïna de sèrum amb aminoàcids essencials pot millorar el rendiment esportiu o físic d’un nen. Quan els nens estan físicament sans, estaran més entusiasmats amb les activitats diàries, des d’estudiar, ajudar els pares a netejar la casa o jugar.
Cal saber que la proteïna del sèrum conté aminoàcids essencials. Els aminoàcids essencials no poden ser produïts pel cos, però sí que es poden obtenir a partir de productes lactis. En general, els aminoàcids essencials tenen un paper important en el desenvolupament i la reparació del teixit muscular. Els aminoàcids essencials tenen funcions importants per al conjunt del cos, com el sistema nerviós, el sistema reproductiu, el sistema immunitari i el sistema digestiu.
Els aminoàcids de la proteïna del sèrum de llet donen suport a la formació muscular en nens i ajuden a reduir els nivells de greix al cos. Aquest múscul s’utilitza per ajudar el cos a mantenir-se actiu i ajudar a bombar el flux sanguini a tot el cos.
La proteïna del sèrum pot ajudar a que la resistència del vostre fill estigui desperta en qualsevol moment. Durant el dejuni, els nens poden no tenir massa activitat física com en els dies normals. El consum de proteïna del sèrum de llet té un paper important en el suport a l’activitat física. Tanmateix, durant o fora del mes de Ramadà, es recomana als nens que es moguin activament durant 60 minuts com a mínim cada dia, com ara caminar a la tarda, ajudar les mares a netejar la casa o preparar plats iftar.
2. Millorar la qualitat del son dels nens durant el dejuni
La proteïna del sèrum és útil per millorar la qualitat del son i l’estat d’ànim, especialment durant el dejuni. El triptòfan, un aminoàcid essencial en la proteïna del sèrum de llet, pot augmentar la producció de serotonina al cos del nen. Aquests productes químics tenen un paper important en la millora de la qualitat del son dels nens.
Quan dorm, el cos segrega proteïnes de citocines que juguen un paper en la lluita contra la infecció i la inflamació que causa malalties. Per exemple, grip, febre i tos. El sistema immunitari pot funcionar de manera més òptima quan el nen dorm profundament. Mare, és important que el nen dormi profundament a la nit perquè es pugui despertar a la matinada.
D’aquesta manera, els nens es tornen més sans i no es posen malalts fàcilment en dejú, perquè el sistema immunitari es recolza en un bon son.
3. Augmentar la resistència
La proteïna del sèrum de llet també és útil per prevenir infeccions de malalties durant el dejuni. Llavors, com funciona la proteïna del sèrum en la protecció del cos del nen?
La cisteïna, un dels aminoàcids essencials que es troben en la proteïna del sèrum de llet, pot donar suport al sistema immunitari dels nens. Al cos, el sistema immunitari augmenta l’alliberament de glutatió, que és un compost antioxidant natural del cos. El glutatió ajuda el cos a reduir el risc d'infecció, donant suport a la resposta del sistema immunitari a la malaltia en general.
Una malaltia que sovint s’amaga durant el dejuni és la indigestió. El contingut de prebiòtics en proteïnes del sèrum de llet també afavoreix la immunitat dels nens donant suport a una digestió saludable. Els prebiòtics que entren al cos poden tenir cura de la salut intestinal i nodrir els bons bacteris de l’intestí, ajudant així el sistema digestiu del nen a mantenir-se suau durant el dejuni.
A part de donar suport a un sistema digestiu saludable, la proteïna del sèrum de llet pot evitar que els nens pateixin trastorns del sistema respiratori recurrents. Esmentat a Revista Internacional de Ciència dels Aliments i Nutrició, administrar 10 grams de proteïna de sèrum de llet dues vegades al dia durant un mes complet pot reduir els símptomes de l’asma i augmentar el sistema immunitari.
D’aquesta manera, el consum de proteïna del sèrum de llet pot enfortir el sistema immunitari d’un nen durant el dejuni. Quan el nen estigui sa, és clar que el dejuni serà suau.
Quan és el millor moment per consumir proteïna de sèrum?
Les mares han conegut els bons beneficis de la proteïna del sèrum per als nens en dejú. La proteïna de sèrum es troba generalment a la llet, millor consumida després de trencar el dejuni, a la nit abans d’anar a dormir. Per què?
La proteïna de sèrum que es consumeix a la nit és més fàcil d’absorbir pel cos. A més, la proteïna del sèrum de llet també ajuda a dormir millor els nens. Aquest efecte té un impacte en l’augment del sistema immunitari per evitar el risc d’infecció i malaltia.
Així, els nens estan més preparats per dur a terme les seves activitats perquè la seva salut està protegida i poden estar més entusiasmats amb el dejuni durant el mes de Ramadà.
Imatge destacada: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793
x
