Com reduir les hemorroides i la inflamació vaginal durant l'embaràs i bull; hola saludable

Si la zona al voltant del recte té picor i dolor, fins i tot sagnant, haureu de patir hemorroides durant l’embaràs. Les hemorroides són vasos sanguinis que s’inflen i surten al recte a causa de les varius i la inflamació vaginal. Durant l’embaràs, fins a un 50% de les dones embarassades experimenten hemorroides. El volum de sang augmenta dràsticament, cosa que fa que els vasos sanguinis siguin encara més grans. L’úter engrandit també prem sobre els vasos sanguinis del recte. A més, el restrenyiment pot empitjorar les hemorroides. Les hemorroides solen millorar després del part.

Les maneres més senzilles d’alleujar les molèsties són les següents:

• Heu de beure molta aigua i menjar una dieta rica en fibra amb cereals integrals, verdures verdes crues i fruites. Els líquids i els aliments rics en fibra us ajudaran a mantenir els moviments intestinals suaus i a reduir la quantitat de restrenyiment que experimenteu durant l’embaràs. Les hemorroides sovint són causades per restrenyiment. La millor manera d’evitar-ho és fer moviments intestinals regulars durant l’embaràs. Fins i tot és possible que hagueu de beure un got de suc de pruna cada dia per ajudar-vos amb els moviments intestinals.
• No s’ha d’intentar sobrecarregar els intestins i seure massa temps al vàter, ja que exercirà pressió sobre la zona.
• També podeu fer exercici. Els següents són tres tipus d’exercicis per millorar la circulació a les cames i reduir les molèsties dels vasos varicosos:

1. Exercici modificat genoll-pit

1. Agenolleu-vos, manteniu la distància entre els genolls fins a 45 cm ..
2. Col·loqueu els avantbraços (des dels colzes fins a les mans) al terra. La pelvis serà més alta que la resta del cos.
3. Estrenyeu lleugerament els músculs abdominals per alleujar la pressió del bebè sobre la paret abdominal.
4. Mantingueu l’esquena lleugerament arquejada. Mantingueu les cuixes rectes. Mantingueu aquesta posició durant 2 minuts, o fins a 5 minuts si podeu.
5. Relaxa el teu cos. Llevant-se lentament i mantenint l’equilibri.
6. Repetiu-ho durant tot el dia segons sigui necessari.

A més, per enfortir i relaxar els músculs inferiors del cos, no hi ha millor entrenament que els coneguts exercicis de Kegel.

2. Exercicis de Kegel

1. Per sentir quins músculs es contrauen en els exercicis de Kegel, en orinar intenteu mantenir l’orina d’orina, torneu a començar, torneu a mantenir-lo i torneu a començar. Això és com els exercicis de Kegel. Torneu a practicar aquests músculs vaginals tonificants i relaxants mentre esteu asseguts, dempeus, caminant, conduint i mirant la televisió.
2. Intenteu apretar cada vegada més els músculs vaginals i agafeu-los tan fort com pugueu.
3. Proveu de tonificar els músculs de davant a darrere, inclòs el recte (recte), com en l'exercici anterior. Feu aquest exercici cada matí, tarda i nit (3 vegades al dia). Comenceu amb 5 vegades cadascun i aneu fins a 20-30 cada vegada.

Finalment, podeu descansar aixecant els malucs.

3. Exercicis passius d’aixecament de cames

1. Estirat al costat esquerre, aixequeu les cames per sobre de la pelvis recolzant-les amb un coixí.
2. Feu-ho cada nit durant aproximadament 1 hora i, si és possible, a cada interval del dia.

A més, podeu parlar amb el vostre metge sobre l’ús de productes com la pomada d’hortènsia per a les hemorroides.