Taula de continguts:
- Què és l’índex de massa corporal?
- Calculadora d’IMC per calcular fàcilment l’índex de massa corporal
- L’índex de massa corporal no pot mesurar el pes corporal ideal
- Si ja sabeu quin és el vostre índex de massa corporal, què podeu fer?
"Mantenir un pes saludable evitarà diverses malalties", aquest consell daurat que sovint heu escoltat de tant en tant, com un casset danyat. Però, fixar-se en la balança probablement no serà suficient. Aquí és on entra en joc l’índex de massa corporal (IMC), també conegut com a índex de massa corporal.
Què és l’índex de massa corporal?
"L'índex de massa corporal és una bona manera de jutjar si teniu un pes sa o no", diu Jessica Crandall, RD, educadora certificada en diabetis i portaveu nacional de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.
L’índex de massa corporal és una mètrica estàndard que s’utilitza per determinar qui forma part del grup de pes saludable i poc saludable. L’índex de massa corporal també conegut com a IMC compara el vostre pes amb la vostra alçada, calculat dividint el vostre pes en quilograms per la vostra alçada en metres quadrats.
Il·lustració de l'IMC (font: whathealth.com)
Per exemple, voleu saber si sou normals o obesos. Peseu 80 quilograms i feu 1,75 m (175 centímetres) d’alçada.
En primer lloc, multipliqueu la vostra alçada al quadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. A continuació, dividiu l’aixecament de peses pel quadrat d’alçada: 80 / 3,06 = 26,1. Finalment, compareu el vostre número d’IMC (26.1) amb les categories de pes que s’enumeren a continuació:
- Menors de 18,5 = poc pes
- 18,5 - 22,9 = pes corporal normal
- 23 - 29,9 = excés de pes corporal (tendència a l'obesitat)
- 30 anys i més = obesitat
D’aquesta manera, el vostre IMC, també conegut com el vostre índex de massa corporal, indica que teniu sobrepès.
Calculadora d’IMC per calcular fàcilment l’índex de massa corporal
Per facilitar-vos el càlcul del vostre índex de massa corporal i si el vostre pes es classifica com a ideal, baix o amb sobrepès, Hello Sehat us ha proporcionat Calculadora d’IMC que podeu utilitzar fent clic a la imatge següent:
L’índex de massa corporal no pot mesurar el pes corporal ideal
L’IMC és un mètode senzill de càlcul que pot proporcionar informació bàsica sobre el problema general de pes. Aquesta xifra pot actuar com a senyal d’alerta del perill i protegir una persona de la mort de malalties cròniques relacionades amb l’obesitat.
Segons informes de Live Science, l’IMC no és un mètode de mesura ideal i precís i no pot explicar la causa del problema de pes d’una persona. Quan es defineix un pes saludable, no es pot aplicar un tipus de mesura definitiva a tots, va dir el Dr. Rexford Ahima, professor de medicina de la Universitat de Pennsilvània i co-investigador de la revista Science publicada el 2013.
L’IMC tampoc no té en compte la quantitat i distribució del greix corporal, que és important per mesurar el risc de diverses malalties cròniques d’una persona. La raó és que les persones primes poden tenir encara estómac distès o diabetis. I en alguns casos, una alçada alta, com un culturista (que pot semblar que té sobrepès gràcies a la seva massa muscular), no és necessàriament una cosa dolenta; moltes persones que superen el pes "normal" es declaren sanes. A més, un nombre baix d’IMC pot ser el resultat de certes malalties o factors d’envelliment.
L’IMC tampoc no té en compte les diferències d’ètnia i sexe (les dones solen tenir més massa grassa que els homes), l’edat, el nivell d’activitat física, la composició corporal (quant és la relació múscul-greix corporal) i la mida de la cintura ( circumferència de la cintura per sobre de la mitjana). la mitjana és un altre indicador de l’obesitat i del risc de malalties associades). Així, per exemple, com a dona, fins i tot si el vostre índex de massa corporal entra en la categoria normal, encara podeu tenir un percentatge elevat de greix corporal.
És a dir, l’IMC no representa un diagnòstic complet de la salut i el risc de malaltia d’una persona. Consulteu amb el vostre metge més informació sobre els vostres riscos i preocupacions sobre les condicions de salut relacionades amb el vostre pes.
Si ja sabeu quin és el vostre índex de massa corporal, què podeu fer?
No us enganxeu només al vostre IMC i als números de la vostra bàscula. Presteu també atenció a la massa muscular i la circumferència de la cintura per proporcionar un resum més complet de la salut general real del vostre cos. El cos de tothom és diferent i, per tant, l’IMC no és perfecte per als càlculs universals.
L’IMC serà útil com a punt de referència quan s’utilitzi conjuntament amb altres dispositius de control. Aprofiteu els càlculs de l’IMC i les escales de pes; després aprofundiu amb el vostre metge per veure si esteu en el camí correcte per aconseguir el vostre pes ideal.
—
T'agrada aquest article? Empleneu l'enquesta següent per ajudar-nos a fer-ho millor:
x
