Taula de continguts:
- Què fa que algú sigui autoimmune?
- Símptomes i malalties autoimmunes freqüents
- Estil de vida per a persones amb autoimmunitat
- Comenceu a ajustar la dieta
- Fer exercici regularment
- Gestiona l’estrès
- Prou son
- Gestioneu millor el vostre temps
Quan el sistema immunitari ataca les cèl·lules sanes del cos a causa d’una mala classificació de les cèl·lules, que pot danyar el sistema immunitari, aquesta afecció s’anomena autoimmune.
El sistema immunitari normal actua com a protector del cos contra virus, bacteris i diverses amenaces externes, de manera que el cos continua funcionant amb normalitat. Normalment, el sistema immunitari pot distingir quines cèl·lules hi ha al cos i quines són cèl·lules estranyes.
Què fa que algú sigui autoimmune?
Un estudi realitzat el 2014 va demostrar que les dones són més susceptibles a les malalties del sistema immunitari. Amb una proporció de 2 a 1 o aproximadament el 6,4% de les dones i el 2,7% dels homes. Algunes malalties autoimmunes com l’esclerosi i el lupus s’hereten a causa d’una història familiar.
Els metges no saben amb seguretat què causa que una persona pateixi aquest trastorn al sistema immunitari. No obstant això, els investigadors sospiten que factors com l'herència, la dieta i el medi ambient poden provocar aquesta afecció.
Símptomes i malalties autoimmunes freqüents
- Diabetis tipus 1
- Artritis reumatoide (reumatisme)
- Lupus
- Psoriasi
- Malaltia inflamatòria de l'intestí
- Esclerosi múltiple
Els primers símptomes de les malalties autoimmunes són similars entre si. Entre ells, com sentir-se sempre cansat, dolor muscular, inflor i enrogiment en diverses parts del cos.
Estil de vida per a persones amb autoimmunitat
Podeu començar a considerar els canvis d’estil de vida per poder dur a terme activitats normals tot i que tingueu autoimmunitat. Tingueu en compte que no hi ha cura per a aquesta malaltia.
El següent és un estil de vida saludable que es pot aplicar als pacients autoimmunes.
Comenceu a ajustar la dieta
L’alimentació saludable conté, sens dubte, una millor nutrició i nutrició. Una bona nutrició pot millorar la funció del sistema immunitari i alleujar els símptomes autoimmunes. Els aliments amb un contingut baix en greixos equilibrat són molt recomanables.
Intenteu complementar la vostra dieta amb fruites, verdures, cereals integrals, així com aliments rics en calci. Millor encara, si consulteu el vostre metge per canviar la vostra dieta per adaptar-la a la malaltia que pateix.
Fer exercici regularment
L’exercici és molt vital per a la salut del cos per dins i per fora. Cal fer exercici físic com a mínim 30 minuts cada dia o com a mínim 5-6 dies a la setmana. No oblideu preguntar al metge quins moviments us permeten i són segurs.
Gestiona l’estrès
Participa en activitats o aficions que poden ajudar a reduir l’estrès. Algunes de les activitats que podeu fer, com ara ioga, meditació i moltes més. Si teniu una afició, no tindreu problemes per alleujar l’estrès.
Prou son
Quan no dormiu prou, això provocarà que el vostre cos no es trobi en les millors condicions. L’augment de l’estrès és un exemple de falta de son. L’estrès pot produir diversos problemes al cos i un d’ells és autoimmune.
Intenteu dormir almenys set hores cada nit perquè la vostra ment es refresqui i el cos pugui reparar els danys als teixits que es produeixen durant les vostres activitats.
Gestioneu millor el vostre temps
La fatiga és un símptoma freqüent i causa d’autoimmunitat. Quan es sent en forma, una persona sol fer tota la feina en el menor temps possible. Tot i que això us pot cansar encara més.
Millor gestionar el temps programant activitats de manera equilibrada. Prioritzeu quines són les més importants i quines tasques es poden ajornar per treballar-les finalment.
