Taula de continguts:
- Com fer front als mals de cap de forma ràpida i eficaç
- 1. Prendre medicaments contra el mal de cap
- 2. Beure aigua com una forma ràpida de fer front als mals de cap
- 3. Deixi de treballar un moment per moure’s
- 4. Massatge suaument el coll i al voltant de les temples
- 5. Augmentar la ingesta de cafeïna
- 6. Superar els mals de cap ràpidament mitjançant la relaxació
- 7. Presteu atenció als aliments i begudes consumits
És impossible si algú mai no ha tingut mal de cap. Especialment si teniu una edat productiva o treballeu activament cada dia. A més, si el mal de cap arriba quan es fan hores extres. Formes de fer front als mals de cap que són ràpids i eficaços, definitivament, necessiteu perquè la feina es pugui fer ràpidament. Aleshores, hi ha una manera de fer front als mals de cap que es puguin fer fàcilment i que no interfereixin amb la feina?
Com fer front als mals de cap de forma ràpida i eficaç
Potser si teniu mal de cap a casa, podeu estirar-vos immediatament i descansar per alleujar els símptomes. Tot i això, la situació és diferent pel que fa als mals de cap a la feina.
Les demandes de treball que s’acumulen i s’han de completar en un temps limitat sovint fan que no tingueu temps per prendre medicaments per alleujar els mals de cap i potser de vegades fins i tot haureu de suportar el dolor.
Per a això, heu de saber com fer front als mals de cap que es poden fer ràpidament i que no dificulten el procés de treball. Aquí hi ha algunes maneres pràctiques d’ajudar a alleujar els mals de cap que se senten a la feina.
1. Prendre medicaments contra el mal de cap
Informat a EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, doctor, especialista d’un hospital de Chicago, va afirmar que gairebé tots els medicaments per al mal de cap de les farmàcies són útils per ajudar a alleujar els mals de cap tensionals (mal de cap tipus tensió).
"Prendre un medicament que consisteix en una combinació de diversos ingredients és una manera eficaç de tractar els mals de cap", va dir Rozental. Un medicament per al mal de cap que consisteix en paracetamol, propifenazona i cafeïna és ràpid i eficaç per alleujar els mals de cap.
2. Beure aigua com una forma ràpida de fer front als mals de cap
La deshidratació és un dels desencadenants més freqüents dels mals de cap. Quan el cos comença a deshidratar-se, un dels símptomes o signes que es pot sentir és el mal de cap. Els mals de cap es produeixen perquè el cervell es contrau o es redueix per manca de líquids. Aquest mecanisme fa que el cervell s’allunyi del crani i provoca dolor.
Intenteu beure sempre aigua o qualsevol forma de líquid per evitar deshidratar-vos a la feina. Si teniu set al matí i després comenceu a treballar sense satisfer les vostres necessitats de líquids durant tot el dia, és gairebé segur que tindreu mal de cap durant les hores extres.
Cal continuar bevent aigua durant la feina. No oblideu beure aigua a casa després de la feina. Això es fa per evitar tenir set al matí, perquè la set quan es desperta és un senyal que ja està lleugerament deshidratat.
3. Deixi de treballar un moment per moure’s
Seure tot el dia mentre treballa també pot provocar mals de cap. La pressió o tensió a la part superior de l’esquena, el coll i les espatlles és la causa.
Eviteu seure massa temps. Preneu-vos sempre el temps de desplaçar-vos per realitzar almenys 25 minuts d’activitat física cinc vegades a la setmana. Podeu solucionar-ho, com fer un passeig per l'oficina per saludar els amics o estacionar el vehicle una mica més lluny de l'oficina.
4. Massatge suaument el coll i al voltant de les temples
No necessiteu habilitats especials per massatges vosaltres mateixos al coll i a la zona de les temples, ja que és una manera ràpida d’alleujar els mals de cap.
El massatge d’aquestes dues parts pot ajudar a alleujar la tensió o la gravetat dels mals de cap que poden ser causats per l’estrès. A més, el massatge també augmentarà el flux sanguini.
5. Augmentar la ingesta de cafeïna
Sovint la gent necessita cafè per estar despert durant la feina. Però no només per combatre la somnolència, la cafeïna també pot ser una manera d’alleujar i tractar els mals de cap. No us sorprengueu, doncs, si trobeu un medicament contra el mal de cap que també conté cafeïna com un dels seus ingredients.
La cafeïna també pot ajudar amb els medicaments contra el dolor de cap, com ara l’acetaminofè, que funcionen millor. També hi ha un medicament contra el mal de cap que conté una combinació de paracetamol, propifenasona i cafeïna, de manera que és més pràctic consumir i pot ser una alternativa si necessiteu cafeïna però no us agrada el cafè.
6. Superar els mals de cap ràpidament mitjançant la relaxació
L'estrès és una font important de diversos problemes amb el cos, inclosos els mals de cap. Es poden produir mals de cap a causa dels músculs tensos del coll i les espatlles. Per tant, apreneu algunes tècniques de respiració per relaxar-vos o estireu els músculs del vostre escriptori per fer-los sentir més lleugers. Aquest mètode ràpid també pot fer front als mals de cap per estrès.
7. Presteu atenció als aliments i begudes consumits
Si teniu mal de cap freqüents cada vegada que treballeu o feu hores extres, potser el problema estigui en el menjar que mengeu. Tots els aliments i begudes que consumeix poden afectar o afectar els mals de cap.
També és important continuar menjant en un horari habitual. Intenteu no saltar-vos tots els àpats. Si teniu gana o no teniu prou menjar i beure, pot causar mals de cap. Els mals de cap es produeixen a causa d’un nivell de sucre en sang inferior al normal.
De vegades és difícil evitar els mals de cap a la feina. Diverses pressions que causen estrès formen part d’una rutina que inevitablement s’ha de seguir. Feu algunes de les maneres ràpides de fer front als mals de cap anteriors per ajudar a alleujar els mals de cap.
