Taula de continguts:
- La importància de separar el treball i la vida personal
- Consells per controlar les emocions quan la feina us ocupa
- 1. Mira la situació
- 2. Canvieu la situació
- 3. Estigueu relaxats
- 4. Busqueu ajuda
Alguna vegada heu tingut problemes a la feina i els heu tret de la vostra vida personal? És difícil mantenir separades la vida laboral i personal en els moments que ho provoquen.
Si se’ls permet arrossegar-se, pot ser que la seva relació amb la persona més propera estigui danyada. Per tant, necessitem diverses maneres perquè pugueu controlar les vostres emocions quan visqueu la vostra vida fora de l’oficina i treballeu.
La importància de separar el treball i la vida personal
La raó per la qual és important separar els assumptes personals dels assumptes d’oficina és crear equilibri.
Si no podeu crear aquests límits, és possible que es produeixin situacions que afectin la vostra condició física i mental, com ara:
- La productivitat disminueix
- Vulnerable de patir estrès laboral
- Dificultats per gestionar el temps entre la família i la feina
Aquestes tres coses són només alguns dels molts problemes que podeu trobar si no podeu equilibrar assumptes personals i de despatx.
La incapacitat d’una persona per separar la vida personal i laboral, de vegades pot provocar que aquesta persona transmeti emocions des dels problemes laborals fins a la vida fora de la feina. Com a resultat, sorgeixen diversos problemes que ocupen la ment.
No poques vegades, hi ha persones que tenen èxit en la seva carrera professional, però que no aconsegueixen una vida personal sana. D’altra banda, no poques persones que tenen una bona vida personal realment funcionen malament a la feina.
L’èxit en una àrea a costa d’una altra no està justificat. La raó és que la felicitat en la vida familiar i personal tindrà efectes a llarg termini, un dels quals és el determinant de l’èxit o el fracàs de la vostra carrera.
No és fàcil mantenir un equilibri entre la vostra vida personal i la feina, però treballar-hi segur que aportarà coses bones a la vostra vida.
Consells per controlar les emocions quan la feina us ocupa
Una de les conseqüències més devastadores de no mantenir la feina i la separació personal és treure-la a les persones equivocades.
Per exemple, el vostre cap us renya, sense adonar-vos que quan torneu a casa, traieu la ràbia que havíeu amagat al vostre fill.
El vostre fill que no sap què fer amb el cas pot tenir por i fins i tot es pot mantenir a distància de vosaltres. La vostra relació amb els vostres fills s’ha deteriorat.
Perquè això no continuï succeint, heu de controlar les emocions tot i que els vostres problemes laborals siguin molt consumidors. Aquí hi ha algunes maneres:
1. Mira la situació
Per tal de mantenir els assumptes d'oficina separats de portar-los a la vostra vida personal, intenteu evitar situacions que desencadenin les vostres emocions. Si sabeu que conèixer una persona determinada us farà emocionar encara més, eviteu conèixer-la.
Un altre exemple, si esteu emocionats i sabeu que explotareu si la vostra família us ho continua preguntant, digueu-li que necessiteu temps abans d'explicar finalment tot el que va passar.
2. Canvieu la situació
Canviar les situacions pot ser una manera excel·lent de tractar les emocions mentre intentes mantenir un equilibri entre la vida personal i laboral.
Una de les coses que desencadena la ira és la decepció. Per exemple, podeu esperar que la vostra família a casa us entengui que teniu problemes des de l'oficina sense que se us demani. No obstant això, van continuar fent preguntes.
Per tant, canviar les expectatives preparant-vos per al pitjor pot, com a mínim, reduir la vostra ira. Si enteneu que és un hàbit familiar fer preguntes quan arribeu de casa de la feina, podeu preparar respostes que no sonin dures almenys.
3. Estigueu relaxats
Si teniu alguns problemes a la feina i us estressen, intenteu fer-los passar per altres coses abans d'arribar a casa. Per exemple, podeu fer exercicis de respiració o meditació per relaxar la vostra ment.
Si aconsegueixes calmar el cor i la ment abans de tornar a casa, podràs relaxar-te més quan tornis a la teva vida personal.
4. Busqueu ajuda
Si encara us costa separar les qüestions personals i laborals, proveu de consultar un expert. Pot ser que el conseller trobi les causes i les maneres efectives de superar-les.
Ventilar la ira en la vida personal és un dels mals efectes de la incapacitat de separar els assumptes d’oficina de la vida personal.
Per tant, demanar ajuda a les persones o experts més propers és una manera bastant eficaç. Això pot alleugerir les emocions que pugui portar del treball.
