Taula de continguts:
Quancap de setmana o bé arriben les llargues vacances, hi ha qui no les omple de passejos, sinó de migdiada d’un dia. No poques vegades, les migdiades es fan moltes vegades, no només durant molt de temps. La pregunta és: està permès fer una migdiada repetidament en un dia?
Es poden fer diverses migdiades al dia?
Com que no sabeu quina activitat voleu fer, podeu fer diverses migdiades al dia, fins i tot abans que arribi l'hora de dinar. Per exemple, començant de les 11 a les 12 del migdia, després aixecant-nos per dinar i mirar la televisió.
Després de dinar, a més, no hi ha res a fer, que us fa adormir i voleu fer una altra migdiada. Com a resultat, tanqueu els ulls i fins i tot aneu massa a la tarda.
Pot despertar-se per dutxar-se o relaxar-se un moment i tornar a dormir accidentalment fins al vespre. Per tant, els patrons de son com aquest són realment correctes o no?
Bàsicament, les migdiades poden proporcionar una bona varietat de bons beneficis per al cos. A més de fer-te sentir més refrescat quan et lleves, les migdiades també ajuden a millorar el rendiment del teu cos i a millorar l’enfocament.
De fet, l’estat d’ànim (estat d’ànim) pot millorar, així com reduir la fatiga al cos. Podeu obtenir tots aquests avantatges amb una nota, és a dir, que la migdiada que esteu prenent es troba al moment òptim.
Per contra, quan el temps de la migdiada és massa llarg o fins a moltes vegades durant el dia, en realitat pot reduir l’eficàcia de la migdiada. Per ser més òptim, heu de saber quant de temps és el moment ideal per fer una migdiada.
Llançant-se des de la National Sleep Foundation, una bona migdiada no és massa llarga ni tan sols diverses vegades, sinó suficient durant 20-30 minuts al dia. En realitat, la durada o la durada de la migdiada varia d’una persona a una altra.
No obstant això, com més curt sigui el temps de la migdiada, es creu que refrescarà el cos després. Això es coneix pel seu nommigdiada de poder.
Quines conseqüències té si pren diverses migdiades al dia?
Tot i que s’ha demostrat que les migdiades aporten bons beneficis, no es recomana prendre migjorns massa llargs o múltiples al llarg del dia. Prendre migdiades massa llargues, o un gran nombre d’elles durant el dia, corre el risc de tenir efectes secundaris dolents.
Sobretot si fas aquest hàbit molt sovint. Si es fa massa temps, per exemple durant més d’una hora, pot provocar inèrcia del son. La inèrcia del son és la sensació de ser incòmode, atordit i incòmode després del despertar d’un son profund.
Aquesta condició es pot produir després de despertar-se d’una migdiada massa llarga. No només això, sinó que prendre moltes migdiades també us dificultarà el son a la nit.
Per a aquells de vosaltres que experimenteu insomni, prendre una migdiada massa llarga pot empitjorar el vostre son nocturn. A més, un estudi de la Sleep Research Society va trobar que dormir massa s’associa amb un major risc de malalties cardiovasculars.
En detall, l'estudi va trobar que la migdiada més d'una hora pot comportar un major risc de malalties del cor. No obstant això, a més dels hàbits de dormir, altres factors com l'edat d'una persona i la salut corporal general també contribueixen als factors de risc de malalties cardiovasculars.
Per tant, intenteu obtenir les migdiades suficients i no excessives per obtenir els beneficis òptims.
