Taula de continguts:
- Efectes de prendre cafè durant la menstruació per a la salut de les dones
- 1. Empitjora el dolor menstrual
- 2. L’estómac se sent més inflat i incòmode
- 3. Fa mal humor i tendeix a sentir-se ansiós
- 4. Fes-te insomni i falta de descans
- En lloc de beure cafè durant la menstruació, què és bo per substituir-lo?
Per a la majoria de les dones que gaudeixen del cafè, la menstruació no és un motiu per aturar el ritual del cafè. A més, molts també diuen que prendre cafè durant la menstruació pot ajudar a alleujar diversos símptomes molestos del síndrome premenstrual. És correcte? En realitat, les dones poden prendre cafè durant el període?
Efectes de prendre cafè durant la menstruació per a la salut de les dones
Prendre cafè durant la menstruació pot no ser un problema, sempre que amb moderació.
No obstant això, el cafè conté una cafeïna força elevada. En una tassa de cafè negre (cafè elaborat) hi ha uns 95-200 mg de cafeïna. Tot i que pot proporcionar un augment d’energia per a les vostres activitats, la cafeïna pot afectar l’estat del cos durant la menstruació. Sobretot si sou algú sensible al cafè.
Aquests són alguns dels riscos d’efectes secundaris que es poden produir si es pren cafè durant el període menstrual:
1. Empitjora el dolor menstrual
La cafeïna treballa per restringir els vasos, cosa que provoca que el flux sanguini per tot el cos no flueixi sense problemes. La manca de flux sanguini cap als músculs abdominals uterins interromp el subministrament d’oxigen, cosa que pot empitjorar el dolor i les rampes a l’estómac.
A més, també disminueix la ingesta de sang oxigenada al cervell. Això pot fer que tingueu mals de cap més greus.
2. L’estómac se sent més inflat i incòmode
El cafè àcid us inflarà l’estómac i tindrà risc d’augmentar l’àcid estomacal. Quan l’àcid estomacal augmenta, apareixeran diversos trastorns digestius, des d’una sensació de cremor a l’intestí, un estómac ple fins a nàusees. Empitjora si es pren cafè abans que s’ompli l’estómac. Per descomptat, aquesta condició us farà encara més incòmode quan vingui el convidat mensual.
3. Fa mal humor i tendeix a sentir-se ansiós
No només això, beure cafè durant el període afectarà el vostre estat d’ànim i us pot fer més ansietat. Això fins i tot s’ha demostrat en un estudi publicat al Journal of Women's Health que revelava que les dones que sovint prenen cafè durant la menstruació solen tenir mal humor i són més propenses a l’ansietat.
4. Fes-te insomni i falta de descans
Un descans adequat és la clau per alleujar els símptomes del síndrome premenstrual i el dolor menstrual. Malauradament, si continueu prenent cafè durant el període menstrual, l'efecte estimulant del cafè que us fa estar més alerta i "despert" us pot dificultar un bon son, també conegut com a insomni. Al seu torn, l’insomni pot empitjorar les vostres queixes.
En lloc de beure cafè durant la menstruació, què és bo per substituir-lo?
Mentre no es consumeixi en excés, el cafè encara es pot gaudir durant la menstruació. Però no oblideu descansar i dormir prou perquè la vostra condició corporal no caigui més.
El que s’ha d’entendre, es recomana a les dones que redueixin la ingesta de begudes amb cafeïna durant la menstruació. En lloc d’una tassa de cafè, beure molta aigua o beure electròlits per substituir els líquids corporals perduts.
També podeu menjar fruites fresques com l’alvocat, el plàtan i la papaia, que poden ajudar a superar els símptomes menstruals. Està bé si trieu la versió amb sucs.
A més, podeu escollir begudes calentes a partir d’una barreja d’espècies, com ara te de gingebre, te de canyella i te verd. Intenteu triar tes que tinguin molt poc contingut en cafeïna, de manera que no causin els mateixos efectes secundaris que el cafè.
x
