Taula de continguts:
- Les mares lactants poden seguir la dieta ceto?
- Quin és l’efecte de la dieta ceto per a les mares lactants?
- La dieta ceto és perillosa per als nadons?
- En lloc de fer una dieta ceto, trieu el tipus d’hidrats de carboni adequat
Després de donar a llum, voldreu tornar més prim en poc temps. Aquesta és la raó per la qual la majoria de mares lactants estan disposades a seguir una dieta per tal de perdre pes ràpidament. Dels molts tipus de dietes disponibles, la majoria de les dones trien la dieta ceto. Per tant, és segura la dieta keto per a mares lactants tant per a la mare com per al nadó? Aquí teniu l’explicació.
Les mares lactants poden seguir la dieta ceto?
La dieta cetogènica o la dieta ceto en breu és un tipus de dieta que té una dieta baixa en carbohidrats, però alta en greixos. Per exemple, menjant més carn, productes lactis com la mantega omantega, i altres fonts de proteïnes.
Aquesta dieta es va dissenyar originalment específicament per a persones amb antecedents d’epilèpsia. De fet, aquesta dieta és una dieta extrema perquè requereix que els activistes consumeixin quantitats molt baixes d’hidrats de carboni.
Tot i això, avui en dia molts confien en la dieta ceto com la forma definitiva de perdre pes. Viouslybviament, no poques mares lactants tenen la temptació d’aplicar aquesta dieta ceto.
Citat entre els pares, fins ara no hi ha proves sòlides que indiquin que la dieta ceto pugui reduir la quantitat de llet materna o reduir-ne la qualitat. Tot i això, Elizabeth Ward, autora de Expect The Best: Your Guide for Healthy Food Before, Durant i After Embaràs, no recomana la dieta ceto per a les mares que donen lactància.
Quin és l’efecte de la dieta ceto per a les mares lactants?
Elizabeth Ward va revelar que la dieta ceto pot reduir la ingesta nutricional de les mares lactants. El motiu és que la dieta ceto impedeix obtenir nutrients importants de fruites i cereals integrals que en realitat són aliments saludables.
Sí, tampoc no és aconsellable menjar cereals integrals, patates i arròs durant la dieta ceto. Com a resultat, el vostre cos no tindrà fibra i provocarà indigestió.
A més, la dieta keto també us facilita la deshidratació. Això es deu al fet que el fetge produirà compostos anomenats cetones que s'utilitzen com a energia, però aquestes cetones també es malgastaran amb l'orina. Així que no us sorprengueu si us deshidrateu ràpidament mentre feu la dieta ceto.
A més, no es poden menjar fruites que continguin molta aigua, com síndria, fruita estrella, tomàquets o aranja per tractar la deshidratació. De fet, necessiteu molts líquids perquè la producció de llet sigui abundant i suficient per a les necessitats del vostre petit.
La dieta ceto és perillosa per als nadons?
La bona notícia és que la dieta ceto no és perillosa per a la salut del vostre nadó. La raó és que la llet materna conté greixos elevats que el vostre petit necessita.
Quan mengeu aliments rics en greixos, el vostre nadó s’adaptarà de forma natural a les condicions de cetosi del cos. Tot i això, això no vol dir que us animi a seguir la dieta keto mentre alleteu, eh.
En lloc de fer una dieta ceto, trieu el tipus d’hidrats de carboni adequat
La dieta ceto és una dieta força extrema perquè no permet que la ingesta de carbohidrats superi el 30% del total de calories necessàries diàries. Tot i que els adults normals necessiten com a mínim el 50-60 per cent d’hidrats de carboni del total de calories diàries.
Les xifres de la dieta ceto estan força allunyades del que hauria de ser, especialment per a aquells de vostès que necessiten molta energia per alletar. Bé, realment no importa si reduïu lleugerament la ingesta d’hidrats de carboni, però no l’eviteu del tot com a principi de la dieta ceto.
En lloc de reduir els hidrats de carboni, podeu triar el tipus adequat, per exemple, hidrats de carboni plens de fibra, com ara llavors de blat integral, pa integral, i arròs integral.
D’aquesta manera, encara es pot mantenir o fins i tot perdre pes a causa de l’alta ingesta de fibra. Tampoc us haureu de preocupar per la manca d’energia i la disminució de la producció de llet.
A més, tingueu en compte que, si voleu reduir la ingesta d’hidrats de carboni, ho haureu de fer quan el bebè tingui 6 mesos i estigui llest per ser destetat. És millor si consulteu un nutricionista abans de determinar la dieta que farà mentre alletueu.
Recordeu que canviar la dieta afectarà la quantitat de llet materna. Així que no trieu una dieta equivocada, eh.
x
