Taula de continguts:
- Beneficis navegar per a la salut mental
- 1. Pot interactuar amb la natura
- 2. El risc és proporcional als resultats
- 3. Requereix una alta intensitat per a l’activitat
- Consells per a moments segurs navegar
Surf també anomenat surf al mar és divertit i té avantatges. De fet, es diu que aquest esport té beneficis per a la salut mental. Vinga, coneixeu com el surf al mar us ajuda a mantenir la vostra salut mental.
Beneficis navegar per a la salut mental
Com ja sabeu, l’exercici té beneficis per a la salut, inclosa la salut mental. Des de caminar tranquil·lament fins al ioga pot ser una teràpia física que pugui millorar la funció cognitiva i una altra salut mental.
Un dels esports que es practica popularment com a fisioteràpia, especialment a Indonèsia, és navegar o navegant pel mar. Això també es discuteix en articles publicats a Fronteres per a la ment jove.
En aquest article es mostren alguns dels avantatges que es poden obtenir navegar al mar per a la salut mental, especialment aquells amb TEPT. Els pacients amb TEPT o trastorn d’estrès postraumàtic solen rebre tractament en forma de medicaments i teràpia de conversa.
Tanmateix, cap d’ells no treballa durant un temps curt i el pacient necessita altres mètodes per ajudar amb problemes mentals. Per tant, una alternativa que fa el terapeuta és recomanar navegar als seus pacients.
Aquí hi ha alguns motius pels quals navegar es pot utilitzar com a teràpia alternativa per als trastorns mentals.
1. Pot interactuar amb la natura
Una de les raons per les quals navegar El que té beneficis per a la salut mental és que et permet interactuar amb la natura. Fer exercici envoltat de natura té un efecte positiu en la vostra salut física i mental.
Segons els informes de Harvard Health, hi ha diversos estudis que demostren que caminar per la natura pot reduir els nivells d’estrès i l’ansietat. Fins ara no està clar per què es produeix aquesta afecció. No obstant això, és possible que això estigui relacionat amb l'activitat cerebral.
Ja veieu, el cervell és un regulador de l’estat d’ànim. Per a algunes persones que passen temps a la natura, ajuda a millorar la funció de l'escorça i la zona prefrontal per concentrar-se. Tots dos van resultar tenir un efecte en la disminució de l'hormona cortisol.
Mentrestant, l’efecte de passar el temps a la natura també serà més gran quan escolteu els sons de la natura i realitzeu activitats físiques a l’aigua, com fer surf. Per tant, el nivell de fatiga mental que senten els surfistes pot ser inferior.
2. El risc és proporcional als resultats
Fer surf al mig del mar pot semblar perillós perquè desafia les grans onades que us poden ofegar. No obstant això, una altra raó per la qual navegar tenir un benefici per a la salut mental és que el risc paga la pena.
Quan una persona fa surf, necessita habilitats físiques i mentals en un entorn en constant canvi. Surf també requereix el compromís d’assumir el risc de caure d’una taula de surf. No obstant això, un cop superat el repte, seràs molt més feliç quan 'cavalquis' per les onades.
Quan una persona és feliç, el cos allibera dopamina que l’ajuda a controlar la salut mental. El motiu és que aquesta substància química us permet sentir felicitat, satisfacció i entusiasme.
Aquesta agradable experiència en navegar pel mar ajuda en última instància a reduir els nivells de depressió i ansietat en comparació amb la població general. Per tant, el surf pot augmentar la felicitat de les persones que pateixen un TEPT.
La dopamina és responsable de permetre-li sentir plaer, realització i motivació. Quan et sents bé que has aconseguit alguna cosa, és perquè tens ones de dopamina al cervell.
3. Requereix una alta intensitat per a l’activitat
A més, el surf és una activitat molt física i amb molta energia. Encara més, navegar també ofereix una gran varietat de reptes. aconseguint així beneficis per a la salut mental.
Començant des de portar una taula de surf, remant fins al mig del mar mentre observem les ones, cal mantenir l’equilibri quan navegar. Segons els informes de la Fundació per a la Salut Mental, l’activitat física pot alliberar substàncies químiques al cervell que fan que el cos se senti millor.
De fet, fer exercici, com fer surf al mar, també pot augmentar la confiança en si mateix i tenir un millor estat d’ànim. Això es deu al fet que l’activitat física altera l’activitat a l’amígdala i l’hipocamp, que participa en la resposta a l’estrès i en la sensació d’amenaça.
A més, l’activitat física pot augmentar la mida de l’hipocamp i dir a l’amígdala que es troba en una situació segura. Aquestes diverses raons fan navegar proporcionen beneficis per a la salut mental perquè inclou activitat física amb alta intensitat.
Consells per a moments segurs navegar
Per als principiants que vulgueu maximitzar els beneficis navegar, sobretot per a la salut mental, primer heu de saber què cal preparar a continuació. Amb això es pretén reduir el risc de lesions i sentir-se més segur quan es fa surf al mar.
- Assegureu-vos que no esteu sols a la platja ni que porteu amics.
- Utilitzeu una corretja per a les cames lligada a una taula de surf si sou principiant.
- Ús protector solar fins i tot quan el temps està ennuvolat.
- Utilitzeu roba còmoda, com ara vestits de neoprè.
- Escalfeu abans d’entrar a l’aigua.
Surf al mar sí que ofereix bons beneficis per a la vostra salut mental. Per tant, els investigadors estan molt interessats a realitzar més investigacions sobre els efectes de la teràpia de surf sobre la qualitat de vida de les persones amb TEPT.
