Respirar pel nas o per la boca, quina diferència hi ha?

Els humans respiren inhalant oxigen i expulsant diòxid de carboni pel nas. Tanmateix, quan el nas està bloquejat o seca degut a un refredat, es veu obligat a respirar per la boca. També es tendeix a respirar per la boca sense adonar-se’n per fatiga després de fer exercici, per exemple. Per tant, quin efecte tindrà sobre el cos si respirem pel nas o amb la boca?

Què passa quan els humans respirem pel nas

Respirar pel nas es considera més saludable, no sense motius. El nas és l’òrgan principal de l’olor humà i actua com a entrada d’aire al cos.

Per tant, aquest òrgan és el primer bastió del cos per filtrar els objectes estranys que entren al cos, inclosos els gèrmens, la contaminació i les toxines de l’aire inhalat.

A l’interior del nas hi ha pèls fins que s’encarreguen de netejar l’aire de partícules estranyes. Després de passar el procés de filtratge, l’aire es mourà pels passos nasals i es tornarà més càlid i humit abans d’arribar als pulmons.

Al mateix temps, l’òrgan nasal anomenat konka hidratarà i escalfarà l’aire abans que es canalitzi cap a la faringe.

Aquest escalfament de temperatura té com a objectiu mantenir netes les vies respiratòries i els pulmons i no assecar-se a causa del flux d’aire. El flux d’aire més càlid manté l’elasticitat dels pulmons per absorbir i emmagatzemar millor l’oxigen

La respiració nasal crea més pressió d’aire, de manera que la respiració s’alenteix. En realitat, allibera més temps perquè els pulmons puguin emmagatzemar una quantitat més gran d’oxigen.

Beneficis de respirar amb el nas

Totes aquestes seqüències de mecanismes de l’aparell respiratori nasal redueixen el risc d’al·lèrgies, aspiracions (ingestió pulmonar de cossos estranys), atacs d’asma, febre del fenc, amígdales inflades i altres problemes respiratoris crònics.

Descrit a la revisió científica Els beneficis per a la salut de la respiració nasal, respirar amb el nas estimula la producció d’òxid nítric, que augmenta la capacitat del pulmó per absorbir l’oxigen i fer-lo circular per tots els teixits i òrgans del cos.

L’òxid nítric també ajuda el sistema immunitari a combatre infeccions i malalties causades per fongs, virus, paràsits i bacteris.

Per això, és més recomanable respirar pel nas que respirar per la boca. Tot i això, això no vol dir que no s’hagi de respirar per la boca. Sobretot si hi ha problemes de salut que interfereixen en el procés de respiració del nas.

Què passa quan els humans respirem per la boca

La respiració oral no és realment recomanable. Aquest mètode només es recomana si el nas està bloquejat o si el voleu o no després d’haver fet exercici intens per aconseguir més aire.

Respirar per la boca ajuda els pulmons a obtenir més oxigen més ràpid que pel nas. D’aquesta manera, l’aire es pot canalitzar directament als músculs del cos.

No obstant això, si es fa de forma contínua, aquest mètode pot causar problemes de salut.

Tal com es descriu en un estudi a la revista El Layngoscope, respirar amb la boca pot ser perjudicial per a la salut perquè no hi ha òrgans ni parts especials a la boca que siguin responsables d’escalfar, filtrar i humidar l’aire entrant.

Com a resultat, l’aire que entra a la boca flueix directament a la via aèria sense filtrar-se ni hidratar-se. Aquesta afecció és propensa a causar diversos problemes respiratoris i a la salut general del cos a causa d’infeccions bacterianes, víriques, per fongs i paràsits.

A més, respirar per la boca massa sovint s’assecarà l’interior de la boca. La boca seca (xerostomia) pot accelerar el creixement bacterià. És per això que les persones que sovint respiren per la boca acostumen a tenir problemes de mal alè i són propenses a altres problemes orals i dentals.

Altres efectes negatius si s’acostuma a respirar per la boca i no pel nas a l’altre termini són la ronquera, la fatiga després de despertar-se i apareixen cercles foscos als ulls.

Consells per acostumar-se a respirar pel nas

Per a aquells de vosaltres que sovint respiren amb la boca, pot ser el moment de reduir aquest hàbit. Això es pot començar respirant més amb el nas durant el dia per tal que us hi acostumeu.

Aquí teniu algunes estratègies que us poden ajudar a utilitzar el nas com a mitjà de respiració.

• Pren el costum de mantenir sempre la boca tancada, excepte quan es parla, es menja o es fa exercici.
• Fes meditació o algunes postures de ioga que us poden ajudar a practicar la respiració del nas.

Què tal si es tanca la boca mentre dorm?

Normalment, el son és un d’aquests moments en què respires inconscientment amb la boca. Això es deu al fet que quan dorm, la boca s’obrirà automàticament i assumirà més el paper d’un aparell respiratori que el nas.

Un conegut cantant, Andien, va provar una vegada un truc d’utilitzar una cinta bucal mentre dormia per fer-lo més acostumat a fer servir el nas per respirar. En fer servir la cinta, es bloquejarà la boca de manera que el cos es vegi "obligat" a respirar amb el nas.

Tot i que pot fer respirar amb el nas, No hi ha estudis que demostrin que dormir amb taques bucals sigui més beneficiós.

Si teniu la temptació de fer-ho, proveu primer de consultar amb el vostre metge. La raó és que no tothom està autoritzat i adequat per fer-ho, especialment aquells amb certes afeccions mèdiques.

Consulteu un metge si respireu sovint per la boca

Com ja s’ha esmentat, els signes de les persones que estan acostumades a respirar per la boca encara que no tinguin refredat són roncs, boca seca, mal alè, ronquera i fatiga.

Si experimenta aquests símptomes, aneu immediatament a un metge per obtenir un tractament mèdic adequat.

Poca gent sap que la tendència a respirar per la boca pot indicar un bloqueig a les vies respiratòries pel nas. Aquests inclouen al·lèrgies, refredats, sinusitis, pòlips nasals, asma, a problemes mentals (estrès, trastorn de pànic o trastorn d’ansietat crònica).

Acostumar-se a respirar amb el nas és bo per al cos perquè pot produir oxigen de millor qualitat. No obstant això, de vegades també cal respirar per la boca quan els passos nasals tenen problemes.