Diverses anomalies i lesions als dits dels peus i al toro; hola saludable

El peu està format per molts ossos, articulacions, tendons i lligaments. Cada cama està formada per 28 ossos, 30 articulacions i més de 100 músculs, tendons i lligaments, que treballen junts per proporcionar suport, equilibri i mobilitat. Els dits dels peus participen en moltes activitats, de manera que són fàcils de ferir.

Quins són alguns dels trastorns i lesions més freqüents del dit del peu?

Hi ha moltes coses que poden danyar els dits dels peus: practicar esport, impactar als peus o portar sabates mal ajustades poden causar lesions als dits dels peus. Si sou esportistes, teniu un risc més elevat de patir lesions als peus que altres persones, ja que els esportistes posen molta tensió als peus. Aquí destacarem algunes de les lesions i trastorns més freqüents i com reconèixer-les.

Dit del peu trencat

Els dits dels peus trencats es poden produir quan es deixa caure alguna cosa sobre la cama o quan es trenca. Si l’esquerda és petita, podeu arreglar-la lligant-la al voltant de l’altra punta fins que es cura. Tanmateix, si l’esquerda és gran com en el dit gros, és possible que necessiteu un repartiment o una fèrula.

Els signes d’una cama trencada són evidents: dolor, inflor o decoloració a la zona de l’os trencat. En casos més greus, podeu trobar ossos sortints o deformitats a les cames.

Hammertoe

Hammertoe és un trastorn que es produeix als peus. Això sol afectar el segon, tercer, quart o cinquè dit del peu. Els dits dels peus es doblegaran i poden augmentar la pressió quan es porten sabates o es fan activitats.

Sovint en un martell, és difícil trobar sabates còmodes. Els callos es formaran als dits dels peus, entre els dos dits o a la planta dels peus a causa de la fricció contra la sabata. Alguns casos també experimenten enrogiment o inflamació.

Gespa del dit del peu

Gespa del dit del peu és un esquinç al lligament al voltant de l'articulació del dit gros. Això passa després de doblegar-se fermament al dit gros. Això sol passar en persones que porten sabates lleugeres flexibles o en aquells que forcen moviments repetitius del polze com els ballarins, per exemple.

Els símptomes inclouen dolors a l’articulació del dit gros del peu. El metge us recomanarà radiografies per assegurar-se que no hi hagi fractures. Si els símptomes són lleus, el vostre metge només us pot demanar que descanseu i que utilitzeu un paquet de gel a la cama. Podeu utilitzar tècniques de cúpula com ara portar sabates rígides per limitar el moviment.

Bunion

Bunion és una condició quan el dit gros empeny contra els altres dits del peu, provocant l’articulació del dit gros. Els juanetes més petites s’anomenen juanetes.

Els símptomes inclouen dolors al dit gros del peu i empitjorats per l’ús de sabates estretes. Com més empeny el dit gros contra els altres dits, pitjor seran els símptomes. En els símptomes lleus, simplement deixeu de portar sabates mal ajustades i poseu-hi gel al peu, però en el pitjor dels casos, és possible que hàgiu de fer una cirurgia.

Com prevenir trastorns del peu i lesions

El fet de portar sabates incòmodes durant un llarg període de temps sovint provoca lesions als peus i irritació. Per evitar-ho, trieu un parell de sabates còmodes, recolzat en soles suaus i bones corbes.

Llenceu les sabates gastades ja que poden no suportar bé els impactes ni proporcionar cap protecció. Si camineu molt, els experts us recomanen comprar un parell de sabates cada 3 mesos o després de 800 km.

Heu de portar mitjons per evitar butllofes a la pell. Eviteu caminar descalços pels carrers o parcs on pugueu trepitjar fàcilment un objecte estrany.

Reduïu el màxim possible el temps que esteu de peu o fent exercici sobre superfícies dures. Utilitzeu una base per reduir la pressió sobre els peus quan feu exercici. Podeu utilitzar claus per cobrir-vos els peus o els turmells per evitar el risc de lesions.

Quan faci exercici, només per estar segur:

• Estira bé abans i després de fer exercici.
• Comenceu amb exercicis fàcils com caminar abans de córrer o augmentar gradualment la distància de carrera. No exerceixi energia de cop, com per exemple en un esprint.
• Assegureu-vos de netejar qualsevol cosa que us pugui entorpir i que us pugui ratllar els peus mentre camineu o practiqueu esport.

No talleu mai els callos amb una navalla o un ganivet de butxaca.

Com tractar les ferides als peus?

Tractament de talls, rascades i ratllades:

Si teniu talls, rascades o esgarrapades als peus, heu d’exercir pressió per aturar l’hemorràgia. Després que s’hagi aturat el sagnat, humitegeu suaument la ferida amb aigua i sabó amb un drap.

Utilitzeu unes tisores netes per tallar la pell solta. Apliqueu ungüent antibiòtic, tapeu-ho amb un embenat. Canvia cada dia.

Tractament del peu contusionat:

Remull els peus en aigua freda durant 20 minuts.

Tractament dels dits dels peus tensos:

Tot i que els peus poden semblar normals des de l’exterior, pot haver-hi fractures als ossos de les cames. Descanseu els peus remullant-los en aigua freda durant 20 minuts. Si el dolor és més que lleu, protegiu-lo lligant-lo a l'altre dit.

Tractament del dit que està aixafat o fort:

Apliqueu un paquet de gel a la zona durant 20 minuts. Renteu-vos els peus amb aigua i sabó durant 5 minuts. Talleu qualsevol tros de pell morta esquinçada amb unes tisores netejades amb alcohol. Cobriu la ferida amb ungüent antibiòtic i un embenat. Canvia cada dia.

Tractament de l’hematoma subungual (presència de sang sota l’ungla):

Apliqueu un paquet de gel a la zona durant 20 minuts.

Ungles trencades:

Si l’ungla està a punt de trencar-se, utilitzeu unes tisores estèrils per tallar al llarg de la línia de llàgrima. Si l’ungla s’esgota cap a fora amb una vora aspra, deixeu-la sola. Apliqueu ungüent antibiòtic i cobreix-ho amb un embenat. Canvia cada dia.

Al cap d’uns 7 dies, les ungles es cobriran amb pell nova i ja no faran mal. Les ungles trigaran unes 6-12 setmanes a créixer de nou.

Teràpia farmacològica per al control del dolor

Per alleujar el dolor, podeu utilitzar paracetamol o ibuprofèn.

No utilitzeu ibuprofè si teniu problemes estomacals, malalties renals, si esteu embarassades o si el vostre metge us ha indicat que eviteu aquest tipus de medicaments antiinflamatoris. No utilitzeu ibuprofè durant més de 7 dies sense consultar al vostre metge. No utilitzeu paracetamol si teniu malaltia hepàtica.