Taula de continguts:
Per tal de tenir un aspecte atractiu, el pes corporal és sens dubte un indicador important al qual prestareu més atenció, oi? Una naturòpata, Natasha Turner, creu que un desequilibri de certes hormones del cos pot provocar sobrepès. Aquestes hormones s’han conegut com a hormones dietètiques. Quines hormones s’inclouen en aquestes hormones dietètiques? Consulteu la següent explicació.
Les hormones són missatges en forma de productes químics que poden moure el cos i la ment i que són produïts per les glàndules del sistema endocrí. Les hormones controlen la majoria de les funcions que es produeixen al cos humà, des de les condicions més simples com la sensació de fam, fins a les més complexes com el sistema reproductor, les emocions i els estats d’ànim.
Tipus d’hormones dietètiques
Com s’ha esmentat anteriorment, les hormones també tenen un paper important en la fam per fer-te sentir ple. En altres paraules, els alts i baixos de les hormones dietètiques del cos poden afectar el vostre pes. Una gestió correcta dels nivells d’hormones dietètiques sens dubte pot accelerar l’èxit del vostre programa de pèrdua de pes. Aquestes hormones inclouen:
1. Leptina
La leptina és una hormona dietètica produïda per les cèl·lules grasses i que té la capacitat de controlar la fam. Un estudi revela que l'excés de greix corporal pot causar una malaltia en què el cervell deixi de ser sensible a la leptina tot i que els nivells de leptina del cos són elevats (resistència a la leptina). Aquesta condició provoca que el cervell continuï enviant senyals de fam. Segons un endocrinòleg, Scott Isaacs, podeu superar aquesta condició resistent a la leptina acostumant-vos a consumir diverses verdures abans de les 10 del matí per tal de retardar la fam.
2. Cortisol i serotonina
L’alliberament de l’hormona cortisol per les glàndules suprarenals és sovint la raó per la qual es vol trobar immediatament un aliment amb un alt contingut de sucre quan es troba estressat. Aquesta reacció es produeix perquè el cos necessita més energia per fer front a aquestes condicions estressants. Però aquesta reacció també pot afectar l’augment dels nivells de greix a l’estómac.
Contràriament al cortisol, la serotonina juga un paper en la calma de l’estrès. Per tant, per superar el funcionament del cortisol, podeu consumir espàrrecs i espinacs rics en vitamines del grup B per augmentar els nivells de serotonina al cos. També es pot tenir una nit de son adequada per controlar els nivells de cortisol al cos.
3. Insulina
La insulina és una hormona dietètica que s’allibera cada vegada que s’acaba de consumir un aliment que conté sucre. L'excés de contingut de sucre al cos s'emmagatzemarà en forma de greix per la insulina. Menjar àpats freqüents, però es poden fer petites porcions per mantenir la consistència dels nivells de sucre i insulina al cos.
4. Irisin
Les cèl·lules grasses consisteixen en cèl·lules que funcionen per emmagatzemar greixos (cèl·lules blanques de greix) i cèl·lules que funcionen per cremar greixos per escalfar el cos (cèl·lules grasses marrons). Estudis recents han demostrat que la irisina, una hormona dietètica produïda durant l'exercici, es creu que és capaç de superar la resistència a la insulina i pot convertir les cèl·lules grasses blanques en cèl·lules grasses marrons. Per tant, per augmentar els nivells d’irisina al cos, l’estudi suggereix que faci exercici físic, per exemple, entre quatre i cinc vegades a la setmana, amb una durada d’uns 20 a 35 minuts per sessió.
Bona sort!
x
