Beneficis de la vitamina d per perdre pes

Tot i que no hi ha medicaments específics per a la pèrdua de pes, la vitamina D juga un paper important en el manteniment d’un pes corporal saludable. Es creu que els beneficis de la vitamina D juguen un paper en la regulació de les funcions hormonals del cos, inclosa l’hormona formadora de greixos i l’hormona reguladora de la fam ghremlin.

Diversos beneficis de la vitamina D per a la salut corporal

La vitamina D és un tipus de vitamina liposoluble, el que significa que un cop consumida s’emmagatzemarà en greixos. La vitamina D es pot obtenir a partir de certs tipus d’ingredients alimentaris, com ara peixos de mar greixos, gambetes, ous, bolets i productes lactis o prenent suplements de vitamina D. A més, el cos també pot produir vitamina D quan està exposat a la llum solar.

Els beneficis de la vitamina D juguen un paper en l’absorció de minerals en el teixit ossi, mantenint la resistència, i són necessaris per produir i regular el treball del sistema endocrí. De manera que l'aparició de deficiències en una llarga quantitat de salut pot afectar la salut general del cos. La deficiència de vitamina D pot ser causada per una ingesta insuficient de fonts d'aliments de vitamina D, ja que només es troben en certs tipus d'aliments. Si és difícil satisfer la ingesta de vitamina D, es recomana estar exposat a la llum del sol cada dia durant 5-30 minuts al dia o consumir 15 mcg de vitamina D o aproximadament 600 UI al dia.

No obstant això, tingueu en compte que la ingesta excessiva de vitamina D pot causar efectes de toxicitat i és més probable que es produeixin efectes si teniu deficiència en la ingesta de vitamina K. Per tant, la suplementació amb vitamina D s’hauria d’equilibrar amb la ingesta de vitamina K que es pot obtenir a partir de verdures verdes. com la col i el bròquil i altres aliments com cereals, peix, fetge i ous o suplements de vitamina K2 al voltant de 150 mcg al dia.

Per què és útil la vitamina D per aprimar-se?

Un estudi calcula que gairebé el 50% de les persones a tot el món són deficients en vitamina D. La deficiència de vitamina D la pot detectar la glàndula hipotàlem, que és la part més petita del cervell per afavorir la formació de més teixit gras i augmentar les hormones de la fam. Se sap que els beneficis de la vitamina D juguen un paper en la regulació de la maduració de les cèl·lules grasses.

Un altre estudi a principis del 2000 també va trobar que els individus obesos solien tenir nivells més baixos de vitamina D. Això planteja la teoria que hi ha una relació entre el consum de vitamina D i l'obesitat. Hi ha dues possibles raons per a això, incloses les persones amb sobrepès que són més propenses a menjar rares fonts de menjar de vitamina D o que tenen menys probabilitats d’exposar-se a la llum solar perquè poques vegades fan activitats fora de casa.

Un altre fet interessant és que, en perdre pes, augmentarà els nivells de vitamina D emmagatzemats a la sang. Els resultats d’un estudi mostren que hi ha diferències en els enzims que juguen un paper en l’activació de la vitamina D en individus amb pes normal i en aquells que són obesos. Per tant, és possible que els nivells de vitamina D depenguin del pes corporal d’una persona, mentre que els individus amb sobrepès necessiten més vitamina D. També explica com és més probable que els individus obesos tinguin detectat dèficit de vitamina D.

Un estudi experimental realitzat durant el 2014 durant un any va demostrar que les persones que van fer esforços per fer dieta i fer exercici i consumir suficient vitamina D van experimentar una reducció més significativa del pes corporal que les persones que no van consumir suficient vitamina D. En altres estudis, els beneficis de la vitamina D no sempre va provocar una pèrdua de pes significativa, sinó que hi ha una reducció significativa del greix corporal.