Taula de continguts:
- És cert que l’aire brut dificulta el son?
- Com es fa que el medi ambient estigui lliure d’aire brut?
- Netejar la casa regularment
- Escollir els productes adequats de neteja de la llar
- Ús purificador d’aigua
- Ventilació d’aire adequada
Es coneixen els mals efectes causats per l’aire brut sobre la salut del cos. A més d’augmentar el risc de patir malalties respiratòries com infeccions pulmonars i asma, va dir que l’aire brut també us pot dificultar el son. És correcte? Com afecta això als vostres patrons de son diaris?
És cert que l’aire brut dificulta el son?
Els humans necessitem un descans adequat cada dia. No només pretén restaurar l’energia per al demà, sinó que el cos segregarà citocines que poden combatre la inflamació i la infecció mentre dormen, de manera que el vostre sistema immunitari estigui protegit.
La falta de son segur que interferirà en la vostra concentració mentre realitzeu activitats. També us perseguirà un risc augmentat de diversos problemes de salut, com ara malalties del cor, diabetis, obesitat, etc. apnea del son.
Per tant, és important minimitzar les coses que poden molestar el son. Els canvis d’estil de vida com dormir abans també han d’anar acompanyats de mantenir la neteja al vostre voltant. Això és important perquè les condicions ambientals afectaran la qualitat de l'aire.
A més, un estudi realitzat per un grup de científics de la Universitat de Washington ha trobat un vincle entre l’aire brut i la susceptibilitat de dormir per a moltes persones.
El Dr. Martha E. Billings, professora ajudant de l'escola de medicina que també va dirigir l'estudi, va dir que l'aire brut té un impacte en la funció respiratòria, però hi ha molt poca informació sobre el seu efecte sobre el son.
En un estudi realitzat amb 1.863 participants, els investigadors van investigar els efectes dels dos tipus de contaminants més habituals, el diòxid de nitrogen (NO2) i el PM2,5. Aquestes dues partícules seran molt nocives per al cos si s’inhalen i s’absorbeixen als pulmons. Els investigadors també van examinar el nivell estimat de contaminació atmosfèrica a la llar de cada participant durant uns 5 anys.
Cada participant aconsegueix una polsera actígraf que s’utilitzarà per registrar tots els moviments i proporcionar una visió general dels patrons de son durant més d’una setmana.
Com a resultat, els participants exposats a partícules de NO2 tenien un 60% més de risc de tenir problemes per dormir. Mentrestant, el risc per als participants exposats a aire brut amb nivells elevats de PM2,5 va ser un 50% més gran.
Tot i que no s’ha demostrat clarament els factors causals, aquestes troballes demostren que l’aire brut no només afecta la salut dels pulmons i el cor, sinó també la qualitat del son.
Com es fa que el medi ambient estigui lliure d’aire brut?
La millora de la qualitat de l’aire a casa és imprescindible si no voleu estar exposats a la contaminació que pot dificultar el son. Aquí teniu diverses maneres de provar-les.
Netejar la casa regularment
Netejar la casa no és suficient només per endreçar les coses o escombrar i fregar els terres. També netegeu la pols entre els mobles, perquè la pols acumulada pot provocar aire brut. Per facilitar les coses, utilitzeu l'ajuda d'eines aspiradora. Canvieu i renteu els articles que sovint estan exposats a al·lergògens com catifes, llençols i fundes de coixí regularment.
Escollir els productes adequats de neteja de la llar
Sabíeu que resulta que els productes de neteja que utilitzeu també poden embrutar l’aire de la casa. Alguns productes amb clor i amoníac també contenen compostos volàtils (COV) que poden evaporar-se a l’aire i convertir-se en gasos perillosos si s’inhala massa sovint. Us recomanem que trieu productes que no continguin COV.
Ús purificador d’aigua
Purificador d'aire o purificador d’aire serveix per captar virus i bacteris que causen malalties a l’aire. A part d'això, purificador d’aigua també pot eliminar les males olors i reduir l'aparença de floridura a l'habitació.
Ventilació d’aire adequada
Obriu les finestres de casa per deixar entrar aire fresc a l’habitació. Si us preocupa la contaminació exterior, utilitzeu un respirador per filtrar l’aire de partícules nocives. La cuina també és de vegades una font d'aire brut a la casa, podeu instal·lar un ventilador d'escapament per solucionar-ho.
