Beure oli de coco per aprimar, és segur?

Moltes persones utilitzen diversos tipus de dietes per aprimar-se o mantenir-lo. Sí, no és fàcil aconseguir el pes corporal ideal. No obstant això, beure oli de coco pot ser una manera fàcil de fer per aprimar-se.

Com fer-ho? És cert que l’oli de coco pot ajudar a reduir els greixos del cos? L’oli de coco no és ric en greixos? Informa’t aquí!

És cert que beure oli de coco us pot ajudar a perdre pes?

L’oli de coco conté un tipus saludable de greixos saturats, és a dir, àcid làuric. L’oli de coco s’extreu de cocos frescos que contenen una quantitat relativament gran d’àcids grassos de cadena mitjana, de manera que no s’emmagatzemen fàcilment en teixits grassos com els àcids grassos de cadena llarga. Això és el que fa que l’oli de coco ajudi a la pèrdua de pes. Per què?

Com que els àcids grassos de l’oli de coco requereixen un nivell d’energia bastant alt perquè el cos digereixi. Per tant, això pot animar el cos a cremar més energia. Com a resultat, podeu perdre pes.

Segons un estudi publicat al European Journal of Clinical Nutrition el 1996, consumir 15-30 grams (1-2 cullerades) d’àcids grassos de cadena mitjana al dia pot augmentar el consum d’energia un 5% o aproximadament 120 calories al dia.

A més, l’oli de coco amb àcids grassos de cadena mitjana també pot ajudar a reduir la gana. Per tant, menjaràs menys en el pròxim àpat i podràs tenir més control sobre la ingesta d’aliments. Sens dubte, això us ajudarà a perdre pes.

Això també s'ha demostrat en diversos estudis sobre àcids grassos de cadena mitjana. Alguns d'aquests estudis han demostrat que els àcids grassos de cadena moderada poden augmentar la sensació de plenitud i reduir la ingesta de calories. Això pot influir en la forma en què es metabolitza el greix al cos.

Per tant, l’oli de coco us pot ajudar a perdre pes augmentant la crema de greixos i reduint la gana. De fet, també hi ha investigacions que demostren que els àcids grassos de cadena moderada (que té l’oli de coco) poden reduir la circumferència de la cintura o el greix del ventre. La investigació publicada a ISRN Pharmacology el 2011 va demostrar que els homes que consumien oli de coco verge diàriament durant quatre setmanes van experimentar una reducció del greix del ventre d’aproximadament l’1%.

Hi ha efectes secundaris en beure oli de coco?

Tot i que el cos necessita més energia per digerir el greix contingut en l’oli de coco, l’oli de coco també conté calories i greixos saturats. De fet, l’oli de coco és més alt en greixos saturats que l’oli de porc. Això, per descomptat, pot augmentar el pes corporal si es consumeix en excés. Diversos estudis a llarg termini també han relacionat l’oli de coco amb la salut del cor.

Per tant, si voleu aprimar consumint oli de coco, és millor que no en proporcions grans. Beure grans quantitats d’oli de coco només afegirà calories al cos. També pot indicar al cos que emmagatzemi més greixos, cosa que al seu torn pot augmentar el seu pes.

Tanmateix, consumir petites quantitats d’oli de coco tampoc no us ajudarà a perdre pes. El que es fa millor com a esforç per aprimar és canviar els hàbits alimentaris per ser més saludables (reduir la ingesta de carbohidrats i greixos i augmentar la ingesta de proteïnes i fibres) i fer exercici regularment.