Taula de continguts:
- La masturbació pot perdre pes, oi?
- Quines són les maneres efectives de perdre pes?
- 1. Reduir la ingesta de sucre i hidrats de carboni
- 2. Menja molta proteïna, greixos saludables i verdures
- 3. Entrenament amb peses tres vegades a la setmana
La masturbació té molts avantatges. Començar des de l’alliberament de l’estrès fins a millorar el son. A part, també hi ha notícies que la masturbació pot reduir el pes. És cert que podem perdre pes mitjançant la masturbació?
La masturbació pot perdre pes, oi?
No us cregueu només a les notícies de fora sense conèixer la veritat abans. A més, l'enllaç sobre els beneficis de la masturbació. Cal destacar la masturbació no pot perdre pes. És cert que la masturbació pot cremar diverses calories. Tot i això, les calories cremades no són tant que no hi hagi prou calories per poder perdre pes.
Tot i que es fa amb freqüència i regularitat, la masturbació encara no pot perdre pes. Per tant, no us ho cregueu mai, i encara menys planifiqueu aprimar-vos masturbant-vos amb freqüència.
Si creieu que, ja que us masturbeu sovint, heu perdut pes, en realitat no és la causa de la masturbació. Podria ser que hi hagi altres problemes de salut que facin experimentar la pèrdua de pes. Vés amb compte, masturbar-se massa sovint pot tenir efectes secundaris, com ara ferides, ja se sap.
Quines són les maneres efectives de perdre pes?
Per descomptat, la millor manera de perdre pes no és la masturbació. No obstant això, ajustant la seva dieta i fent exercici amb regularitat. Citat a Healthline, hi ha 3 maneres ràpides de perdre pes, a saber:
1. Reduir la ingesta de sucre i hidrats de carboni
Si voleu perdre pes de manera efectiva, a partir d’ara reduïu la ingesta de sucre i hidrats de carboni. En reduir la ingesta d’aquests dos nutrients, les calories que entren al cos seran menys. D’aquesta manera, el cos buscarà les reserves de greix emmagatzemades per cremar-les i utilitzar-les com a energia.
A més, reduir els carbohidrats i el sucre és el mateix que reduir els nivells d’insulina. Això fa que els ronyons alliberin excés de sodi i aigua del cos. Al final, s’eliminarà tota l’excés d’aigua que no calgui.
Per tant, es pot concloure que limitar el sucre i els hidrats de carboni ajuda a reduir la gana, reduir els nivells d’insulina i fer perdre pes sense tenir gana.
2. Menja molta proteïna, greixos saludables i verdures
En el primer punt, s’aconsella reduir o limitar la ingesta de sucre i hidrats de carboni. Tot i això, no n’hi ha prou, també us animem a menjar moltes proteïnes, greixos saludables i verdures.
Els aliments rics en proteïnes poden reduir fins a un 60% les ganes de menjar. De fet, els aliments rics en proteïnes també us ajuden a mantenir-vos ple durant més temps. La proteïna també pot augmentar el metabolisme del cos fins a 100 calories per dia.
Altres aliments que cal consumir són els greixos. Tot i això, no s’ha de menjar cap greix. Diversos greixos saludables com ara oli d’oliva, peix, alvocat i fruits secs haurien de ser una opció.
A part de proteïnes i greixos, també se us aconsella menjar verdures baixes en carbohidrats com el bròquil, els espinacs, els tomàquets i els enciams. Això es deu al fet que les verdures contenen fibra, vitamines i minerals que el cos necessita per mantenir-se sa i en forma.
3. Entrenament amb peses tres vegades a la setmana
Per aprimar-se, no només cal regular la seva dieta. Cal fer exercici perquè el procés de pèrdua de pes sigui més ràpid i eficaç. Us recomanem que aixequeu peses 3-4 vegades a la setmana.
L’alçament de pes pot cremar moltes calories i evitar que el metabolisme s’alenteixi. Amb l’entrenament amb peses, no només disminueix el pes corporal, sinó que la massa muscular comença a créixer.
No obstant això, si l’aixecament de peses és massa pesat, també podeu fer diversos exercicis cardiovasculars com caminar, trotar, anar en bicicleta i nedar.
En essència, perdre pes requereix un esforç real constant, no només la masturbació.
x
