Taula de continguts:
- Beneficis de menjar all per a la salut
- L’all pot perdre pes sempre que ...
- Com puc obtenir els beneficis addicionals de l'all per perdre pes?
L’all es coneix com a aromatitzant alimentari. Sense all, el menjar que cuineu no tindrà un bon gust. En realitat, els beneficis de l'all no es limiten a això. Hi ha avantatges per a la salut de menjar alls, un dels quals és reduir la pressió arterial. Per això, l’all s’utilitza àmpliament com a fitoteràpia.
A més, la investigació demostra que l'all té el potencial de cremar greixos corporals, reduint així el pes corporal. Tens curiositat? Consulteu les ressenyes següents.
Beneficis de menjar all per a la salut
A més d’afegir el deliciós menjar, algunes persones consumeixen deliberadament all cru o els seus suplements com a tractament. L’all s’inclou en les espècies riques en nutrients, però baixes en calories. L’organisme necessita els nutrients que es troben a l’all, inclosa la vitamina C, la vitamina B6, el manganès, el potassi, el calci, el seleni, el ferro, el coure, la fibra i el fòsfor.
L’all és capaç de regular els nivells de sucre en la sang al cos. Aquesta espècia també estimula la producció d’enzims antioxidants al cos per reduir l’estrès oxidatiu i prevenir l’envelliment. El compost que hi ha a l’all, és a dir alicina pot reduir la pressió arterial i els nivells elevats de colesterol, especialment en persones que ja tenen hipertensió.
Els beneficis combinats de les propietats antioxidants, la reducció del colesterol i el colesterol dolent poden prevenir malalties del cor i disminuir la funció cerebral, com l’Alzheimer i la demència. A part d’això, menjar all també us pot ajudar a perdre pes.
L’all pot perdre pes sempre que …
Reporting from Healthy Eating, un estudi publicat aDiari de Nutrició El 2011 es va demostrar que l'all afecta la quantitat de greix corporal dels ratolins. Després, un altre estudi del 2012 va demostrar que l'extracte d'all va ajudar a reduir l'índex de massa corporal (IMC) dels participants.
No obstant això, perdre pes no es deu únicament a menjar alls. L’all té molt poc efecte sobre el pes corporal, a diferència de l’exercici i altres canvis en l’estil de vida. Els investigadors coincideixen que la combinació d’activitat física i el nou contingut d’all farà que la pèrdua de pes sigui encara més potent.
Les substàncies contingudes en els alls ajuden el cos que fa exercici a utilitzar el greix sobrant emmagatzemat als músculs. Al mateix temps, es minimitza la formació de greixos nous, especialment greixos al voltant de l’estómac que sovint provoquen distensió estomacal o obesitat central.
Ara, si voleu aprimar al màxim, podeu afegir all al menú de la vostra dieta diària mentre feu exercici regularment. Per tant, si només mengeu all sense fer exercici o moure’s activament, encara us serà difícil perdre pes.
Com puc obtenir els beneficis addicionals de l'all per perdre pes?
És fàcil, es pot menjar all directament, afegir-lo als aliments o prendre suplements d’extracte d’all. És només això, cal que consulteu el vostre metge abans d’utilitzar suplements.
Menjar alls crus directament proporciona majors beneficis al cos perquè les substàncies que conté encara són bones. Mentrestant, saltar o torrar all pot reduir la qualitat dels alls.
Per tant, la millor opció és menjar alls crus directament. Malauradament, a la majoria de la gent no li agrada l’olor picant d’all. Afortunadament, podeu fer all com a espècie alimentària. Com que el contingut nutricional es redueix quan es cuina, augmentar la quantitat d’all a la cuina pot ser una solució.
Augmentar la quantitat d’all pot millorar el sabor dels aliments, de manera que es pot reduir l’ús de sal. Massa sal al cos pot provocar un augment de pes, ja que la sal pot lligar l’aigua.
x
