Una manera eficaç i senzilla de prevenir la transmissió covídica

La pandèmia COVID-19 ha causat més d’un milió de casos a nivell mundial i ha causat desenes de milers de vides. L’elevat nivell de propagació degut a la indisponibilitat d’una vacuna COVID-19 fa que la prevenció sigui la millor manera d’evitar contraure aquesta malaltia zoonòtica.

Hi ha algunes coses bàsiques que podeu fer per reduir el risc de transmissió de la malaltia causada pel SARS-CoV-2. Alguna cosa?

Una forma eficaç de prevenir la infecció per COVID-19

El nombre de casos i víctimes que continua augmentant fa que la gent de tot el món, inclosa Indonèsia, estigui molt alerta al desenvolupament del brot COVID-19.

A més, a Indonèsia s'ha confirmat que hi ha dos ciutadans indonesis infectats amb el virus.

El públic s'ha reunit per esbrinar com evitar que COVID-19 pugui contraure el virus, per exemple, seguint aquests passos:

1. Renteu-vos les mans amb aigua i sabó

Una manera de prevenir el COVID-19 és rentar-se les mans correctament. Rentar-se les mans és un hàbit saludable que sembla senzill, però pot reduir el risc de transmetre una infecció viral.

Això es deu al fet que les mans humanes estan plenes de diversos tipus de bacteris i virus, especialment quan estan en un lloc ple de gent. Els patògens propagats poden arribar a les vostres mans i teniu un major risc de transmissió d’infeccions víriques, com ara el SARS-CoV-2.

La malaltia també es pot transmetre quan toqueu un objecte que ha estat esquitxat amb els fluids corporals d’una persona amb el virus. Després de tocar l’article, podeu tocar sense adonar-vos els ulls, el nas i la boca amb les mans sense rentar.

De fet, aquests tres sentits poden ser la "porta principal" de l'entrada de virus i bacteris al cos. Per tant, se us recomana rentar-vos les mans amb aigua corrent i sabó quan les mans estiguin brutes.

El coronavirus és un virus amb una capa protectora composta de greixos. Les molècules de sabó poden destruir aquesta capa de manera que el virus mor. Per protegir-se de la infecció, netejar-se les mans amb 6 passos. Rentar-se les mans durant 20-30 segons.

A l’hora de viatjar, és millor estar sempre a mà desinfectant de mans amb una graduació alcohòlica d’entre el 60-95% per matar els gèrmens amb eficàcia. Pots escollir desinfectant de mans conté àloe vera per mantenir les mans suaus. Si teniu la pell sensible a les mans, manteniu-la fragància lliure d’al·lergògens perfecte per donar més suavitat a la pell i mantenir les mans netes.

COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Mapa de distribució de la mort

2. Reduir el contacte amb persones malaltes

A part de rentar-se les mans, una altra manera de prevenir el COVID-19 és reduir el contacte amb les persones malaltes o amb tos, febres i esternuts.

Aquest mètode és molt recomanable tenint en compte la transmissió de COVID-19 goteta, és a dir, esquitxades de líquids corporals quan el pacient tos, esternuda o parla.

A més, quan no us sentiu bé, intenteu quedar-vos a casa i portar-vos una màscara si heu d’entrar en contacte amb altres persones. Trieu la màscara adequada i segons les vostres necessitats.

D’aquesta manera, no transmeteu la infecció vírica a altres persones i no agafeu la malaltia quan el vostre cos no està sa.

3. Porteu l’etiqueta de la tos i poseu-vos una màscara quan estigueu malalt

Molta gent pensa que portar una màscara fins i tot amb bona salut és una manera eficaç de prevenir el COVID-19. De fet, no és així.

L’ús de màscares és més eficaç per a les persones malaltes i els professionals de la salut que tenen contacte freqüent amb pacients infectats. Els treballadors sanitaris són les persones amb més risc d’infecció, de manera que necessiten una protecció addicional.

A més, l’ús de màscares serà més eficaç si es combina amb l’hàbit de rentar-se les mans regularment.

A continuació, es detallen algunes coses que cal tenir en compte a l’hora d’utilitzar màscares, com ara:

• renteu-vos les mans abans de posar-vos la màscara
• tapar la boca i el nas de manera que no quedi cap bretxa entre la cara i la màscara
• eviteu tocar la màscara quan la feu servir
• substituïu la màscara per una de nova quan estigui humida
• traieu la màscara per darrere sense tocar la part frontal
• Llenceu una paperera tancada i renteu-vos les mans immediatament
• no us netegeu els ulls, el nas, la boca i la cara amb les mans brutes

Si esteu malalt i no disposeu de màscares, podeu evitar la transmissió de COVID-19 aplicant l’etiqueta de la tos. Ho feu tapant la boca quan tossiu o esternudeu amb un teixit o utilitzeu el braç.

4. Coeu la carn i els ous fins que estiguin cuits

Sabíeu que la forma de cuinar ous i carn necessita atenció per prevenir el COVID-19?

COVID-19 és una malaltia zoonòtica, el que significa que el coronavirus utilitza animals com a intermediaris per infectar els humans. Aquest virus es pot moure per la carn animal que no es cou correctament. Per tant, heu de fixar-vos en la maduresa de la carn i els ous perquè no us infecteu amb el virus SARS-CoV-2.

Assegureu-vos de mantenir-vos net també quan visiteu mercats i eviteu el contacte amb animals salvatges. Fins ara, els experts no saben exactament com es transmet el virus, per la qual cosa és aconsellable anar amb compte.

5. Mantenir la resistència

En realitat, les coses que cal considerar com una manera de prevenir el COVID-19 és mantenir la resistència.

Quan el sistema immunitari és baix, especialment quan està malalt, el virus és més fàcil d’atacar el cos, ja sigui el virus de la grip o el SARS-CoV-2.

Mantenir el sistema immunitari és molt senzill i jove, com ara:

• rutina d’exercici
• menjar aliments nutritius
• satisfer les necessitats de vitamines i minerals. Els tipus de vitamines que necessiteu, per exemple, vitamines A, C, E i complex B.

També necessiteu minerals com el seleni, el zinc i el ferro. El seleni manté la força cel·lular i evita el dany de l’ADN. Aleshores, el zinc provoca una resposta immune. A més, el ferro ajuda a l’absorció de la vitamina C.

No obstant això, hi ha molts hàbits de la societat indonesia que fan que el cos sigui deficient en vitamines i minerals. L’hàbit més comú, per exemple, és que molta gent té mandra de fer activitats a l’aire lliure.

Aquest hàbit fa que el cos estigui menys exposat a la llum solar, que és la principal font de vitamina D. La deficiència de vitamina D fa que disminueixi la resposta immune als atacs de virus i bacteris.

Així, el cos es torna més susceptible a les infeccions i malalties víriques. No només hi ha risc de COVID-19, sinó que un sistema immunitari baix també empitjora els símptomes.

Per tant, mantenir la resistència és molt important com a forma de prevenir el COVID-19, tant per complir la ingesta nutricional com per prendre el sol cada matí durant 30 minuts.

6. Sol·licitud distanciament social

Els resultats de la investigació van trobar que COVID-19 es pot transmetre sense símptomes. Això significa que fins i tot les persones que semblen sanes ni tan sols notaran que tenen COVID-19. Pot transmetre el virus només entre una multitud.

Aquesta és la importància de fer distanciament social. Distanciament social és un esforç per mantenir la distància d’altres persones i evitar activitats multitudinàries per trencar la cadena de propagació de la malaltia.

Alguns països també l’han implementat confinament o restricció d’accés al seu territori i fora d’aquest. Tot i que no ho fa confinament, Indonèsia ara està implementant restriccions socials a gran escala (PSBB) amb principis similars.

Restriccions a un bon contacte amb distanciament social, confinament, i PSBB és actualment la millor manera de prevenir la transmissió de malalties. Podeu participar aplicant les restriccions de contacte que s’apliquen a la vostra zona de residència.

COVID-19 és una malaltia infecciosa amb una taxa de transmissió elevada. Igual que altres malalties causades pel coronavirus, el COVID-19 també s’ha de prevenir adoptant hàbits de vida nets, mantenint la resistència i limitant el contacte amb altres persones.

Per complementar els esforços anteriors, no ho oblideu actualització amb la informació més recent relacionada amb COVID-19. A partir del nombre de casos, mètodes de tractament, recomanacions per viatjar a l'estranger i seguint els consells dels serveis sanitaris oficials.

alimentat per Typeform

Llegiu també: