Diferents talons alts, diferents efectes sobre la salut i el bull; hola saludable

Heu de conèixer Victoria Beckham. La dona que és famosa per estar de moda és, de fet, una gran aficionada als talons alts, també coneguts com els talons alts. Tanmateix, recentment l’esposa de David Beckham va declarar que ja no pot portar talons alts a causa d’una lesió a causa que porta massa talons alts.

Els talons alts són les sabates preferides de moltes dones. La investigació demostra que fins al 77% de les dones utilitzen els talons alts per anar a esdeveniments importants, el 50% per anar a festes o sopars, el 33% per ballar i el 31% per anar a l’oficina. No obstant això, molts efectes no són bons per al cos de la dona si utilitzeu talons alts amb massa freqüència.

Condició corporal quan s’utilitzen talons alts

Aquests són els canvis que es produeixen al cos quan portem talons alts.

1. Pit com si fos empès cap endavant.
2. El cos es corba. La cintura s’empeny cap endavant, mantenint els malucs i la columna vertebral fora d’alineació. Això és inversament proporcional a l'estat dels malucs i de la columna vertebral si utilitzeu sabates planes, on la columna vertebral és paral·lela.
3. Augmenteu la pressió sobre el genoll.
4. Els talons alts seguiran com les dones que porten aquestes sabates caminen per una carretera inclinada. Com a resultat, la pressió del cos descansa sobre els turmells fins als dits dels peus. Això és diferent de l'estat dels peus quan es porten pisos on la pressió del cos es distribueix uniformement per la planta del peu.

L'efecte dels talons alts es basa en variacions en l'alçada dels talons

Diferents en alçada, diferents efectes. A continuació, es mostren les diferències en els efectes dels talons alts segons l’alçada dels talons.

1. Plana (<3 cm)

Avantatges: aquest tipus de sabates són còmodes de portar, tenen un aspecte elegant i són més còmodes als peus de la dona que les sabates més altes.

Debilitats: aquest tipus de sabates no tenen un efecte més corbat a la planta dels peus, de manera que els peus de les dones han d’ajuntar els peus més sovint perquè les sabates no es desprenguin.

2. Mitjà (4 cm - 5 cm)

Avantatges: Aquest tipus de sabates donen un efecte més llarg de les cames, poden entrenar els músculs del panxell i són més fàcils d’utilitzar per caminar que les sabates més altes.

Inconvenients: aquest tipus de sabates poden provocar ullets i mal d’esquena. A més, aquest tipus de calçat és menys "glamurós" que portar sabates amb talons més alts.

3. Alçada (5 cm - 10 cm)

Avantatges: aquest tipus de sabates poden entrenar els músculs de la panxell, fer que les cames semblin més llargues i que el cos sembli més prim.

Debilitats: aquest tipus de sabates poden fer-vos mal als peus si els feu servir durant massa temps, fins i tot de vegades dificultant la vostra caminada. Aquest tipus de sabates també poden causar diversos problemes al cos, inclosos els juanetes o protuberàncies als ossos dels dits i el mal d’esquena.

4. Molt alt (> 10 cm)

Avantatges: aquest tipus de sabates poden entrenar els músculs de la panxell, fer que les cames semblin més llargues i que el cos sembli més prim. Aquest tipus de sabates també de vegades donen a la culata un efecte més destacat.

Inconvenients: aquest tipus de sabates pressionen els peus de la dona set vegades més que el pes corporal d’una dona. A més, és molt difícil caminar amb aquest tipus de sabates perquè caigui fàcilment, i aquest tipus de sabates poden causar diverses malalties de les cames i la cintura.

Consells per reduir els efectes negatius de les sabates de taló alt

Segons el Dr. Natalie A. Nevins, DO, experta en osteopatia de Hollywood, Califòrnia, aquí teniu consells que es poden fer per reduir els efectes negatius de l’ús de talons alts:

1. Trieu l’alçada dels talons amb prudència. Trieu sabates amb talons d’uns 3 cm o menys, amb uns talons de base bastant amples. Els talons més amples faran que la càrrega de les plantes dels peus sigui més uniforme. Les sabates tipus stiletto pesen més als peus i les sabates de més de 7 cm d’alçada poden escurçar els músculs de la part inferior de la cama.
2. Utilitzeu sabates amb sola suau per reduir els efectes adversos als genolls.
3. Assegureu-vos que la mida de la sabata sigui la mida adequada perquè el peu no llisqui cap endavant, exercint més pressió sobre els dits dels peus. Trieu sabates que tinguin una superfície prou gran a la zona frontal perquè es puguin moure els dits dels peus.
4. Poseu talons alts aquell dia que no camineu ni us poseu massa.
5. Porteu diverses sabates cada dia. No es recomana utilitzar talons alts durant tot el dia. Porteu sabates més còmodes de portar, com ara sabatilles esportives o sabates per caminar mentre treballeu. El fet de portar sabates que facin funcionar el cos de manera natural ajudarà a mantenir les cames, la cintura i l’esquena més estirades.
6. Preneu-vos temps cada dia per estirar la musculatura de les cames i les cames. El Dr. Nevins recomana anar de puntes sense portar sabates. També es podria posar un llapis a terra i intentar agafar-lo amb els dits dels peus.