Fer exercici al gimnàs durant la pandèmia Covid

Després de més de dos mesos facilitant les trucades per quedar-se a casa a Indonèsia, diverses empreses no alimentàries, inclosos els gimnasos, comencen a obrir-se lentament. Per tant, és segur fer exercici al gimnàs enmig de la pandèmia COVID-19?

És segur fer exercici al gimnàs durant el COVID-19?

Tingueu en compte que els gimnasos tenen el risc de transmetre COVID-19 perquè la majoria de la gent no utilitza màscares quan fa exercici. A més, compartirà aire amb altres persones de la mateixa habitació durant aproximadament 30 minuts.

Segons Catherine Troisi, PhD, epidemiòloga de la Universitat de Texas, fer exercici al gimnàs durant la pandèmia COVID-19 serà més difícil. La raó és que hi ha molts bacteris connectats a la màquina i que és difícil de netejar.

Fer exercici al gimnàs durant la pandèmia sempre és un risc, sobretot quan l’habitació no està ben ventilada. De fet, també heu de compartir material de gimnàs amb desconeguts que no es coneixen les condicions.

Per tant, és possible que la comunitat hagi de considerar acuradament tornar-hi. No obstant això, quan n’esteu segur, es poden fer diversos esforços per reduir el risc de transmetre COVID-19 al gimnàs.

COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Mapa de distribució de la mort

Consells per fer exercici segur al gimnàs durant el COVID-19

Sempre existirà el risc de transmetre esports al gimnàs durant la pandèmia COVID-19. Tot i això, es poden fer diverses coses per reduir el risc de propagació del virus quan s’exercita en llocs públics, com ara un gimnàs o un gimnàs.

1. Mantingueu més distància d’altres persones

Un dels consells que es pot fer per reduir el risc de transmissió en fer exercici al gimnàs quan COVID-19 és mantenir la distància amb la resta de persones.

Distanci físic és important. No obstant això, les persones que fan exercici tendeixen a exhalar amb més freqüència i possiblement expulsen goteta més lluny. Per tant, és aconsellable que aquells de vosaltres que vulgueu fer exercici al gimnàs mantingueu una distància d’altres persones de més de 2-3 metres per estar segurs.

2. Renteu-vos les mans més sovint

A més de mantenir la distància, un altre consell per fer exercici al gimnàs durant la pandèmia COVID-19 és rentar-se les mans més sovint. L’atractiu per a la higiene de mans existeix des del començament d’aquesta pandèmia.

Els hàbits en fer exercici, és a dir, tocar-se la cara més sovint per netejar la suor o eliminar els cabells, fan que els rentats de mans siguin més freqüents. Us recomanem que us renteu les mans després de fer ús del gimnàs.

Si el lavabo se sent massa lluny, podeu portar i utilitzar un desinfectant per a mans en lloc d’aigua i sabó. Tot i això, rentar-se les mans amb sabó és millor perquè és més eficaç per matar bacteris i virus.

3. Netegeu l'equip de gimnàs abans d'utilitzar-lo

El protocol sanitari emès pel govern requereix que tots els gestors empresarials netegin les mercaderies amb un desinfectant. Tot i això, no fa mal portar un desinfectant addicional quan s’exercita al gimnàs durant el COVID-19.

Amb això es vol assegurar que l’equipament esportiu que s’utilitzi sigui lliure goteta (esquitxades de saliva) que poden estar contaminats amb el virus. Després de netejar l’aparell a utilitzar, intenteu esperar 1-2 minuts abans d’utilitzar-lo.

Això es deu al fet que la majoria de tovalloletes i aerosols desinfectants requereixen que mantingueu la superfície de l’element mullada perquè el virus s’elimini completament.

4. Porteu més tovalloles

Les tovalloles són articles força importants quan algú fa exercici al gimnàs, especialment enmig de la pandèmia COVID-19. L’exercici fa que una persona es toqui més la cara amb les mans, ja sigui per netejar la suor o rentar-se els cabells.

Intenteu utilitzar només un costat de la tovallola abans de posar-la a la bossa. Això és perquè no toqueu la part de la tovallola que pugui estar contaminada i no la fregueu a la cara o als ulls.

5. Preneu-vos a dutxar-vos després del gimnàs

Si porteu més tovalloles, no vol dir que us animeu a dutxar-vos al gimnàs després de fer exercici enmig del COVID-19. Això es deu al fet que compartiu una habitació força estreta amb altres persones quan us dutxeu.

Si no se sent còmode tornar a casa suant, dutxar-se al gimnàs està bé sempre que no trigui massa. Després de netejar-lo al gimnàs, es recomana tornar al bany a casa com a esforç addicional per evitar la propagació de COVID-19.

Una altra alternativa és que podeu substituir la roba mullada amb suor per una altra de seca abans de tornar a casa. Després preneu-vos un bany a casa i netegeu el cos després d’haver estat fora de casa.

Fer exercici a casa enmig de la pandèmia COVID-19 és més segur que estar al gimnàs durant unes hores. Tanmateix, per a aquells que estigueu acostumats a fer exercici allà, no oblideu practicar la higiene de les mans mentre hi sigueu.