Taula de continguts:
- Per què no és saludable menjar abans d’anar a dormir?
- Llavors, per què us podeu despertar immediatament amb gana?
- 1. L’hipotàlem, el centre de la gana
- 2. L’hormona insulina
Alguna vegada heu tingut molta gana quan es desperta tot i haver menjat abans d’anar a dormir? Si és així, potser us preguntareu per què va passar això. I, hauries d’estar preocupat?
Per descomptat, el que heu de saber és que, tot i que és normal que es desperti al matí amb gana i estómac gruixut, tot i així, encara n’heu d’esbrinar la causa; perquè podria indicar que hi ha un problema al vostre sistema digestiu.
Per què no és saludable menjar abans d’anar a dormir?
No es recomana menjar a la nit abans d’anar a dormir, ja que és el mateix que accelerar el temps d’esmorzar i deixar l’estómac buit durant molt de temps.
Suposem que aneu al llit a les 22:00 i que us llevareu a les 5:00; això vol dir que deixeu l'estómac buit durant 7 hores. De fet, el vostre cos funcionarà de manera òptima si rep ingesta d’aliments cada 3 hores. A més, tot i que el cos dorm, el seu cos encara treballarà dur per reparar les cèl·lules i els músculs danyats, de manera que el cos encara necessiti energia o combustible mentre dorm.
Per aquest motiu, just abans d’anar a dormir no és un bon moment per menjar, ja que irritarà el sistema digestiu del cos i us farà engreixar i despertar gana.
Llavors, per què us podeu despertar immediatament amb gana?
Aquests són els motius científics pels quals es desperta gana al matí després de menjar a altes hores de la nit:
1. L’hipotàlem, el centre de la gana
La gana i la gana que sorgeixen en tu estan regulades per l’hipotàlem del cervell. Aquests "centres de gana" al cervell consolidaran i analitzaran més tard els senyals neurològics, hormonals, mecànics i psicològics; és aquest complex mecanisme el que controla la gana, inclòs l’impacte de l’hora de menjar. I sense que ho sàpigueu, menjar tard a la nit pot provocar canvis fisiològics que augmentaran la fam al dia següent.
A més, el centre de la gana també juga un paper en la resposta al nivell de glucosa a la sang i a les hormones del cos, com la grelina, la leptina i les hormones tiroïdals. Les fluctuacions de les hormones i els nivells de glucosa en sang també afectaran la vostra gana. Per exemple, una disminució del nivell de glucosa en sang o un augment de l'hormona grelina estimularà la fam; mentre que augmentar els nivells de glucosa o l’hormona leptina suprimirà la gana.
2. L’hormona insulina
L’hormona insulina també pot afectar la gana. La insulina és una hormona produïda pel pàncrees en resposta als aliments que mengeu. La insulina estimularà les cèl·lules del fetge, el greix i el teixit muscular per absorbir la glucosa i després la cremarà per utilitzar-la com a energia per al cos o l’emmagatzemarà per a les reserves d’energia del cos. Quan la insulina redueix els nivells de glucosa, el pàncrees i les glàndules suprarenals produeixen hormones controreguladores, com ara glucagó i epinefrina.
Els centres de gana del cervell s’estimulen mitjançant la reducció dels nivells de glucosa i les hormones controreguladores que us faran sentir fam de nou. Per tant, com més insulina pancreàtica produeixi el cos en resposta als aliments que mengeu, major serà el vostre potencial per tornar a tenir gana.
Quan mengeu abans d’anar a dormir (sobretot menjar aliments rics en sucre i hidrats de carboni), el vostre cos produirà molta hormona insulina del pàncrees. Un cop acabada la producció, la insulina empeny la glucosa a les cèl·lules del cos i aquest procés continuarà tot i dormir.
Mentre dormiu, hi haurà una disminució contínua de la glucosa a la sang que estimularà l’alliberament d’hormones controreguladores, provocant així l’estimulació del vostre centre de gana. Per tant, a causa del procés, no és d’estranyar que quan us lleveu al matí tingueu molta gana; tret que es desperti a mitja nit i mengi per desfer-se de la fam sobtada.
Per tant, encara us pregunteu per què us sentiu tanta gana al despertar-vos tot i menjar molt a la nit?
x
