Taula de continguts:
Córrer es considera un dels tipus d’exercici cardiovascular més efectius per mantenir la salut del cor. Per a aquells que no poden anar al gimnàs a causa de l’elevat cost però que encara volen posar-se en forma, córrer pot ser la millor solució barata. Com pot?
Com pot córrer crear un cos ideal?
El cos està format per molts elements, com ara massa muscular, ossos, aigua, òrgans i greixos. L’objectiu de l’exercici físic és augmentar la proporció de massa muscular i cremar greixos. Córrer ha demostrat ser eficaç en ambdós casos.
Quan comenceu a córrer, el cos utilitza el compost orgànic ATP (adenosina trifosfat) que s’emmagatzema als músculs i al glicogen de la sang com a font d’energia. Com més temps córreu, més ATP consumireu. Els músculs necessiten oxigen per adaptar-se a tipus d’activitat física d’alt impacte com ara córrer, de manera que les cèl·lules musculars alliberen àcid làctic per dir al cervell que enviï més oxigen.
En córrer, el cos centra la major part de la sang fresca en els músculs que la necessiten. Notareu el pes que té la respiració a mesura que augmenta la vostra demanda d’oxigen. El cos comença a cremar calories ràpidament i, a mesura que augmenta la temperatura corporal, les glàndules sudorípares tindran un paper en el refredament i la prevenció de cops de calor.
Córrer bàsicament ajuda a perdre pes cremant calories més ràpidament que qualsevol altra activitat física. També es creu que córrer augmenta el metabolisme. En córrer, s’estimula el cos per continuar cremant més calories fins i tot després d’haver acabat la sessió de córrer.
Per formar un cos ideal, no n'hi ha prou amb fer rutina
Mentre mantingueu una dieta baixa en greixos, córrer cremarà calories que estimularan el cos a utilitzar greixos per obtenir energia. Amb el pas del temps, això reduirà el nombre de pes a la bàscula.
Tot i això, cal recordar que la principal fórmula per formar un cos ideal és reduir el greix corporal i augmentar la massa muscular. Córrer només us pot portar al primer element, de manera que necessitareu entrenament amb peses per arribar al segon element. A més, el vostre pes corporal ideal dependrà del nombre de calories que utilitzeu i del que consumiu.
Hola Grup de salut no proporciona assessorament mèdic, diagnòstic ni tractament.
x
