Consells importants per mantenir la salut de la bufeta

Cada dia es pot orinar, no és altre que pel treball de diversos òrgans, inclosa la bufeta, que conté l'orina (orina) abans que sigui excretada. Si no manté la seva salut, pot desenvolupar diverses malalties de la bufeta.

La bufeta és un òrgan buit del sistema excretor humà. La seva feina consisteix a acomodar el líquid que ha estat filtrat pels ronyons i que s’excreta com a orina. A mesura que envelleix, la condició canviarà i la seva funció disminuirà.

Per tant, la salut de la bufeta s’ha de mantenir des d’edats primerenques. De fet, no es poden controlar tots els factors, però encara teniu l’oportunitat de mantenir-lo amb coses senzilles que sovint s’obliden.

Com mantenir la bufeta sana

Igual que altres òrgans, la funció de la bufeta també es pot veure afectada per certes malalties o afeccions. Les malalties de la bufeta més freqüents inclouen infecció bacteriana, cistitis i pèrdua de control urinari a causa de la incontinència urinària o una bufeta hiperactiva.

Aquí teniu una llista de consells que us poden ajudar a mantenir la bufeta sana.

1. Beu aigua

Cada vegada que beveu menys aigua, el vostre cos no només es deshidratarà, sinó que també concentrarà l’orina i provocarà restrenyiment. Ambdues afeccions irritaran la bufeta gradualment i provocaran incontinència urinària.

Per tant, assegureu-vos de beure almenys 8 gots d’aigua al dia. També podeu hidratar el cos menjant sopa o bevent suc. Limiteu l’alcohol, el cafè, el te i altres begudes amb cafeïna, ja que la cafeïna estimula les contraccions excessives de la bufeta i provoca fuites d’orina.

2. No retenir la micció

L’orina elimina els bacteris, per la qual cosa és important mantenir la bufeta sana. Si manteniu l’orina amb freqüència, els bacteris que s’han d’excretar poden tornar a la bufeta i causar una infecció al sistema urinari.

Quan orineu, assegureu-vos d’orinar completament i que no surti més orina. La resta d’orina pot provocar una infecció del tracte urinari. Per tant, eviteu orinar a corre-cuita perquè pugueu buidar completament la bufeta.

3. Orinar després del sexe

Després del sexe, hi ha molts bacteris que omplen la zona genital. Els bacteris que s’acumulen a les vies urinàries poden multiplicar-se i provocar una infecció caracteritzada per dolor i calor en orinar.

Podeu eliminar els bacteris de la bufeta orinant regularment després del sexe. Aquest pas també és útil per prevenir la infecció de les vies urinàries. Després d’orinar, no oblideu netejar la zona dels òrgans sexuals.

4. Mantenir el pes corporal ideal

Com més guanyi pes, els dipòsits de greix del cos exerciran més pressió sobre la bufeta. Com a resultat, l’orina es pressionarà cada vegada més i dificultarà el control de les seves ganes d’orinar.

Aquesta és la importància de mantenir un pes corporal ideal a partir d’ara. Per fer-ho, feu exercici, mengeu més verdures i fruites i controleu el vostre pes amb regularitat. Això no només manté el cos en forma, sinó que també manté la bufeta sana.

5. No fumar

Cada any, a unes 50.000 persones se’ls diagnostica càncer de bufeta. Un dels principals factors en aquest cas és el tabaquisme. Els fumadors tenen 2 a 3 vegades més probabilitats de desenvolupar càncer de bufeta que els no fumadors.

En referència a la pàgina Urology Health, fumar també irrita la bufeta, fa orinar amb més freqüència i agreuja la incontinència urinària. Per tant, si sou fumador, hauríeu de començar a reduir aquest hàbit a partir d’ara.

6. Fer exercicis de múscul pèlvic

L’entrenament del múscul pèlvic és una de les maneres més efectives de mantenir la bufeta sana. Aquest exercici pot enfortir els músculs pèlvics que recolzen els òrgans de la zona, millorar el control de la bufeta i prevenir la incontinència urinària.

La forma més popular d’exercicis del sòl pèlvic són els exercicis de Kegel. Podeu provar-lo seguint els passos següents.

• Mentre estigueu estirat, estrenyeu els músculs pèlvics inferiors com si estiguéssiu fent pipí. Mantingueu aquesta posició durant 5 segons.
• Relaxeu els músculs pèlvics durant 5 segons. Repetiu 4-5 vegades.
• Si us hi acostumeu, podeu augmentar el temps a 10 segons o més segons la vostra capacitat.

7. Limiteu els aliments i begudes que irritin la bufeta

El consum de certs aliments i begudes pot irritar la bufeta. Si continueu amb aquest hàbit, la irritació pot empitjorar una malaltia existent o fer que orineu amb més freqüència.

No cal evitar-ho en absolut. Preneu-lo de tant en tant i limiteu la quantitat per mantenir la bufeta sana. Els aliments i begudes que cal limitar inclouen:

• Fruites àcides, com ara taronges, llimones i pinyes.
• Menjar picant.
• Productes fets a base de tomàquets.
• Cafè, te i refrescos, fins i tot aquells que no contenen cafeïna.
• Begudes alcohòliques.

8. Netejar correctament els òrgans sexuals

Després d’orinar, netegeu sempre el penis i la vagina de davant a darrere. No netegeu des de la direcció oposada perquè els bacteris de l’anus es poden transferir als òrgans sexuals i causar infeccions del tracte urinari (ITU).

Les dones tenen un major risc d’infecció perquè la seva uretra és més curta que els homes. Això fa que els bacteris de les femtes puguin entrar més fàcilment a la vagina. Per tant, assegureu-vos de netejar correctament la vagina.

Mantenint la bufeta sana, ajudeu a mantenir la seva funció i a reduir el risc de diverses malalties. La clau és satisfer les vostres necessitats d’aigua, orinar regularment i portar un estil de vida net i saludable.

x