Taula de continguts:
- Reconeixent els símptomes de l’estrès degut al treball
- És cert que l'estrès pot causar la mort?
- L’estrès laboral pot escurçar la vida?
- Eviteu l’estrès degut al treball
En general, treballar molt és bo. Treballar dur us pot ajudar a augmentar el vostre potencial i aconseguir una millor carrera professional. No obstant això, treballar massa per provocar estrès pot tenir conseqüències mortals. La investigació demostra que l'estrès pot causar mort prematura o mort sobtada. Per tant, no hauríeu de subestimar l’estrès que es produeix quan teniu problemes amb les diverses pressions que teniu a l’oficina. Mireu detingudament la informació completa sobre l’estrès degut a la feina a continuació.
Reconeixent els símptomes de l’estrès degut al treball
L’estrès és una afecció que pot perseguir-vos lentament, de manera que de vegades no us n’adoneu. Sobretot quan es tracta de treballar, moltes persones subestimen o no entenen realment els símptomes que indiquen l’estrès. Sovint es coneix com a estrès degut al treball esgotament laboral. A continuació es mostren exemples de símptomes d’estrès laboral.
- Sempre us sentiu cansat fins i tot després de dormir o consumir begudes amb cafeïna
- Perdeu l’entusiasme i les ganes d’anar a treballar i treballar
- Sorgeixen pensaments negatius sobre la teva vida professional, per exemple sobre el que fas, les persones del teu equip de treball o els resultats que aconseguiràs
- Trastorns cognitius com dificultats per concentrar-se o recordar
- Disminució del rendiment, per exemple, no poder complir els terminis ni els objectius a assolir
- Sorgeixen problemes personals amb companys, clients, caps i fins i tot familiars a casa
- Ignorant la salut i l’autocura, per exemple fumant, prenent massa cafè, oblidant menjar o prenent pastilles per dormir cada nit
- No ser capaç de treure la ment de la feina, fins i tot quan no treballa ni a l'oficina
És cert que l'estrès pot causar la mort?
Segons un estudi realitzat per la Facultat de Medicina de la Universitat de Yale, l’estrès en humans pot provocar la mort sobtada a causa de ritmes cardíacs anormals. L’estudi, publicat per l’American Heart Association a la revista Circulation, revela que l’estrès laboral o d’estudi (o qualsevol cosa que impliqui el rendiment i els èxits d’una persona) pot canviar el ritme d’un batec del cor humà. Les arítmies o alteracions del ritme cardíac que es produeixen en persones estressades es produeixen amb més rapidesa i són més difícils de controlar que les que tenen arítmies per altres motius. L’estrès mental té un efecte profund en els circuits cardíacs. Si experimenta massa estrès, de sobte es pot tenir un atac de cor mortal o fatal.
Altres investigacions realitzades per experts del Centre Mèdic de la Universitat de Columbia també recolzen les conclusions de la Facultat de Medicina de la Universitat de Yale. En l'estudi de sis anys, es va trobar que aquells amb problemes cardíacs i que experimentaven estrès sever estaven en risc durant "períodes vulnerables". Aquest període és un període en què una persona és propensa a la mort sobtada causada per l'estrès i les complicacions del cor. Normalment, aquest període vulnerable dura aproximadament dos anys i mig. Després de passar aquest període, l'estudi, que va implicar 5.000 participants, va concloure que el risc de mort prematura o mort sobtada disminuirà gradualment.
L’estrès laboral pot escurçar la vida?
Sovint s'ha debatut sobre l'impacte de l'estrès a causa del treball, per exemple, sobre un deteriorament de la salut. No obstant això, un estudi recent realitzat per la Kelley School of Business de la Universitat d'Indiana va revelar un fet nou. L’estrès prolongat a causa de situacions laborals pot reduir l’esperança de vida, també accelerar la mort d’algú. L'estudi de set anys va demostrar que les persones que tenien poc (o cap) control sobre els seus llocs de treball tendien a morir més ràpidament que les que eren més flexibles a la feina.
Es van tenir en compte dos factors per arribar a aquesta conclusió. El primer factor és la mida de les demandes laborals que afronten els participants en la investigació, com ara la quantitat de treball, el temps treballat i la concentració necessària. El segon factor és el control sobre el seu treball. El control sobre el treball, per exemple, és la llibertat de decidir per vosaltres mateixos flux de treball o l’horari de treball, la llibertat d’opinió i l’oportunitat més adequats per decidir-se.
Els resultats de l’estudi van ser força sorprenents. Els que tenien una demanda laboral molt elevada i no tenien molt control sobre el seu treball van mostrar una taxa de mortalitat que era un 15% més ràpida que la persona mitjana. Mentrestant, els que tenen un control total sobre els seus llocs de treball tenen una esperança de vida del 34% més gran que els que no tenen el control sobre els seus llocs de treball.
Eviteu l’estrès degut al treball
Per evitar l’estrès laboral, heu d’entendre realment la vostra pròpia naturalesa i hàbits. Si reconeixeu els vostres hàbits de treball, sereu més hàbils a l’hora d’ajustar-vos a les pressions i problemes que sorgeixen. Assegureu-vos també que us agrada molt la vostra feina. Per tant, els reptes als quals s’enfrontarà es sentiran més lleugers.
Tot i això, si heu començat a sentir alguns signes d’estrès, afineu-vos a dedicar-vos el temps per calmar-vos. Podeu sentir que no us queda temps, però recordeu que obligar-vos a treballar sota pressió tampoc no us farà més productiu. És millor trobar un moment per descansar i fer coses que puguin distreure, com passar temps amb la família. En fer-ho, eviteu primer els vostres dispositius electrònics per no augmentar l'estrès i continueu pensant en la feina.
