Taula de continguts:
- L’exercici del camp d’inici és prou intens per baixar de pes
- No tothom pot participar en esports d’inici
Boot camp és un programa d’entrenament esportiu en grup dissenyat intensivament durant un període de temps per augmentar la força muscular i la forma física. L’entrenament físic de l’esport del camp d’inici varia en una sessió; pot incloure córrer, saltar, pujar i baixar escales, aixecar-se, aixecar-se, pujar i baixar turons, tirar de la corda, escalar, possiblement incloure ioga i pilates. No és estrany que aquest esport sigui molt demandat. Per tant, és efectiu unir-se al camp d’entrenament per perdre pes?
L’exercici del camp d’inici és prou intens per baixar de pes
Normalment, un grup d’entrenament inicial estarà format i supervisat contínuament per un instructor o entrenador personal del gimnàs. Els entrenaments d’entrenament inicial inclouen una combinació d’entrenament de força, cardio i aeròbic dissenyat per seguir un patró d’intervals: combinar una sessió curta d’intensitat d’alta intensitat seguida d’una durada més llarga d’entrenament lleuger per recuperar-se, abans de tornar a la repetició.
Com més intens sigui l’exercici, més augmentarà la freqüència cardíaca. El cor està format per músculs que s’han de moure per fer-se cada cop més fort. Quan el múscul cardíac és fort, els vasos sanguinis poden fluir més i més ràpidament de manera que pugui fluir més oxigen cap a les cèl·lules musculars. Això permet a les cèl·lules cremar més greixos durant l’exercici i en repòs. Com més gran sigui la intensitat de l’exercici, més calories es cremaran.
Un estudi recent realitzat pel American Council on Exercise (ACE) informa que el camp d’entrenament és un tipus d’exercici molt eficaç per construir força muscular, resistència i capacitar a la gent perquè sigui més disciplinada en la vida sana. El Boot Camp també pot ser la millor opció per perdre pes, ja que en una sessió de Boot Camp es poden cremar fins a 1.000 calories.
Alguns campaments d’inici també poden proporcionar informació sobre els patrons d’alimentació saludable i desafiar els participants a gestionar els àpats durant el transcurs del programa, especialment si l’objectiu és aprimar-se.
No tothom pot participar en esports d’inici
El Boot Camp és, de fet, l’elecció adequada per a aquells de vosaltres que vulguin aprimar-se o posar-se en forma. Malauradament, no tothom pot participar en aquest esport. Perquè els esports de camp d’inici requereixen molta energia i moviments ràpids que poden ser massa difícils per als principiants.
Per tant, abans de registrar-vos, primer heu de preguntar a l’instructor sobre el funcionament d’aquest programa perquè pugueu jutjar si aquest tipus d’esports és adequat per a vosaltres o no.
A més, tampoc no s’aconsella participar en aquest tipus d’exercici si té més de 40 anys, està embarassada, no fa exercici durant algun temps o té certes condicions de salut. És una bona idea consultar amb el vostre metge abans d’iniciar una classe d’iniciació o qualsevol altre programa d’exercicis.
x
