Es pot fer esport quan es lesiona?

Les lesions lleus poden ser freqüents en persones que fan exercici regularment. Per exemple, sovint es pot experimentar dolor al genoll quan es trota al matí o tenir mal d’esquena en aixecar peses. Com que és lleuger, no poques persones s’obliguen a seguir fent exercici quan es lesionen. Tot i això, es pot fer? Consulteu l’explicació completa a continuació.

Es pot fer esport quan es lesiona?

Normalment, s’anima a les persones que experimenten lesions esportives a descansar per recuperar la seva salut. Però, de fet, no tothom se sent còmode amb el silenci sense fer activitat física, com ara esports.

A més d’estar incòmodes a casa, a la majoria de la gent els preocupa que es posin més malalts i no en forma si deixen d’exercitar-se. Normalment, això ho senten els esportistes o les persones acostumades a fer esport.

En realitat, es recomana a algú que ha patit una lesió fer pauses i evitar una activitat física intensa. Això es fa per evitar que la lesió empitjori i accelerar la curació.

De fet, un estudi reportat per Verywell mostra que el nivell de forma física d’una persona pot continuar encara que redueixi o modifiqui la intensitat de l’exercici que fa. Per tant, respirar curtament els hàbits d’exercici no només redueix el nivell de forma física.

Tanmateix, a algú que té una lesió esportiva se li permet practicar esport. El més important és fer esport correctament i protegir la part lesionada fins que es cicatritzi completament.

Cosa que s’ha de tenir en compte abans de decidir fer exercici quan es lesiona

Abans de fer esport durant una lesió, cal tenir en compte diverses coses, com ara:

1. Consulteu un metge

Abans de decidir tornar a la vostra rutina esportiva quan us lesioneu, heu d'obtenir l'aprovació i la recomanació del vostre metge perquè pugueu fer exercici. La raó és que no tots els tipus de lesions són capaços d’acceptar una pressió excessiva que pot agreujar la lesió.

El metge avaluarà la gravetat de la lesió, els tipus d’exercici alternatius, la intensitat de l’exercici i quan es pot tornar a fer exercici. Normalment, el vostre metge us demanarà que eviteu exercici cardiovascular o altres tipus d’exercici que impliquin una extremitat lesionada.

Si teniu una lesió al genoll o a la cama, el vostre metge sens dubte us aconsellarà que practiqueu esport mentre esteu asseguts, per exemple, ioga. Mentrestant, si teniu una lesió a la part superior del cos, podeu triar un esport que només es centri en les cames.

2. Comprendre les capacitats del seu cos

Està bé fer exercici quan es lesioni. Però recordeu, enteneu la capacitat del vostre cos, perquè només vosaltres podeu jutjar quant de temps pot durar el vostre cos per practicar esports en un estat lesionat.

Si comenceu a sentir dolor a les articulacions, atureu immediatament l’exercici que feu. Això pot indicar que els músculs es cansen. Per tant, descanseu immediatament el cos i canvieu a exercicis més lleugers o potser finalitzeu la sessió d'exercicis.

3. Mantenir l’equilibri i la flexibilitat

Per no empitjorar, feu un tipus d’exercici més lleuger que la vostra rutina diària. Un tipus d’exercici incorrecte pot tensar els músculs i fer que continuï la lesió.

A més, mantingueu el cos equilibrat i flexible. Quan confieu molt en el peu dret, alterneu el suport de la cama esquerra. D’aquesta manera, evitarà el risc de lesions i accelerarà el període de recuperació.