El refresc dietètic és més saludable que el refresc normal? & bull; hola saludable

És possible que hàgiu vist algunes marques conegudes de refrescos que contenen productes amb l’etiqueta "Diet" a l’envàs. Afirmat, aquest tipus de refresc és més saludable que el refresc normal i no engreixa. És realment així? Segons Keri Gans, orador de l'Associació Dietètica Americana i autor La dieta del petit canvi, citat pel lloc LiveScience, el refresc normal no té cap benefici nutricional per al cos, i què passa amb el refresc dietètic?

Què és el refresc dietètic?

El refresc dietètic és una beguda carbonatada sense calories, però té edulcorants en forma d’aspartam, suclarosa, acesulfam-potassi i altres edulcorants que no són calòrics. En general, aquest tipus de refresc no és perjudicial per a la salut, l’equilibri corporal ni la composició corporal. No obstant això, investigacions recents suggereixen que el refresc dietètic té vincles amb problemes de salut. De fet, no hi ha cap investigació que demostri que la soda dietètica té riscos per a la salut a llarg termini, però hi ha diverses malalties relacionades amb els efectes de la soda dietètica.

Els ingredients com els edulcorants artificials, que es troben en el refresc dietètic, tenen un sabor dolç més fort que el sucre. Brooke Alpert, RD, autor La desintoxicació del sucre, citat pel lloc web Health, afirma que aquest edulcorant pot fer que les nostres papil·les gustatives disminueixin als aliments que contenen edulcorants naturals, com ara la fruita.

És cert que el refresc dietètic pot perdre pes?

Beure un excés de refresc dietètic pot conduir a l’augment de pes. Per què això? Has dit que el refresc per a dieta no conté calories?

Sense calories no garanteix que perdeu pes. Això es deu al fet que la soda dietètica pot provocar insulina que pot afectar l’emmagatzematge de greixos al cos, provocant un augment del pes corporal. Investigadors de la Universitat de Texas van trobar que els bevedors de sosa per a dieta tenien un augment del 70% en la circumferència de la cintura, en comparació amb els que no bevien.

La influència psicològica també és una de les raons per les quals el refresc dietètic us fa guanyar pes. Quan mengeu un contingut baix en calories, augmenteu inconscientment la ingesta d’altres aliments, com ara una hamburguesa o unes quantes llesques de pizza. Segons el Dr. John Spangler, professor de medicina familiar i comunitària al Centre Mèdic Baptista de la Universitat de Wake Forest, va dir que LiveScience va dir que la gent s’ha obsessionat molt amb el consum de refresc dietètic, de manera que té alguna cosa a veure amb la població que experimenta un augment de pes .

Quin és l’impacte de beure refresc dietètic?

1. Interfereix la salut dels ossos i les dents

Tot i que no conté calories, el refresc dietètic no s’inclou en les begudes saludables. El refresc dietètic és una beguda que conté productes químics, alguns dels quals poden danyar el cos. Per exemple, l'àcid fosfòric, que pot reduir la densitat mineral òssia i erosionar l'esmalt de les dents, això pot provocar càries. Investigadors de la Universitat de Tufts van trobar que les dones que bevien sosa tendeixen a experimentar una densitat òssia inferior a la cintura en comparació amb les dones que no bevien soda.

2. Pot provocar mals de cap

Fins i tot amb edulcorants artificials en sosa dietètica, com l’aspartam i la suclarosa. Tot i que es diu que és segur per al cos, encara s’està debatent sobre l’ús d’edulcorants artificials. La investigació citada pel lloc web de Health afirma que l’aspartam pot causar mals de cap, com ara migranyes, però, tal com s’ha explicat anteriorment, les proves són anecdòtiques, també conegudes.

3. Augment del risc de diabetis i síndrome metabòlica

Un altre efecte del consum de refresc dietètic és un augment del risc d’aproximadament un 36% per a la síndrome metabòlica i la diabetis. La síndrome metabòlica és una afecció que posa en risc de patir malalties del cor, ictus i diabetis a una persona. Aquestes afeccions són la pressió arterial alta, els nivells de glucosa, l’augment del colesterol i l’ampliació de la circumferència de la cintura. Investigadors de la Universitat de Miami i la Universitat de Columbia citats pel lloc web Health també van revelar un risc similar dels efectes de beure refresc dietètic. No obstant això, els investigadors també afirmen que cal fer més investigacions per extreure conclusions definitives sobre l’impacte en la salut del refresc dietètic.

4. Perill quan es barreja amb begudes alcohòliques

Els edulcorants artificials poden absorbir-se més ràpidament pel torrent sanguini que el sucre, de manera que, quan es consumeix refresc dietètic com a barreja d’alcohol, pot causar efectes nocius. Aquesta opinió es basa en investigadors de la Universitat del Nord de Kentucky citats pel lloc web Health. Aquest estudi demostra que els participants que consumien alcohol barrejat amb begudes dietètiques tenien una concentració alcohòlica superior a l’alcohol barrejat amb begudes que contenien sucre.

5. Augmenta el risc de depressió

Un altre estudi presentat en una reunió de l'Acadèmia Americana de Neurologia va trobar que les persones que bevien més de quatre begudes gasoses tenien un 30% més de risc de depressió que aquelles que evitaven les begudes ensucrades. Per tant, si voleu consumir begudes baixes en calories, la resposta és aigua normal.