La depressió nocturna es pot repetir a causa d’aquestes tres coses

Les persones deprimides sovint semblen normals, fins i tot alegres, la majoria de les vegades que es desplacen. No obstant això, per a algunes persones, els seus símptomes depressius només poden aparèixer de nit. La depressió és un trastorn mental diferent de l’estrès i que no s’ha de menystenir. Què provoca, doncs, la recurrència de la depressió a la nit? Els símptomes són diferents de la depressió en general?

Una atmosfera fosca, solitària i tranquil·la provoca símptomes de depressió a la nit

Després d’haver passat molta bullícia aquí i allà durant tot el dia, la majoria de la gent aprofitarà el temps lliure de la nit abans d’anar a dormir per relaxar-se i relaxar-se i relaxar la ment. No obstant això, en algunes persones que tenen depressió, aquesta atmosfera tranquil·la i solitària pot provocar una recurrència de símptomes depressius a la nit a causa de la manca d’activitat just abans d’anar a dormir.

Cap al vespre, hi haurà menys activitats que es puguin fer a causa del temps limitat i de la resposta natural del cos per demanar descans. La manca d’activitat nocturna deixa molt de temps perquè el cervell reflexioni. Els pensaments que es deixen vagar sense enfocament poden provocar sentiments de solitud a la nit, cosa que fa que el cervell no pugui controlar els pensaments i les emocions negatives, com la decepció, la por i la desesperació i la desesperació, que condueixen a símptomes recurrents de depressió.

A més, un estudi d’Anglaterra va informar que sentir-se sol pot dificultar el bon dormir, cosa que pot empitjorar els símptomes de depressió a la nit. Com més temps estigueu despert a la nit, més temps el cervell haurà de centrar-se en pensar coses negatives que tem. Com més ocupat tingui el cervell pensant en tonteries, més difícil serà dormir bé. S'ha informat que l'insomni empitjora els símptomes de depressió.

Per això, les persones deprimides solen experimentar símptomes amb menys freqüència durant el dia quan estan ocupats. L’ocupació durant el dia fa que els símptomes de la depressió siguin més manejables perquè els seus cervells es veuen obligats constantment a centrar-se en fer o pensar en altres coses.

Els símptomes de depressió sovint apareixen a la nit perquè no es té llum solar

Els símptomes de depressió a la nit també poden repetir-se perquè el cos no té prou exposició al sol, com ara quan es fan activitats durant el dia. La investigació demostra que les persones que no tenen llum solar solen ser més propenses a la depressió i a l'angoixa emocional freqüent.

Com és ben sabut, l’exposició al sol és la font més gran de vitamina D, que és bona per al cos. La ingesta adequada de vitamina D pot ajudar a alleujar la depressió. A part d’això, els raigs UV del sol també estimulen la creació de cèl·lules queratinòcites de la pell beta-endorfines, una hormona que millora el vostre estat d’ànim. L’hormona serotonina, que també ajuda a millorar l’estat d’ànim i la resistència, també reacciona positivament a la llum solar.

El que passa a la nit és tot el contrari. L’atmosfera tranquil·la, fresca i fosca desencadena el cos a augmentar la producció de l’hormona melatonina, cosa que fa que tingueu son i cansament més ràpidament després de la posta de sol. Aquest estat d'ànim melancòlic a la nit pot provocar una recaiguda depressiva.

Veure la televisió i tocar els telèfons mòbils abans d’anar a dormir pot provocar depressió a la nit

Qui dimonis no ha vist mai la televisió, no ha obert un ordinador portàtil ni ha jugat als mòbils abans d’anar a dormir? Sembla que gairebé tothom ho ha fet almenys una vegada a la vida. Tot i això, sembla que cal deixar aquest hàbit sobretot si es té depressió.

Segons els informes de Healthline, l'exposició a la llum blava de les pantalles de gadgets a la nit no només dificulta el vostre son, sinó que també corre el risc que es repeteixi la depressió.

Quan passeu temps mirant la televisió o jugant al mòbil abans d’anar a dormir, els raigs brillants de la pantalla imiten la naturalesa de la llum solar natural, cosa que en realitat us fa tenir més energia perquè el cos augmenta la producció de l’hormona de l’estrès cortisol. L’excés de nivells de cortisol al cos pot empitjorar els símptomes depressius nocturns.

Símptomes i signes de depressió a la nit

Els símptomes depressius sovint apareixen a prop d’anar a dormir, quan el cervell es centra únicament a dormir en absència d’altres intrusos.

Els signes i símptomes de depressió nocturna inclouen:

• Sentiment trist.
• Inquiet.
• Irritable.
• Sentir-se sol.
• Sentiments de desesperança i d’inutilitat.
• Sentir-se privat de plaer per coses que abans eren plaents.
• Falta d’energia o impotència.
• Dificultats per concentrar-se o prendre decisions.
• En casos greus, us podeu sentir suïcides o pensar en la mort.