El so de la natura relaxa el cos i la ment, és cert?

Els sons de la natura i el medi ambient s’han associat durant molt de temps amb la relaxació i el benestar humà. Es creu que exemples com el so de les ones, els ocells que xifren i el vent que bufa contra els arbres calmen la ment humana. Però, com pot el so de la natura relaxar el cos i la ment?

És cert que els sons de la natura relaxen el cos i la ment?

Un nou estudi, dut a terme per Brighton i Sussex Medical School, va examinar i investigar 17 adults mitjançant escàners de ressonància magnètica o (fMRI). Se'ls va dir que escoltessin una sèrie de cinc sons naturals diferents i sons naturals creats per l'home durant 5 minuts. Els investigadors també van utilitzar exploracions cerebrals, monitors de nivell cardíac i proves experimentals de comportament per deduir les causes fisiològiques d’aquests efectes sonors naturals.

Cadascun va enregistrar un so natural diferent, els participants van ser assignats a mesurar el focus dels seus pensaments i reaccions. També es veu que la seva freqüència cardíaca s’acumula al sistema nerviós autònom. No s’escapi també per controlar els sistemes d’òrgans implicats en aquest procés, com ara la respiració, la pressió arterial, la temperatura corporal, el metabolisme i la digestió.

Els sons de la natura solen tenir un efecte relaxant i tranquil sobre el cos

Quan els investigadors van estudiar els resultats fMRI dels participants, van veure que hi havia activitat a la xarxa de modes innats del cervell, que és l'àrea implicada en els pensaments dels participants per calmar-se.

No obstant això, l'activitat cerebral resultant varia, en funció del soroll natural de fons que es reprodueixi a la prova. En particular, es va trobar que els sons de la natura produïts pels humans van tenir un impacte en la ment dels participants per centrar-se en la natura. Mentrestant, el so de la naturalesa té com a efecte impulsar l’atenció externa dels participants perquè estiguin més centrats en ells mateixos.

L’atenció que resulta del so de la naturalesa, és a dir, inclou coses més específiques i associades a afeccions que impliquen estrès psicològic. Els exemples inclouen la depressió, l'ansietat i l'estrès posttraumàtic dels participants. Aleshores, el temps de reacció dels participants també es va valorar més lent quan van sentir sons artificials en comparació amb els sons naturals.

A més, també es van detectar diferències en la freqüència cardíaca dels participants. Mostren una resposta al sistema nerviós autònom del cos quan escolten sons naturals. I, en general, el so de la natura s’associa amb una disminució de la resposta simpàtica del cos (sentiments d’insatisfacció i rebel·lió), així com un augment de les respostes parasimpàtiques que fan que el cos es relaxi i funcioni en circumstàncies normals, anomenat descansar-digerir la resposta.

No tothom sent el mateix efecte

Tot i això, aquests resultats no són els mateixos per a tothom. Per a algunes persones que van tenir una alta resposta simpàtica a l'estudi, els resultats d'aquesta prova van assenyalar els grans beneficis relaxants de la natura per a aquesta persona. Mentre que les persones que van començar amb una resposta simpàtica baixa, van experimentar un lleuger augment de la relaxació corporal en escoltar sons naturals i artificials.

El so de la natura, la natura oberta amb una atmosfera verda és realment refrescant per a la ment i el cos. Els investigadors també suggereixen que fins i tot només uns minuts caminant per la natura poden proporcionar els beneficis de la tranquil·litat al cos. Fins i tot si no podeu passejar a l’aire lliure, escolteu enregistraments de so naturals per relaxar-vos i relaxar-vos.