Taula de continguts:
- Hi ha avantatges de beure te verd abans d’anar a dormir?
- Efectes secundaris de beure te verd abans d’anar a dormir
- Beure te verd abans de dormir és una rutina?
Te verd o te verd força popular per a totes les persones, especialment per a adults i gent gran. Els seus coneguts beneficis, com ara reduir el risc de patir malalties del cor i càncer, van donar lloc a una tendència, a saber te abans de dormir. Tanmateix, abans de fer beure te verd com una rutina abans d’anar a dormir, heu d’esbrinar més sobre quins són els següents efectes.
Hi ha avantatges de beure te verd abans d’anar a dormir?
Beure diversos tipus de te sol ser una rutina per començar el dia. No obstant això, un tipus de te, és a dir, el te verd, es beu deliberadament a la nit. La raó és, per obtenir els beneficis del te verd per a la salut.
El te verd prové d’una planta Camellia sinensis, que són coneguts pels seus compostos importants, com les catequines i els aminoàcids.
Les catequines són potents compostos antioxidants que sovint s’utilitzen com a medicaments, mentre que els aminoàcids són proteïnes de les plantes que poden suportar la funció cerebral.
Bé, se sap que un tipus d’aminoàcids, la teanina, augmenta la qualitat i la quantitat del son. La presència de teanina és el que fa que la majoria de la gent comenci a beure te verd abans d’anar a dormir com a rutina.
Un estudi publicat el 2017 al Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition va informar sobre els efectes de la teanina sobre la qualitat del son.
Beure de 3 a 4 tasses (750-1.000 ml) de te verd amb poca cafeïna durant tot el dia pot reduir la fatiga i l’estrès, que poden millorar la qualitat del son.
Quan entra al cos, la teanina reduirà l’hormona cortisol (hormona de l’estrès). Els estímuls del cervell també disminuiran, cosa que permetrà que la ment estigui més tranquil·la.
Efectes secundaris de beure te verd abans d’anar a dormir
Tot i que la teanina té el potencial de reduir l’estrès i de dormir millor, beure te verd també pot tenir efectes secundaris. Se sap que el te verd conté cafeïna, igual que el cafè.
La cafeïna és un estimulant natural que pot reduir la fatiga, augmentar la vigilància, la hidratació i la concentració. Tots aquests efectes poden dificultar el son per a una persona. Això pot passar si una persona pren te verd abans d’anar a dormir.
Una tassa de te verd (240 ml) conté aproximadament 30 mg de cafeïna o 1/3 de la quantitat de cafeïna d’una tassa de cafè. Els efectes de la cafeïna apareixeran entre 20 i 1 hora després de prendre te verd.
A més, la cafeïna també és un diürètic, que fa orinar constantment. Això pot molestar el son perquè es desperta amb ganes d’anar al bany.
Beure te verd abans de dormir és una rutina?
Fins ara no hi ha estudis que hagin analitzat els avantatges de beure te verd a l’hora d’anar a dormir. Tot i que es reconeix el contingut de teanina del te verd per contrarestar la cafeïna, el risc d’efectes secundaris es manté. Especialment per a persones molt sensibles a la cafeïna o que no estan acostumades a prendre te durant la nit.
Fer que el te verd sigui una rutina per anar a dormir pot no beneficiar a tothom. Per saber-ho, potser haureu d’intentar observar una vegada els efectes de beure te a l’hora d’anar a dormir.
Si interfereix en el son, hauríeu de deixar de beure te verd a l’hora d’anar a dormir. Podeu prendre te en altres moments, per exemple al matí, a la tarda o al vespre.
Si no causa trastorns del son, significa que el cos pot tolerar la cafeïna del te verd que beu. Tanmateix, això no vol dir que pugueu beure grans quantitats de te verd.
El límit de cafeïna per dia és de 400 mg. Això equival a 8 tasses de te verd. Per tant, no prengueu te verd massa perquè us atrauen els seus beneficis. Si us preocupa que molesteu el son, no heu de prendre te verd abans d’anar a dormir.
Font de la foto: Fox News.
