Taula de continguts:
- És cert que fumar et fa aprimar?
- Llavors, per què la gent que fuma prima?
- Com et fa augmentar de pes fumar?
Molta gent fuma per aprimar-se, ja que diuen que fumar et fa aprimar. No obstant això, és cert? O potser fumar realment fa augmentar de pes? Vinga, tingueu en compte els següents mites i fets sobre fumar i el pes.
És cert que fumar et fa aprimar?
El pes corporal ve determinat per l’equilibri entre la ingesta de calories i la quantitat d’energia gastada. Si els nivells són equilibrats, el pes corporal serà ideal. Bé, un dels efectes secundaris del tabaquisme és la disminució de la gana.
Segons un estudi publicat al The American Journal of Clinical Nutrition, els cossos prims dels fumadors s’obtenen perquè solen suprimir la gana fumant. En lloc de berenar i menjar, molta gent tria deliberadament fumar sola. D’aquesta manera, la ingesta de calories rebuda és inferior a la dels no fumadors.
Però si un fumador encara no redueix la porció o la ingesta de calories dels aliments, no serà prim. El problema és que l’efecte de la nicotina en els cigarrets per suprimir la gana és diferent en el cos de tothom. Per tant, hauríeu de començar a deixar de pensar que fumar us fa aprimar.
Llavors, per què la gent que fuma prima?
El contingut de nicotina dels cigarrets de tabac funciona per alterar els nivells hormonals del cos. Tot i que la gana humana també està regulada per les hormones. Per tant, fumar pot afectar la gana.
Per això, diversos estudis han assenyalat que les persones que fumen solen tenir puntuacions més baixes de l’IMC (índex de pes corporal ideal) que les persones que no fumen. Tot i això, fumar no és una dieta recomanada ni un mètode de pèrdua de pes si es vol tenir el pes ideal. Al cap i a la fi, els riscos per a la salut derivats del tabaquisme no valen la pena perdre uns quants quilos de pes. De fet, en lloc de perdre pes, fumar pot fer augmentar de pes. Com pot?
Com et fa augmentar de pes fumar?
Tot i que fumar pot tenir l’efecte de reduir la gana, això no s’aplica necessàriament a tots els fumadors. La raó és que diversos estudis demostren que els fumadors forts són més propensos a l’obesitat o al sobrepès.
I resulta que, segons un estudi de la revista Obesity, fumar altera el sentit del gust a la boca. Com a resultat, quan mengeu o beveu, no podeu gaudir del sabor dels aliments com abans. També us sentiu temptat d’afegir sucre, per exemple. De fet, els nivells d’excés de sucre s’emmagatzemaran com a reserves de greix al cos. Això és el que us farà guanyar pes.
A més, diversos estudis han demostrat que els fumadors són més propensos a desitjar aliments grassos en calories, com ara fregits i ferralla.. Juntament amb el fet que molts fumadors no fan prou exercici i no tenen aportació nutricional de verdures i fruites. Aquestes coses fan que el fumador sigui propens a tenir sobrepès.
Per tant, penseu de nou si voleu fumar per perdre pes. A més, no es garanteix que fumar t’aprima, de fet es pot guanyar pes. És millor que us centreu a viure un estil de vida més saludable i segur. Hi ha moltes altres maneres saludables que podeu prendre per assolir el vostre pes corporal ideal, per exemple, deixant de fumar, fent exercici, mantenint una dieta sana i dormint prou.
