Taula de continguts:
Ioga o pilates? Es pot dir que ambdues són similars quan es veuen des del tipus de moviment. El que distingeix només l’objectiu final: el ioga se centra més en exercicis de flexibilitat, meditació i control de l’estrès, mentre que el moviment de pilates se centra més en forjar resistència.
Ioga o Pilates?
El ioga va començar fa 5.000 anys a l’Índia, ha continuat evolucionant al llarg dels segles i està influït per diverses cultures fins que ara es creen diversos tipus de ioga, des d’Ashtanga, Kripalu, Bikram, fins a Vinyasa.
Pilates és una versió contemporània del ioga. Pilates va ser desenvolupat al voltant del segle XX per un atleta, Joseph Pilates, a Alemanya. Va crear una sèrie d’exercicis físics com a forma de rehabilitació i enfortiment, amb un enfocament en el control muscular postural.
Tots dos entenen que el cos i la ment són dues coses que es relacionen entre si. No obstant això, el ioga afegeix un element distintiu: l’ànima. L’exploració de l’ànima i l’espiritualitat ocupa una part important de la pràctica del ioga en general, sobretot mitjançant la meditació.
Mentrestant, Pilates crea el principi de la connexió entre cos i ment i com poden ajudar-vos en la vostra vida diària.
Quin és el més adequat per a mi?
Si la vostra prioritat és restaurar el cos després d’una lesió o enfortir les articulacions febles, el pilates té un avantatge respecte al ioga.
Rachel Compton, directora de pilates de l'Elixr Health Club Sydney, va dir que el pilates pot augmentar la força i l'estabilitat del cos per recuperar la vitalitat després d'una lesió articular. Pilates ha estat utilitzat durant molts anys pels fisioterapeutes per ajudar a controlar i curar lesions reforçant els músculs que suporten les articulacions, així com per prevenir possibles lesions més endavant a la vida.
Si el vostre objectiu és "escapar" de la pila d'estrès i rutines diàries per tornar a enfocar-vos, trieu ioga. El ioga us ajuda a aconseguir i mantenir un equilibri entre cos, ment i esperit. La pràctica del ioga combina tots els moviments i postures que necessiteu per a la salut i el benestar general, incorporant tècniques de relaxació, respiració i meditació per aconseguir la serenitat i la pau espirituals.
Si sou corredor o ballarí, aquests dos esports poden tenir avantatges igualment diferents per al vostre cos.
El ioga és l’esport ideal si els objectius principals són l’estirament i la flexibilitat. Estirar-se dels moviments de ioga pot ajudar a controlar els músculs desgastats després d’un ús continu per córrer.
Les classes de ioga van des de suors lleugeres i calmants fins a fortes. El bikram, o ioga calent, es fa en una habitació amb una temperatura de fins a 40 graus centígrads. Amb una varietat de classes de ioga, sempre hi ha un tipus de ioga que s’adapta a les necessitats de cada persona.
La pràctica de Pilates desafia el vostre nucli i enforteix l’esquena i la columna vertebral, els braços, els malucs, les cuixes internes i els abdominals. Per a aquells que sigueu corredors, Pilates pot corregir la postura desequilibrada i entrenar els moviments del cos per ser més eficients, reduint així el risc de lesions.
Aquests dos exercicis us poden ajudar a perdre pes si es fan de manera regular i regular, tot i que cap d’ells no us requereix una activitat aeròbica física vigorosa, com ara la boxa, la carrera o la bicicleta. Una sessió de ioga de 60 minuts, en funció del tipus de ioga que feu, pot cremar 200-630 calories. Fer pilates durant 60 minuts pot cremar 270-460 calories per sessió, segons el nivell de dificultat.
La bona notícia és que no cal triar. Si no sabeu per on començar, proveu-ne les dues i veureu quins són els vostres beneficis més. Molta gent fa ioga i pilates junts per obtenir un equilibri entre els beneficis dels dos.
Però, si ja teniu un objectiu específic, concentreu la pràctica en una sola pràctica perquè pugueu obtenir els beneficis òptims.
x
