Taula de continguts:
Cafè verd (cafè verd) ite verd El te verd s’ha utilitzat recentment per ajudar a la pèrdua de pes. El cafè verd es fa a partir de cafè sense processar o sense torrar, de manera que el color continua sent verd. Mentrestant, el te verd també es processa mínimament, només experimenta una mica d’oxidació, de manera que el color encara és verd. Però, sabeu quin és el millor entre el cafè verd i el te verd?
Cafè verd
A part de contenir cafeïna, els grans de cafè contenen un compost conegut com àcid clorogènic. Aquest compost pot actuar com a antioxidant, però també pot ajudar a reduir la pressió arterial i ajudar a perdre pes. L’àcid clorogènic pot augmentar el metabolisme, de manera que el cos cremarà greixos en lloc d’emmagatzemar-los. Aquesta és la raó per la qual el cafè pot perdre pes. No obstant això, els compostos clorogènics es poden reduir en rostir-los. Per tant, beure cafè normal (no cafè verd) té molt poc efecte sobre la pèrdua de pes.
A diferència del cafè verd, que prové de grans de cafè sense torrar, aquest cafè verd té certament més àcid clorogènic que el cafè normal. Per tant, podeu fer servir cafè verd per aprimar-vos. Un estudi publicat a la revista Gastroenterology Research and Practice el 2011 també ha demostrat que l'extracte de cafè verd pot tenir beneficis per ajudar a perdre pes. Tot i això, aquesta evidència encara és molt petita i no és un estudi a llarg termini. Un altre estudi publicat a la Diabetis, la síndrome metabòlica i els objectius d’obesitat i la teràpia el 2012 també va demostrar que el cafè verd pot ajudar a perdre pes.
Te verd
El te verd conté molts compostos antioxidants. Un dels potents compostos antioxidants que té el te verd són les catequines. Aquest compost és 100 vegades més fort que la vitamina C. Les catequines són polifenols flavonoides que poden protegir el cos dels radicals lliures. A més, també us pot ajudar a perdre pes augmentant la despesa energètica i accelerant la crema de greixos.
Tot i això, les catequines semblen ser més efectives per perdre pes amb l’ajut de compostos de cafeïna, un compost de cafeïna del te verd. Un estudi publicat al Journal of Nutrition el 2009 va demostrar que els participants que rebien begudes que contenien catequines i cafeïna van perdre més pes i greix del ventre que els participants que només van rebre begudes que contenien cafeïna.
També s’ha demostrat que el consum a llarg termini d’extracte de te verd us ajuda a perdre pes d’1 a 1,5 kg durant 12 setmanes. Si el consum d’extracte de cafè verd es combina amb exercici regular, els resultats de la pèrdua de pes seran majors.
Què és més saludable?
Cafè verd i te verd, que podeu utilitzar per baixar de pes. El cafè verd o el te verd poden augmentar el metabolisme, de manera que el cos pot cremar greixos més ràpidament. Tot i això, tots dos també contenen cafeïna, que pot causar ansietat, insomni, augmentar la freqüència cardíaca, fer orinar amb més freqüència i diversos efectes secundaris.
El mateix cafè conté més cafeïna que el te. El cafè conté aproximadament 100 mg de cafeïna per tassa, mentre que el te només conté 14-60 mg de cafeïna per tassa. Si es veu des del contingut de cafeïna, per descomptat, el te verd és millor. A més, el te verd també conté molts antioxidants. A més, hi ha hagut molts estudis que demostren que el te verd us pot ajudar a perdre pes.
No obstant això, el que és encara millor és si reduïu la ingesta de calories al dia i feu exercici. Trieu aliments que tinguin molta fibra, com ara fruites i verdures, perquè us sentiu plens durant més temps. A més, limiteu el consum de greixos, especialment els greixos saturats i trans. Podeu obtenir greixos saludables de fruits secs, alvocat, oli de colza i oli d’oliva. I, feu exercici amb regularitat, com a mínim 150 minuts a la setmana. La combinació de tot això sens dubte us pot reduir el pes encara més.
