Taula de continguts:
- Provocar somnolència mentre estudiava
- 1. Massa porcions de menjar
- 2. Potser sí Hipersomni
- Com fer front a la son mentre estudies
- 1. Poseu-vos dret i moveu-vos
- 2. Menjar aperitius saludables
- 3. Mantingueu-vos hidratat
La somnolència és un dels principals obstacles per a la majoria de la gent quan es centra en estudiar. Després d’uns minuts llegint un tema o après un nou capítol d’un tema, els ulls de seguida se senten pesats acompanyats d’un badall constant. Per què és això, eh?
Provocar somnolència mentre estudiava
La somnolència durant l’estudi és molt freqüent entre totes les edats. La somnolència es pot sentir no només quan estudiem nosaltres sols, sinó també a l’aula.
Moltes coses són la base d’aquest fenomen que es produeix al cos. En un llibre escrit per John Medina titulat Regles del cervell, Les dades mostren que els nivells de concentració dels estudiants tendeixen a disminuir a causa de la somnolència després dels primers 10 minuts de classe.
Llavors, què ens fa adormir mentre estudiem?
1. Massa porcions de menjar
En general, la somnolència després de menjar és normal i no té res de què preocupar-se. Tanmateix, aquesta somnolència sol desaparèixer al cap d’un temps.
Quan la porció de menjar consumida és massa excessiva, us sentireu plens, cosa que provoca somnolència mentre estudieu el que és difícil de trencar.
Pel que fa als aliments que contenen triptòfan (un tipus d’aminoàcid), us pot fer dormir més fàcilment mentre estudieu en comparació amb els aliments que contenen menys aminoàcids.
Els aliments amb un alt contingut en triptòfan inclouen espinacs, soja, ous, formatge, tofu i altres.
2. Potser sí Hipersomni
A part d’haver estat causat pel que s’ha comentat anteriorment, és possible que també en tingueu Hipersomni. Hipersomni és una condició en què una persona roman adormida durant tot el dia o passa massa temps dormint.
Totes les activitats que requereixen concentració, les que pateixen Hipersomni de seguida sentireu la somnolència. Tot i que la nit anterior havia dormit amb prou temps.
Com fer front a la son mentre estudies
Estudiar durant l’horari escolar, quan treballi o fer alguna cosa fins que hagi de quedar-se despert a la nit, segur que no s’escaparà dels atacs de somnolència. Proveu les següents maneres de mantenir-vos desperts de forma natural.
1. Poseu-vos dret i moveu-vos
Potser aquest mètode és una mica difícil de fer a classe. Tanmateix, quan es fa, aquest mètode per desfer-se de la son mentre estudia és força eficaç.
En moure’s, com ara passejar per l’aula o el pati, el cor pot bombar més ràpidament, provocant pèrdues d’energia i augmentant els nivells de concentració.
2. Menjar aperitius saludables
Definitivament, no us importarà d’aquesta manera. Però cal anar amb compte a l’hora d’escollir els aperitius que es consumiran.
La xocolata pot ser una opció quan se senti que els nivells de sucre en sang han disminuït, però la quantitat no ha de ser excessiva ni suficient. El iogurt i les fruites fresques també poden ser una opció per combatre la somnolència mentre estudien.
3. Mantingueu-vos hidratat
Quan es mantenen líquids al cos, la sang pot continuar transportant oxigen i diversos nutrients al cervell. De manera que encara podreu concentrar-vos mentre estudieu.
Només una mica deshidratat o deshidratat, de seguida et sentiràs cansat, et sentiràs ràpidament emocional i, per descomptat, somnolent en estudiar o concentrar-te.
