Taula de continguts:
- Hi ha algú que no somni mai?
- Com podem recordar els nostres somnis?
- 1. Sigui sensible a l’entorn que l’envolta
- 2. El dorment
- 3. Eviteu prendre pastilles per dormir
- 4. Preneu notes
- 5. Activeu una alarma mentre dormiu
Tothom deu haver sentit somnis mentre dormia, alguns somnis poden ser bells o fins i tot dolents. Tot i això, resulta que hi ha algunes persones que mai no han experimentat somnis durant el son.
Hi ha algú que no somni mai?
Els somnis s’han convertit en una font de fascinació i misteri per als investigadors i el públic en general. Bàsicament tothom somia mentre dorm, però no tothom recorda els seus somnis quan es desperta del son.
Un nou estudi respon a diverses preguntes molt discutides sobre per què la gent no recorda els somnis. Tot i que els investigadors no poden dir amb certesa si la gent somia cada nit, l’estudi es publica a Journal of Sleep Research, indica que somiem més sovint del que ens adonem.
Per obtenir signes objectius que la gent somia, els investigadors van utilitzar 289 persones de la mostra de l’estudi amb trastorns del son REM (Moviment ocular ràpid) que es caracteritza per un moviment ocular ràpid i que és l’etapa on es produeixen els somnis. Durant aquesta fase, el cos queda paralitzat perquè una persona no actuï sobre els seus somnis en son.
Després de despertar-se, els autors de l’estudi van fer un qüestionari en què demanaven a la gent que respongués si somiaven o no. Fins i tot quan van dir que no somiaven, cadascun dels participants va mostrar signes que ho feien.
Quan somiem, sospitem que aquesta és l’experiència subjectiva de cada persona. L'estudi també va trobar que l'activitat cerebral de les persones que recordaven els seus somnis era diferent a la de les persones que no recordaven els somnis de la nit passada. Però la diferència està relacionada amb la memòria, no amb el propi somni. Per tant, és probable que somni tot i que no ho recordem quan ens despertem.
Com podem recordar els nostres somnis?
A continuació s’expliquen algunes maneres de ser més conscient del que li passa al subconscient mentre dorm:
1. Sigui sensible a l’entorn que l’envolta
Els resultats suggereixen que les persones amb molta memòria poden ser més reactives a estímuls com els sons, cosa que els pot facilitar el despertar. Això fa que la persona tingui més probabilitats de recordar els seus somnis quan es desperta.
2. El dorment
Les persones que es desperten amb freqüència a la nit també tenen més facilitat per recordar els seus somnis per poder dormir bé cada dia. Però en aquest cas, és millor si milloreu el cicle del son per aconseguir un son de bona qualitat.
3. Eviteu prendre pastilles per dormir
Diversos medicaments, com ara els fàrmacs contra les hemorroides, afecten el temps que passa si teniu trastorn del son REM (la fase del son quan es produeixen els somnis), de manera que, en aquest cas, la manca de memòria i memòria pot correspondre realment a l’absència del somni.
4. Preneu notes
Si realment voleu explorar amb el vostre subconscient, podeu provar de fer una nota de somni que s’escrigui cada vegada que us lleveu del son. Si us fa mandra escriure, podeu gravar amb el mòbil per explicar els vostres somnis. Això us pot ajudar a recordar els vostres somnis quan us lleveu.
5. Activeu una alarma mentre dormiu
Potser us oblideu del vostre somni perquè us sorprèn el so de l’alarma. Això us deixa en un estat mig adormit en què us desperteu amb els vostres somnis encara a la ment com si vagés.
