Taula de continguts:
- Quins aliments poden ajudar a alleugerir la pell?
- 1. Kiwi
- 2. Tomàquets
- 3. Llavors de gira-sol
- 4. Ametlles
- 5. Alvocat
- 6. Pastanagues
- 7. Peix i marisc
- 8. Bròquil
- 9. Baies
La pell és un dels òrgans del cos que també hem de tenir cura. Potser durant tot aquest temps vas pensar que utilitzant productes per a la cura de la pell mantindries la pell sana. No obstant això, més que res, resulta que també podeu mantenir una pell sana a través dels aliments que mengeu.
Sí, els aliments que mengeu contenen vitamines i minerals que la vostra pell necessita. Per tant, de fet, ajudeu a mantenir la salut de la vostra pell menjant sempre aliments saludables, com ara verdures i fruites, cada dia. Per tant, mitjançant l’ús de productes per a la cura de la pell i una dieta saludable, mantindreu la pell sana des de dins.
Quins aliments poden ajudar a alleugerir la pell?
La pell brillant és el somni de totes les dones. En tenir la pell brillant, les dones poden aparèixer amb seguretat. Llavors, quins són els aliments que poden fer que la teva pell sembli més brillant?
1. Kiwi
El kiwi és un fruit que té un alt contingut de vitamina C. El contingut de vitamina C és el que fa que el kiwi sigui efectiu per il·luminar la pell. La vitamina C com a antioxidant és capaç d’evitar els radicals lliures que poden provocar l’envelliment de la pell. A més, la vitamina C també pot mantenir la pell humida, de manera que la pell no s’assequi.
Quan mengeu kiwi, assegureu-vos que també mengeu la pell. Per què? De fet, la pell del kiwi conté més antioxidants, que poden arribar a tres vegades en comparació amb si només es menja el contingut. Això significa que si mengeu kiwi amb la pell, sou tres vegades més capaç de combatre els radicals lliures i fer que la vostra pell brilli.
2. Tomàquets
De nou, la fruita rica en vitamina C, és a dir, els tomàquets. Sí, els tomàquets que solem trobar a les verdures, a les amanides o a les verdures fresques són realment útils per fer la pell més brillant. A més, els tomàquets també contenen licopè que dóna color vermell als tomàquets.
Aquest licopè pot protegir la pell dels raigs UV i també pot ajudar a la circulació sanguínia cap a la pell, fent que la pell sigui més brillant. El licopè també pot augmentar l’estat antioxidant de la pell, de manera que les cèl·lules de la pell són més capaces de combatre els radicals lliures de l’entorn. Cansat de tomàquets? Altres fruites també contenen licopè, que és fruita vermella, com la síndria.
3. Llavors de gira-sol
Les llavors de gira-sol o normalment les mengem en forma de nan, potser fins ara ho pensem només com un aperitiu. Tanmateix, no us enganyeu, el nan és realment útil per fer la pell més brillant. Les llavors de gira-sol contenen vitamina E, que és útil per a la salut de la pell. 30 grams de llavors de gira-sol contenen uns 10,2 mg de vitamina E.
4. Ametlles
Aquests fruits secs són deliciosos i també contenen nutrients importants, un dels quals és la vitamina E. Al voltant de 30 grams d’ametlles contenen fins a 6,9 mg de vitamina E. Un professor de dermatologia de la Universitat de Yale, Jeffrey Dover, M.D., va explicar que la vitamina E com a antioxidant pot ajudar a protegir les cèl·lules de la pell dels raigs UV i altres factors ambientals que produeixen radicals lliures que poden danyar les cèl·lules de la pell.
5. Alvocat
Es tracta d’un fruit ric en beneficis. Un alvocat conté uns 4,2 mg de vitamina E i 12 mg de vitamina C. Això significa que si mengeu un alvocat, podeu obtenir les dues vitamines que la vostra pell necessita. A més, l’alvocat conté greixos bons que poden proporcionar humitat i hidratar la pell, cosa que fa que la pell tingui un aspecte més jove i sa.
6. Pastanagues
Les pastanagues són una font de vitamina A en forma de betacarotè. La vitamina A és necessària per reparar el teixit cutani danyat. Per tant, les pastanagues us ajudaran a fer que la vostra pell sigui més sana i també us ajudarà a combatre les arrugues. A més, les pastanagues també poden fer la pell més brillant.
7. Peix i marisc
El peix i el marisc, especialment aquells que contenen àcids grassos omega-3, poden fer que la pell sigui més sana. Un estudi publicat per Revista de l'American College of Nutrition mostra que les persones que mengen més peix i marisc tenen menys arrugues a la pell. Això pot ser degut al fet que els àcids grassos omega-3 dels peixos poden ajudar a alentir el procés d’arrugues a la pell i també poden ajudar a reduir els brots d’acne.
8. Bròquil
El bròquil, una de les verdures riques en vitamina C. En 100 grams de bròquil conté 89,2 mg de vitamina C. Igual que altres aliments que contenen vitamina C, el bròquil també pot protegir la pell dels perills dels radicals lliures que poden causar arrugues i danyen l’ADN de les cèl·lules de la pell.
9. Baies
Les baies, com ara gerds, nabius i maduixes, contenen molta vitamina C i antioxidants que són útils per protegir la pell dels perills del sol i també poden prevenir les arrugues de la pell. L’àcid màlic que es troba a les maduixes també és un agent blanquejador natural de la pell. Altres fruites que també són riques en vitamina C són les llimones, les taronges, la guaiaba i altres.
