Un porter de futbol sala fiable ha de dominar aquestes 5 tècniques bàsiques

Sovint es menysté el paper del porter perquè no sempre participen activament en l’estratègia de gol de l’equip. De fet, el viatge per convertir-se en un gran porter del calibre Manuel Neuer no és fàcil. Els porters són "peons" que es lesionen fàcilment si no entrenen l'agilitat i com es deixen caure correctament. Consulteu les directrius següents per perfeccionar les vostres habilitats com a porter de futbol sala fiable al camp.

Les habilitats bàsiques per mantenir l'objectiu que ha de dominar un porter de futbol sala

Aquí hi ha algunes de les habilitats bàsiques que un porter de futbol sala ha de dominar per defensar la porteria dels atacs de l’equip contrari, així com la manera de perfeccionar-les.

1. Exercicis reflexos

Tenir reflexos ràpids és la qualitat més important que ha de tenir un porter. Els mals reflexos són com saltar a l’aigua quan no es pot nedar. Però els reflexos es poden entrenar i afinar amb la pràctica regular

Un dels consells per afinar els reflexos del porter de futbol sala és demanar a dos davanters (A i B) del vostre equip que es tornin a disparar la pilota a la porteria. Demaneu al jugador A que dispari la pilota des de l’àrea semicircular fora de la caixa de penal i que el jugador B llanci la pilota des del punt de penal. El jugador B s’ha d’agenollar d’esquena a la porteria, davant del jugador A.

Demaneu al jugador A que llanci la pilota a mitja volea cap al jugador B. El jugador B ha d’utilitzar la mà per parar la pilota. El vostre treball com a porter és reaccionar el més ràpidament possible als canvis en la direcció de la pilota per no cedir. Realitzeu aquesta tècnica d'exercici per a 3-5 sèries de repeticions, amb cada conjunt "conté" sis tirs.

Aquesta pràctica millora la vostra capacitat d’anticipació i reacció als tirs desviats, de manera que esteu preparats per canviar de direcció a velocitat i estalviar temps a mesura que avanci el joc.

2. Protegiu tots els racons

Per convertir-vos en un porter de futbol sala fiable, heu de saber protegir tots els racons de la porteria. Això vol dir que, com més a prop el vostre oponent sigui d’entrar al vostre territori, més difícil serà que arribin al vostre objectiu. Si el jugador contrari corre recte cap a tu, no et posis a la línia de gol. Quan l’adversari tiri la pilota a la seva caixa a 10 metres de distància, ha d’intentar agafar o colpejar la pilota. O bé, espereu que el vostre equip agafi la pilota o la llenci.

Podeu llançar-vos cap a ells per desafiar les seves entranyes. Tot i això, no salteu al terra massa ràpid per agafar la pilota. Els oponents astuts esperaran la vostra atreviment i faran temeritats com aquesta per fer més fàcil espiar la pilota. Una bona estratègia que podeu utilitzar és esperar que el vostre oponent faci el primer moviment i, a continuació, bussegeu directament per agafar la pilota.

Durant la pràctica, feu dos petits portells amb un con a cada costat. Demaneu a dos davanters que es posin 5 metres davant de cadascun d’aquests objectius temporals amb la pilota en estoc. Demaneu al vostre entrenador que es posi entre els dos davanters i assenyaleu el jugador que vol llançar la pilota a la porteria.

Reaccioneu el més fàcilment possible seguint on i on es dispara la pilota, però l’entrenador pot canviar d’opinió i apuntar immediatament a un altre servidor, cosa que us obligarà a canviar de rumb ràpidament. És possible que hagueu de bussejar per salvar-vos, colpejar la pilota fins on pugueu o parar amb les mans. Realitzeu aquesta tècnica d'exercici per a 3-5 sèries de repeticions, amb cada conjunt "conté" 8 tirs.

3. Condueix la pilota

Aquest punt juga més o menys un paper important per determinar si el vostre equip perd o guanya. Els informes de Four Four Two, consells clau d’Andrew Sparkes, el següent entrenador de porters de l’acadèmia de futbol de la ciutat de Swansea, us poden ajudar a aconseguir l’agilitat, la velocitat de reacció i la destresa per salvar la porteria del tir de la pilota de l’adversari. Escolta atentament, sí!

Col·loqueu el jugador A 5 metres davant de la porteria amb dues pilotes i, a continuació, demaneu al jugador B que es posi a la línia lateral, a 6 metres del pal més proper, amb 1 pilota. Demaneu al jugador A que llanci la pilota baixa per poder atrapar-la. Aleshores haureu d’aixecar-vos ràpidament per preparar-vos per al següent tret del jugador A, que és un tret de casc mig / alt a tota força. A continuació, la tercera pilota la passa el jugador B de la línia lateral al jugador A, perquè el jugador A pugui llançar a porteria.

La vostra feina com a porter de futbol sala és reaccionar el més ràpidament possible a aquests canvis en el flux de pilota.

4. Deixar-se a si mateix

Una de les coses més importants per a un porter són les seves destreses. Amb la tècnica adequada, serà molt menys probable que es lesioni.

Es poden perfeccionar les habilitats col·locant la pilota 5 metres per davant de la porteria, encara al quadre de penal. Després d'això, col·loqueu les mans al pal més llunyà, feu dos passos cap al costat i deixeu-vos caure cap a la pilota. Això us permetrà atacar la pilota i aprendre a caure correctament.

Quan us sentiu còmode amb aquest moviment, afegiu-hi més boles i saltar-ne una altra. Una vegada que un dels costats estigui còmode, passeu a l’altre costat i torneu a l’altre costat.

5. Agafa la pilota

Agafar la pilota de forma correcta i segura evitarà que la pilota reboti, cosa que pot ser una oportunitat d’or per al vostre oponent per tornar a atacar.

Demaneu a un jugador que us doni la pilota. A continuació, assegureu-vos que la posició de la mà s’assembli a la lletra "W", de manera que la posició de la mà estigui sempre a punt per agafar la pilota correctament. Un cop agafat, col·loqueu la pilota al pit en una posició d’abraçada. Per als tirs horitzontals, heu de ser més actius per deixar caure els braços i després tirar-los cap al pit per tornar a assegurar la pilota.