És cert que la teràpia psicològica de la TCC pot resoldre els nostres problemes de vida? & bull; hola saludable

Quan tingueu una ferida o pateixis certes malalties, definitivament et revisaran i aniràs a un centre de serveis de salut. Aquesta acció s’ha convertit en normal i normativa. Així és, també ho és amb la vostra condició psicològica. Quan esteu deprimit, teniu greus problemes de vida o teniu certes afeccions psicològiques, heu de buscar ajuda immediatament unint-vos a la teràpia psicològica. La teràpia psicològica pot adoptar moltes formes diferents i sol ser facilitada per un psicòleg, terapeuta o psiquiatre. Una de les teràpies psicològiques més freqüents és la teràpia cognitiva i conductual (TCC).

Què és la teràpia cognitiva i conductual (TCC)?

La teràpia cognitiva i conductual (en endavant, TCC) és una branca de la psicoteràpia que té com a objectiu canviar els processos de pensament (cognitius) i el comportament per millorar. En aquesta teràpia, el client es reunirà cara a cara amb el terapeuta per explorar l’arrel del problema que ens ocupa. Després d'això, el client i el terapeuta treballaran junts per canviar la mentalitat i el comportament del client d'acord amb l'objectiu esperat.

Per exemple, un fumador intens no pot allunyar-se dels cigarrets, sobretot quan està estressat. En TCC, el terapeuta convidarà el client a adonar-se que la seva mentalitat, és a dir, fumar, pot alleujar l’estrès, és una mentalitat errònia i cal canviar-la. Després d’això, els clients s’entrenaran per formar nous comportaments positius per substituir els antics comportaments nocius. En lloc de fumar, aquests clients estaran acostumats a fer exercici lleuger i respiraran profundament quan es produeixi l'estrès. Això es fa amb diverses tècniques, des d’explicar històries a un terapeuta, mantenir un diari o relaxar-se.

Condicions que es poden tractar amb TCC

La TCC és una teràpia poderosa per a molts trastorns psicològics. Tot i això, aquesta teràpia no s’ha d’aplicar a persones que tinguin greus problemes de desenvolupament mental o discapacitats mentals. Aquests són alguns exemples de trastorns psicològics que es poden tractar amb TCC.

• Depressió
• Trastorns d’ansietat
• Addicció (alcohol, drogues, cigarrets, apostes, etc.)
• Fòbia o trauma psicològic
• Personalitat múltiple
• Trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)
• Trastorns de l'alimentació (bulímia, anorèxia, etc.)
• Trastorns del son (insomni, deliri, etc.)
• Estrès a causa del treball, les relacions personals i altres pressions
• Dol per la pèrdua d’un ésser estimat o el divorci

Beneficis de la teràpia CBT

La TCC és una teràpia psicològica força popular en comparació amb altres teràpies. Això es deu al fet que la TCC ofereix molts avantatges que altres teràpies no ofereixen. Aquests són alguns dels avantatges.

1. No triga massa

En comparació amb altres teràpies com la teràpia psiconalítica o la psicoteràpia interpersonal, la teràpia cognitiva i conductual sol evolucionar més ràpidament. Això es deu al fet que la TCC se centra en els vostres patrons i comportaments de pensament actuals. Mentrestant, altres teràpies solen necessitar explorar problemes que heu experimentat durant la vostra infància o esdeveniments del passat.

2. Prevenir la dependència de les drogues

Normalment, el terapeuta no receptarà fàrmacs com antidepressius, pastilles per dormir o sedants per ajudar a canviar el comportament. Això es deu al fet que la vostra mentalitat s’està entrenant de manera que es pugui restablir instintivament, no per l’ajut de les drogues. Els resultats seran més pronunciats a la llarga. A més, és menys probable que experimenteu efectes secundaris o dependència de drogues.

3. Les tècniques ensenyades es poden aplicar per si soles durant tota la vida

La TCC té una estructura molt clara i és fàcil de seguir. Per tant, tot i que heu acabat una sessió de teràpia, podeu aplicar aquestes tècniques per canviar la vostra mentalitat i el vostre comportament contínuament. A diferència d'altres teràpies, és a dir, la hipnoteràpia o la teràpia psicodinàmica, que requereixen l'accés a la ment subconscient, la TCC és més pràctica i es pot utilitzar pel vostre compte sense l'ajut d'un terapeuta.

Inconvenients de la teràpia de la TCC

Tot i que és molt beneficiós per a la salut mental, això no vol dir que la TCC sigui adequada per a tothom. Aquests són alguns dels motius pels quals la TCC és menys efectiva per a algunes persones.

1. Requereix un compromís i una motivació molt forts

En aquesta teràpia, els clients han de tenir un fort compromís i automotivació per canviar. El motiu és que les tècniques aplicades a la TCC no són coercitives. El terapeuta només pot proporcionar orientació i assessorament, però és el client qui ha de provocar els canvis desitjats. El client ha d’estar disposat a obrir-se i aplicar les tècniques ensenyades pel terapeuta. Si pren la TCC només perquè algú l’obliga a fer-ho, és gairebé impossible que un client aconsegueixi els resultats desitjats.

2. Menys eficaç per a aquelles persones amb condicions psicològiques força complicades

La TCC no pot tractar múltiples trastorns psicològics alhora. Per tant, és difícil que les persones amb més d’un trastorn psicològic, com ara el TEPT i els trastorns alimentaris, aconsegueixin canvis específics. El terapeuta i el client s’han de centrar primer en un problema. No obstant això, això és difícil perquè normalment un trastorn psicològic està estretament relacionat amb un altre.

3. Centreu-vos només en els factors individuals del present

La teràpia cognitiva i conductual s’orienta a un problema molt específic: els vostres propis patrons i comportaments actuals. De fet, de vegades factors externs com el vostre entorn familiar o social influeixen molt en la formació de la vostra mentalitat i comportament. De la mateixa manera, amb esdeveniments que heu viscut en el passat. Malauradament, aquests factors externs no estan ben processats en aquesta teràpia.