Taula de continguts:
- Què podeu fer per fer front a la tristesa
- 1. Dependre d’amics o familiars
- 2. Posa’t còmode amb la religió o les creences
- 3. Uniu-vos a grup de suport
- 4. Consulteu un terapeuta del dolor o un conseller
- 5. Tracteu amb els vostres sentiments
- 6. Expressar els sentiments amb claredat
- 7. Tingueu cura de vosaltres mateixos i de la vostra família
- 8. Ajudar els altres a fer front a la tristesa
- 9. Recordeu i recordeu sempre la vida dels éssers estimats
Els sentiments de pèrdua no són fàcils de tractar, sobretot si heu perdut algú que estimeu per sempre. Gairebé tothom que ha experimentat això presentarà símptomes similars. Començant des del xoc i la incredulitat, la tristesa, el pesar, la ira, la por, fins als problemes de salut causats per la tristesa profunda, com ara marejos, pèrdua de gana, debilitat, nàusees, pèrdua de pes i insomni. Per descomptat, necessiteu un temps per poder recuperar el seu estat original.
Les investigacions demostren que la majoria de les persones poden recuperar-se de la seva tristesa pel seu compte amb el pas del temps, si tenen suport social i sanitari. Pot trigar mesos o fins i tot més d’un any a acceptar la pèrdua. No hi ha un límit de temps "normal" per a algú que està en pena.
Si vostè i el seu difunt no es troben en bones condicions, això afectarà el procés de dol. Pot trigar una estona a pensar per fi abans de poder mirar enrere al passat i ajustar-vos a la sensació de pèrdua.
Els humans som criatures resistents instintivament, tenint en compte que la majoria de nosaltres podem sobreviure a tot tipus de tragèdies i després continuar amb la vida pel nostre compte. No obstant això, algunes persones poden lluitar amb la tristesa durant més temps i sentir-se incapaços de realitzar les seves activitats diàries. Les persones que tracten el dol necessiten l’ajut d’un psicòleg o d’una persona amb llicència per especialitzar-se en salut mental per tractar el dol.
Què podeu fer per fer front a la tristesa
1. Dependre d’amics o familiars
Aquest és el moment de recolzar-se en les persones que es preocupen per tu, encara que siguis fort i independent. Mantingueu els vostres éssers estimats a prop vostre, no els ignoreu i accepteu l’ajuda que us proporcionen.
2. Posa’t còmode amb la religió o les creences
Si seguiu una determinada religió o creença, trobeu consol realitzant un ritual de dol segons les vostres creences. Les activitats espirituals com pregar, meditar o anar a un lloc de culte poden ajudar-vos a reconfortar el vostre cor.
3. Uniu-vos a grup de suport
De vegades, la tristesa pot fer-te sol, tot i que tinguis persones estimades al teu voltant. Pot ajudar a compartir el vostre dolor amb persones que han patit la mateixa pèrdua. Trobar grup de suport a la zona on visqueu, poseu-vos en contacte amb l’hospital més proper, l’organització benèfica, la llar de dol i el centre d’assessorament.
4. Consulteu un terapeuta del dolor o un conseller
Si el dolor és massa difícil de suportar pel vostre compte, poseu-vos en contacte amb un professional de la salut mental amb experiència en assessorament. Els terapeutes experimentats poden ajudar-vos a fer front a l’excés d’emocions i a combatre els obstacles quan us peneu.
5. Tracteu amb els vostres sentiments
Podeu intentar albergar tristesa, però no podreu evitar-ho per sempre. Intentar suportar sentiments de tristesa i pèrdua només prolongarà el procés trist. La tristesa no resolta també pot provocar depressió, ansietat, problemes de salut i abús de substàncies.
6. Expressar els sentiments amb claredat
Escriu una història sobre la teva pèrdua. Si heu perdut un ésser estimat, escriviu una carta i digueu les paraules que encara no s’hagin revelat. Per a llibre de retalls o un àlbum de fotos per commemorar els temps en què va viure i participar en activitats o organitzacions que li resultessin significatives.
7. Tingueu cura de vosaltres mateixos i de la vostra família
Menjar regularment, fer exercici i descansar prou pot fer-vos més fort dia a dia per seguir endavant.
8. Ajudar els altres a fer front a la tristesa
Ajudar els altres us ajudarà a fer-vos sentir millor. Compartir històries sobre persones que han mort també permetrà que altres facin front al dolor.
9. Recordeu i recordeu sempre la vida dels éssers estimats
Una manera és mostrar fotografies amb el difunt mentre es diverteix o donar el nom del difunt als nounats i / o a les plantes per commemorar-lo. Quan trobeu que encara us sentiu aclaparat per les emocions, pot ser útil parlar amb un psicòleg o un altre professional de la salut mental que us ajudi a sortir de la vostra tristesa i trobar el vostre camí de tornada a on erau.
