8 consells per al dejuni quan l'àcid estomacal té un problema

Anar en dejú quan augmenta l’àcid estomacal és definitivament una cosa desagradable, no només es veurà pertorbat el seu culte, sinó que se sent incòmode fent les seves activitats diàries. Per tant, no deixeu que l’àcid estomacal pugi de manera que no sigueu al màxim en la realització d’adoracions i activitats. A continuació s’explica com evitar que l’àcid estomacal pugi en dejú.

Consells per al dejuni quan es pateixen trastorns de l’àcid estomacal en augment

1. Assegureu-vos de no passar del temps de sahur

Anar en dejú quan augmenta l’àcid estomacal pot ser una font de caos per al dia. Per evitar-ho, heu de menjar a la matinada. Saltar-se pot empitjorar l’àcid estomacal durant el dia, perquè l’estómac està buit durant el dia. No només és un "subministrament" del dejuni, sinó que els aliments que entren a l'estómac a l'alba també poden evitar que l'àcid estomacal pugi a la gola.

2. Trenca immediatament el dejuni quan sigui hora

Després de no menjar ni beure durant aproximadament 12 hores, l'estómac buit s'ha d'omplir immediatament d'aliments. No aplaceu per omplir l’estómac quan trenqueu el dejuni. L’estómac necessita digerir els aliments, de manera que l’àcid estomacal que es produeix es pot utilitzar directament per descompondre els aliments que entren.

3. Menja lentament

Una de les coses que cal recordar quan dejuni quan augmenta l’àcid estomacal és menjar lentament. Està bé tenir gana en trencar el dejuni, però no segueixi la seva gana per menjar massa amb cor sense mastegar-lo bé. Els aliments que no es masteguen correctament provocaran un augment de l’àcid estomacal. Per tant, mengeu lentament, gaudiu dels vostres aliments i no sentireu dolor a causa de l’augment de l’àcid estomacal.

4. Menja racions petites

Menjar menjars petits i freqüents és una de les claus per evitar l’augment de l’àcid estomacal. Tot i que pot tenir molta gana quan arriba el moment de trencar el dejuni, intenteu no menjar massa al principi. L’estómac necessita temps per digerir els aliments. Si de seguida en mengeu una gran part com "venjança", realment estimularà l'augment de l'àcid estomacal.

De la mateixa manera, quan mengeu sahur, heu de menjar petites porcions. Per tant, no us lleveu massa fort amb el temps del suhoor, reserveu unes tres o dues hores per al menjar, de manera que tampoc tingueu pressa quan mengeu el menjar.

5. No us adormiu ni estireu després de dinar

Normalment, la somnolència torna quan s’acaba el temps per a la sortida. Però heu d’evitar l’hàbit d’anar directament al llit després de Suhoor. Idealment, hauríeu d’esperar unes 3 hores després de menjar quan torneu a dormir. Això evitarà que l’àcid estomacal pugi de sobte i desgavelli el vostre dejuni.

6. Eviteu les coses que estimulen l’augment de l’àcid estomacal

No només cal ajustar la porció del menjar, sinó per a aquells que tingueu antecedents d’augment de l’àcid estomacal, sinó que també s’ha de triar el menjar adequat. Alguns aliments que només estimularan el reflux àcid són:

Begudes carbonatades, com el refresc
Tomàquet
Ceba
Menjar picant
Aliments rics en greixos, com ara els fregits.
Aliments i begudes amb cafeïna, xocolata, cafè i te
Cítrics, com ara diversos tipus de taronges

Per descomptat, hauríeu d’evitar tots aquests aliments, ja sigui quan mengeu o mengeu el dejuni, perquè només provocarà que l’àcid estomacal augmenti quan dejuneu.

7. Mentre dorms, eleva el cap

Intenteu elevar la vostra posició de dormir uns 15 cm més de l’habitual. No utilitzeu múltiples munts de coixins, ja que això només elevarà el cap. La part superior del cos també s’ha d’alçar lleugerament, de manera que la posició de dormir tendeixi a inclinar-se. Això evitarà que l’àcid estomacal pugi.

8. Porteu roba fluixa

També podeu portar roba fluixa per evitar que pugi àcid estomacal. Això reduirà la pressió sobre l’estómac, de manera que no us haureu de preocupar de tornar a experimentar-la ardor d’estómac o sentir-se adolorit a l’estómac. A més, tampoc no s’ha d’utilitzar un cinturó, de manera que l’estómac no estigui deprimit.