Taula de continguts:
- Consells per córrer a l'aire lliure quan
- Cos sa abans de córrer
- Porteu subministraments de neteja
- Ús de màscares
- Mantingueu una distància de dos metres i eviteu aglomeracions
- Córrer segons la seva capacitat
- Utilitzeu protecció solar
- Mantenir la neteja
- Protecció addicional per a tu mateix
La pandèmia COVID-19 ha obligat la majoria de la gent a fer activitats a casa. Aquest és un repte per a les persones que els agrada fer exercici a l’aire lliure, com ara córrer al parc. No obstant això, actualment diverses regions estan fent la transició cap a l'adaptació a nous hàbits que sovint es coneixen com a nou normal. Vinga, vegeu els consells segurs i adequats per córrer a l’aire lliure quan nou normal això.
Consells per córrer a l'aire lliure quan
Fins ara, la transmissió del virus de la corona que causa COVID-19 pot provenir d’esquitxades o gotes del nas o de la boca quan algú està infectat. Les gotes poden sortir quan es parla, esternuda i tos.
Les esquitxades poden aterrar o enganxar-se a la superfície dels objectes, de manera que una persona es pot infectar amb el virus si toca la superfície de l'objecte. Algunes maneres d’evitar la propagació d’aquest virus són mantenir-se a una distància de dos metres, rentar-se les mans amb aigua neta i sabó i portar una màscara quan hagi de sortir de casa.
Per tant, apliquem els mètodes següents per mantenir la salut de vosaltres i dels altres.
Cos sa abans de córrer
Assegureu-vos que el cos té bona salut abans de sortir de casa. Eviteu córrer fora quan les condicions no són bones. D’aquesta manera, no es posa en perill a si mateix ni als que l’envolten.
Porteu subministraments de neteja
Quan vulguis córrer fora del moment nou normal, assegureu-vos de portar material de neteja. Algunes de les eines que es poden portar són desinfectants de mans (desinfectant de mans), tovalloles, mocadors i màscares de recanvi. Com a resultat, es poden realitzar activitats de córrer i seguir obeint a seguir les activitats recomanades fora de casa enmig d’una pandèmia.
Ús de màscares
Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties dels Estats Units (CDC), les màscares tenen un paper important en la prevenció de la propagació de les gotes. Per tant, la disciplina de portar una màscara en sortir i tornar a casa pot ajudar a accelerar el tractament d’aquesta pandèmia.
Tanmateix, què passa amb portar una màscara corrent o altres esports? Citant la mateixa font, no s’ha d’utilitzar una màscara mullada perquè pot dificultar la respiració d’algú. Una màscara de recanvi seca i còmoda que es pot utilitzar tant corrent com a casa.
El CDC també afirma que és possible que algunes persones no puguin portar màscares mentre corren. Si no podeu utilitzar una màscara, assegureu-vos de mantenir la distància quan correu fora de l'habitació nou normal.
Mantingueu una distància de dos metres i eviteu aglomeracions
Mantingueu-vos sans enmig d’una pandèmia, mantenint-vos com a mínim a dos metres de distància d’altres persones. Eviteu parlar amb altres persones per minimitzar la propagació de les gotes. Aleshores, si la ubicació a la qual aneu està ocupada i la pràctica de la vigilància a distància no s’implementa correctament, hauríeu de deixar de córrer en aquesta ubicació.
Córrer segons la seva capacitat
Si el cos no està actiu a causa de les recomanacions a casa, és millor que la intensitat de la carrera s’adapti primer al cos. Per exemple, començar amb una caminada tranquil·la, seguit d’un trot lleuger en una altra sessió de carrera i augmentar gradualment la intensitat la propera vegada.
Si teniu algun estat de salut, com ara diabetis, malalties del cor o problemes respiratoris, heu de fer activitat física a casa o consulteu primer un metge abans de començar a practicar esports.
Utilitzeu protecció solar
Utilitzant un protector solar àlies protector solar és una manera de protegir-se del risc de cremades solars (cremades solars). Cremades solars pot provocar càncer de pell. Per tant, l’ús de protectors solars regularment ajuda a mantenir la salut, sobretot si sou algú que li agrada córrer fora.
Mantenir la neteja
És important estar net abans, durant i després de córrer fora. Per exemple, netejar les sabates de córrer amb un desinfectant perquè és possible que hàgiu de fixar els cordons a les sabates mentre correu.
Després, renteu-vos les mans diligentment o utilitzeu desinfectant per a mans mentre correu, sobretot després de tocar superfícies fora de casa. Després de tornar a casa, renteu-vos primer les mans. Tot seguit es canvia la roba, es banya, renta la roba i les màscares de tela i neteja el calçat amb desinfectants.
Protecció addicional per a tu mateix
Consells per córrer a l'aire lliure quan nou normal útil per minimitzar el risc de contractar COVID-19. Tot i així, cal recordar que la propagació del virus de la corona que causa COVID-19 la pot transmetre una persona asimptomàtica infectada amb el virus de la corona.
Tenir una protecció addicional, com ara una assegurança amb avantatges de protecció contra COVID-19, pot ser una decisió encertada. Aquesta pandèmia està causant una gran incertesa a diverses parts del món. Afronteu la incertesa amb l’autoprotecció en forma d’assegurança que us pot protegir de riscos no desitjats.
Els beneficis especials complets de COVID-19, com ara la compensació diària per no poder guanyar-se la vida a causa de l’aïllament, els beneficis de quarantena per a les famílies o els beneficis quan passen coses no desitjades poden ser útils per passar aquesta pandèmia.
A part de proporcionar protecció financera i sanitària, l’assegurança mèdica també té un impacte positiu en la qualitat de vida. L’estudi titulat Les assegurances mèdiques fan la gent més feliç? Proves de la reforma sanitària de Massachusetts va concloure que l'assegurança mèdica té un paper important en la felicitat del propietari de l'assegurança.
