Taula de continguts:
- 1. Ric en vitamina C
- 2. Enfortir els ossos
- 3. Bo per als ulls
- 4. Beneficis per a la bellesa i el rendiment sexual
- 5. Ajudeu amb un programa de dieta
- 6. Font d’energia
- 7. Curar ferides
- 8. Reduir l'estrès
Tot i que és petit, resulta que la fruita llarga té molts beneficis extraordinaris per a la salut del cos. Aquest bonic petit també és popular perquè té un sabor dolç i deliciós. Sovint es denomina aquesta fruita com el "germà del litxi" perquè la forma, el sabor i la mida són molt similars a la fruita del litxi. L’única diferència sorprenent és el color i la textura de la pell: la fruita llarga té un color marró amb una textura més suau. Consulteu els beneficis de la fruita llarga a continuació.
1. Ric en vitamina C
La fruita Longan conté 84 mil·ligrams de vitamina C per 3,5 unces. Aquesta quantitat és capaç de satisfer el 93 per cent de la ingesta diària de vitamina C d'un home i més del 100 per cent de les necessitats diàries d'una dona.
2. Enfortir els ossos
Un estudi publicat el 2013 a "Maturity" informa que les dones postmenopàusiques amb deficiència de minerals com el coure al cos tenen un risc significatiu de patir osteoporosi a mesura que envelleixen. Idealment, els adults haurien de complir la ingesta diària de 900 micrograms de coure.
Per tant, es recomana als adults consumir fruita llarga fresca aproximadament 3,5 unces al dia que conté 807 micrograms de minerals. Això significa que el consum de fruita llarga pot satisfer les necessitats de coure de gairebé el 90 per cent de la taxa d’adequació nutricional al dia.
3. Bo per als ulls
La riboflavina és una vitamina important que forma part de les vitamines del complex B. Un home necessita 1,3 mg d’aquesta vitamina cada dia, mentre que una dona necessita 1,1 mg. Segons un estudi publicat el 2005 als "Arxius d’Oftalmologia", no consumir quantitats adequades de riboflavina pot augmentar el risc de patir trastorns oculars, especialment de cataractes. Mentrestant, en consumir 3,5 unces de longan sec es pot satisfer les necessitats d’aportació de riboflavina fins al 38% per als homes i el 45% per a les dones segons la taxa d’adequació nutricional al dia.
4. Beneficis per a la bellesa i el rendiment sexual
Menjar fruita llarga pot fer que la pell sigui més brillant i més dolça. Fins i tot per als xinesos, consumir longan no només és bo per a la pell, sinó que també es pot utilitzar com a medicament natural fort per suportar les relacions sexuals. La fruita Longan també és molt recomanable per al consum de les dones xineses, ja que no només proporciona beneficis per a la bellesa, sinó també per a la satisfacció sexual, ja que ha estat una tradició hereditària durant els darrers 2000 anys.
5. Ajudeu amb un programa de dieta
La fruita Longan té un contingut relativament baix en greixos i proteïnes. Per tant, podeu fer aquesta fruita com a menú dietètic. Mitja tassa de longan només conté 35 calories, de manera que es recomana per a aquells que estigueu en un programa de dieta hipocalòrica.
6. Font d’energia
Tot i que el longan té un contingut en greixos i calories bastant baix, resulta que aquesta fruita conté molts hidrats de carboni complexos. Això fa que el cos compleixi la ingesta d’hidrats de carboni perquè pugui augmentar la resistència.
7. Curar ferides
Un altre avantatge de la fruita llarga és que pot ajudar a curar les ferides ràpidament. Això es deu al fet que la fruita longan conté polifenols que poden ajudar a evitar atacs de radicals lliures al cos i són capaços de prevenir el dany a les cèl·lules del cos.
8. Reduir l'estrès
Altres beneficis de la fruita llarga, resulta que aquesta fruita conté substàncies antidepressives. Per tant, el consum de fruita llarga pot proporcionar un efecte calmant sobre els nervis i prevenir una fatiga excessiva i evitar problemes d’insomni.
x
