Els vuit tipus de ioga més populars: quin és el més adequat per a vosaltres? & bull; hola saludable

Quan proveu ioga per primera vegada o per segona vegada i encara us pregunteu quin és el ioga més adequat per a vosaltres, potser aquest article us pot ajudar a triar o fins i tot provar-los tots com a part del ioga. viatge Vostè. En aquest article, descriurem els tipus de ioga estil els més populars dels quals podreu escoltar o trobar al vostre estudi de ioga local.

1. Hatha Ioga

La majoria dels tipus de ioga que existeixen actualment es poden classificar com a Hatha Ioga, perquè se centra generalment en l’harmonització (alineació) exercici físic amb respiració. Si alguna vegada heu sentit a parlar d’Ashtanga, Vinyasa, Iyengar i Power Yoga, aquest tipus també es pot classificar com a Hatha Yoga, tot i que a la pràctica sol ser tempo o ritme de Hatha Ioga és més tranquil o lent.

Adequat per: Per a aquells que acaben de començar amb el ioga, practicar Hatha us facilitarà el reconeixement de les postures bàsiques i els noms de les postures amb més facilitat. I a causa del ritme tranquil, també podeu millorar en cada postura.

2. Ioga Vinyasa

Aquest tipus de ioga sol fluir dinàmicament i requereix una coordinació entre el físic, la postura i la respiració. El Vinyasa Yoga sol tenir un tempo més ràpid i ràpid lliure també no hi ha cap conjunt estàndard, però normalment el professor o instructor sempre guia la classe de principi a fi amb un objectiu específic. Per exemple, la sessió d’avui per enfortir els músculs del braç, centrarem la sessió de classe següent backbend, o en una sessió trobareu postures útils per a totes les parts del cos.

Adequat per: Ets espontani, dinàmic i no t’agrada la rutina. A cada sessió de Vinyasa Yoga, sempre sentireu que us sorprendrà a causa de les diferents sèries de postures.

Diversos tipus de ioga s’inclouen a la categoria de ioga Vinyasa perquè els moviments són dinàmics i connecten moviments de postura i respiració, entre d’altres Ioga Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Ioga Poderós.

3. Ioga Ashtanga

En comparació amb Hatha, Ashtanga Yoga és un tipus de ioga molt dinàmic, molt intens i que sovint se sent molt atlètic. A Ashtanga Yoga hi ha una sèrie de postures que cal seguir, que normalment es coneix com Ashtanga sèrie. Hi ha 2 mètodes per practicar Ashtanga Ioga amb l’orientació d’un professor o instructor a qui es fa referència habitualment Classe Led i hi ha mètodes Mysore on practiques seguint una sèrie de postures, per exemple Sèries primàries sense guia del professor, però el vostre professor de ioga és a la sala per observar-vos i ajudar-vos ajustant les teves postures de ioga. Practicar Ashtanga Yoga requereix molta dedicació, de manera que és fantàstic si voleu experimentar els avantatges immediats de practicar ioga tant física com mentalment.

Adequat per: Ets una personalitat compromesa i dedicada, sobretot si també ets una persona atlètica.

4. Iyengar Ioga

Aquest tipus de ioga se centra en una postura precisa i presta molta atenció a l’anatomia corporal detallada. Sovint estareu en una postura durant molt de temps, i normalment també hi haurà modificacions de la postura mitjançant accessoris (blocs i corretja / wallrope). Aquest mètode de ioga és molt sistemàtic i sol tenir com a objectiu augmentar la força, la flexibilitat i l’estabilitat del cos. Iyengar Ioga també pot ser útil com a teràpia per a certes afeccions corporals.

Adequat per: Els que us agrada fer alguna cosa amb detall o els que voleu fer teràpia per al vostre estat de salut.

5. Ioga calent

És a dir, practicar ioga en una habitació climatitzada (habitació climatitzada). El més popular és Bikram Ioga és a dir, el ioga que es fa en una sala calenta al voltant de 42 centígrads amb una sèrie de 26 postures fixes. Quan viatges molt o viatjant i voleu practicar ioga al marge del vostre viatge, a qualsevol part del món, podeu practicar Bikram Yoga amb les mateixes situacions d’habitacions calentes i el mateix conjunt de postures.

Adequat per: Per a aquells que gaudiu de la sensació de suor que s’escola mentre fa exercici perquè la temperatura de l’ambient és calenta, sembla que té un efecte desintoxicant que és beneficiós per a la vostra salut i també fa que el vostre cos sigui més flexible quan feu una sèrie de 26 Bikram Yoga postures. Això sovint fa que vulgueu tornar a la vostra rutina habitual de ioga per augmentar la vostra força i flexibilitat.

A part del ioga Bikram, hi ha diversos altres tipus de ioga que també es poden fer practicant en una sala calenta, com ara Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, HotBarre Yoga.

6. Ioga Kundalini

Aquest tipus de ioga combina elements físics i espirituals, combinant la postura amb tècniques de respiració dinàmica, la meditació, així com els mantres d’aprenentatge (cantant) que té com a objectiu augmentar la vitalitat del cos i l’autoconsciència (consciència de si mateix).

Adequat per: Els que us agrada la meditació, voleu explorar més sobre la vostra energia, intuïció i pensaments o saber més sobre vosaltres espiritualment.

7. Ioga prenatal

Dissenyat especialment per a l'embaràs, aquest tipus de ioga pot ajudar a les futures mares físicament i mentalment. Normalment, el ioga prenatal o el ioga embarassat se centren en la pràctica de la respiració, exercicis a la zona del maluc i postures reparadores que són útils per reposar energia quan se sent cansat a causa dels canvis hormonals del cos.

Per a aquelles que estigueu embarassades, practicar regularment aquest tipus de ioga us farà sentir més forts, mantenir-vos actius durant l’embaràs i beneficiar al nadó. A part de practicar sola durant l’embaràs, també hi ha estudis que ofereixen classes de ioga prenatal perquè les parelles puguin practicar junts i compartir coneixements perquè la vostra parella i vosaltres estigueu més preparats per donar-vos suport mútuament en el procés de naixement.

Adequat per: Per a aquelles que estigueu embarassades, tot i que mai no heu fet ioga ni heu fet mai exercici físic abans de l'embaràs, perquè el ioga prenatal està especialment preparat per a la vostra afecció, que és un cos de dos.

8. Yin Ioga

Si tot el ioga anterior és majoritàriament exercicis dinàmics, el Yin Yoga se centra més en exercicis passius, on es troba en una postura durant una llarga durada d’uns 3-5 minuts i la postura que es fa és una posició asseguda, gir suau, o estirar-se. Aquest mètode de ioga també pot ser útil per entrenar el vostre costat meditatiu, a més de ser molt bo per a la salut perquè pretén donar estiraments a les articulacions i també al revestiment del teixit del cos, que s’anomena habitualment fàscia.

Adequat per: Tens una personalitat tranquil·la o, fins i tot, tu que ets activa, dinàmica i que sovint es veuen afectades per infinites càrregues de treball. El Yin Yoga és molt útil per restaurar energia i per fer que el son dormi més de qualitat, ja que durant la pràctica el cos es relaxa i la respiració és de més qualitat.

Encara hi ha molts altres tipus de ioga a més dels vuit tipus de ioga anteriors, però sembla que, entre alguns dels tipus de ioga més populars, ja teniu moltes opcions. El meu consell és que practicar diferents tipus de ioga amb una gran varietat de professors us farà comprendre millor quin tipus de ioga us agrada més i que s’adapti a la vostra personalitat o rutina, i fer diversos tipus de ioga de manera regular també us va bé, perquè la vostra pràctica pot ser millor. Feliç explorant!