8 maneres senzilles de sentir-se més feliç i bull; hola saludable

Ja estàs content? Quan estàs estressat, potser no vols fer res, i això sovint és mal entès per la gent. Suposen que només estàs trist o mandrós. El fet és que ser menys feliç pot fer que se senti menys emocionat per la rutina de la vida. Llavors, què s’ha de fer per fer-te sentir més feliç?

Com et pots sentir més feliç?

No és fàcil entrenar el cervell per pensar feliçment. Però, sabíeu que es pot restablir el cervell per sentir-se feliç? A continuació, es mostren coses senzilles que podeu fer perquè el vostre cervell es senti més feliç:

1. Prengui el control de l'estrès

Les activitats diàries us estressen? L’estrès és una condició que no es pot evitar. De vegades ens estressen moltes coses, com ara la feina, les tasques escolars, els plans de despesa diària, l'educació dels nens i altres coses. Sense que ho sabem, les pressions acumulades es fan grans. Fins i tot els nostres nivells d’estrès ja no són baixos. Si és així, hauríeu d’intentar reduir l’estrès, com ara aprendre a gestionar el vostre temps diari.

Tenir control del temps és una manera eficaç de controlar l’estrès. Prioritzar allò que és més important per a vosaltres podeu treballar us pot ajudar a concentrar-vos i a obtenir bons resultats. No us oblideu de dedicar temps a fer exercici i a vosaltres mateixos. Si l'estrès prové de sentir-se ansiós fàcilment, intenteu practicar la meditació. Practicar la respiració us pot relaxar. També podeu fer front a l’ansietat mantenint un diari d’afirmació positiva.

2. Escriviu els vostres pensaments positius i negatius

Creeu dues columnes al diari, la primera conté pensaments negatius, la segona és positiva. Quan tingueu pensaments negatius, escriviu-los en una columna negativa del vostre diari i, a continuació, escriviu pensaments positius per contrarestar els pensaments negatius que us acaben de passar pel cap. Per exemple, "Sens dubte fallaré aquesta prova, no tindrà èxit", podeu escriure una resposta positiva pensant amb "Res no és impossible, sempre que provi tot el que pugui, el més important és que primer ho intento, que el resultat sigui més tard ". Una de les claus de l’èxit de les afirmacions és que hi creieu.

3. No us oblideu de l’humor i gaudiu de les coses que us agraden

En temps d’estrès, ens costa veure res més. Però, intenteu sempre veure el costat divertit de la situació, l’humor us farà sentir millor. Fins i tot si no voleu fer broma, intenteu relaxar-vos més. No cal fer broma amb la gent, només cal fer broma de la situació actual. Tanmateix, si podeu fer broma amb altres persones, és clar que també és bo fer-ho. L’humor farà que l’ansietat en què pensem sigui menys important. Per descomptat, quan riu o somriu, se sent més lleuger i feliç.

També podeu fer alguna cosa que us agradi fer. Coneix les teves aficions i fes-les. Això és bo per al vostre benestar emocional. No ha de ser difícil, per exemple, es pot veure un partit esportiu que gaudeixi fent amb els amics, fer-se un massatge, jugar, sortir al carrer i discutir amb els amics a una cafeteria. Aquestes coses fàcils semblen fàcils, però després us afecten positivament.

Una altra manera és esbrinar quins són els vostres talents, per exemple, cuinar o ballar. Centreu-vos en aquestes habilitats perquè no us sentiu desaprofitats. De vegades arriba la tristesa perquè no esteu segur de poder fer alguna cosa.

Si creieu que no teniu temps per perfeccionar els vostres talents, potser el vostre moment encara no és bo. Intenteu organitzar-lo i comproveu si podeu aconseguir nous èxits. No obstant això, hi ha coses que heu d’evitar, és a dir, la pseudo diversió. Podeu gaudir-ne al principi, però després us farà sentir-vos pitjor, per exemple, beure molt alcohol o menjar menjar excessivament ràpid.

4. Augmenteu la vostra confiança

Tractar-se de la mateixa manera que tractaria els seus éssers estimats, de manera positiva i honesta, és la millor manera d’augmentar la confiança en si mateix. Quan no confieu en vosaltres mateixos, tindreu més ansietat, de manera que no us sentireu feliços. Digues alguna cosa positiu sobre tu mateix cada dia. Intenteu veure el bon aspecte del problema que va passar, per exemple, en lloc de culpar-vos a vosaltres mateixos per no aconseguir feina, és millor fer estratègies perquè la propera entrevista sigui molt millor. El bo del fracàs de l’entrevista és la pràctica per tenir més confiança en presentar-se

5. Limitar la ingesta d’alcohol

L’alcohol pot ser temptador quan es passa un dia dur, perquè pot "adormir" les sensacions de dolor o depressió. Però, heu de saber que l’alcohol també us pot fer agressiu i sentir-vos irritable. Si aquest és el cas, no la felicitat que obtens, els sentiments pitjors poden empitjorar la teva situació.

6. Tria aliments per a una dieta equilibrada

Tenir prou menjar saludable et pot fer més feliç i fer que les teves emocions siguin més fortes. Una dieta sana és una bona cosa positiva. Fent coses positives, també podeu augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos. A més, una bona dieta també pot ajudar el cervell a treballar de manera més eficient. No cal que s’acumulin les vostres tasques, de manera que us poden permetre fer altres coses que us facin feliços.

7. Dormiu prou

La falta de son farà que el cos produeixi hormones de l’estrès i hormones de la fam. Aquest és el motiu pel qual la falta de son pot augmentar la gana. Probablement no us alegrarà de les repercussions de menjar fora de control a la nit. Un son adequat pot fer que el metabolisme del vostre cos funcioni correctament, sense desordenar el vostre estat d’ànim.

8. Doneu una reacció positiva

De vegades el que et fa infeliç és com reaccions. Les reaccions formen part del pensament habitual. Algunes persones se senten descontentes quan veuen altres feliços. Podeu triar la vostra reacció amb cura. Intenteu preguntar-vos? Què tal quan reps elogis? Què passa amb quan la gent us utilitza? Quan us sentiu trist a causa d'una altra persona, podeu ignorar-la en lloc de quedar-vos amb rancors. Ignorar no vol dir que pretengui no veure la veritat. Ignorar manté la ment fora dels pensaments negatius.