Taula de continguts:
- L’estratègia intel·ligent per deixar de menjar menjar escombraria
- 1. No compreu el menú del paquet
- 2. No us deixeu enganyar per paraules publicitàries
- 3. Sempre proporcioneu aliments saludables
- 4. Esbrineu els materials que s’utilitzen per al processament menjar escombraria
- 5. Enganyar-se
- 6. Gestiona l'estrès
- 7. Eviteu la informació de promoció d'aliments menjar escombraria
El que és bo sol ser allò que no és bo per a la salut. Heu sentit a parlar alguna vegada d’aquestes paraules? Menjar escombraria com els fregits, els aperitius rics en sucre i sal i els refrescos tenen un gust distintiu. Tanmateix, sabeu que durant tot aquest temps us han enganyat les empreses menjar escombraria? Potser realment no vols menjar menjar escombraria, però van ser atrapats per la intensa promoció que oferia el restaurant. Llavors, com pots deixar de menjar menjar escombraria continuar? Aquest és el camí.
L’estratègia intel·ligent per deixar de menjar menjar escombraria
Probablement ja sabeu que consumeix massa menjar escombraria significa augmentar el risc de diverses malalties cròniques com la diabetis, les malalties del cor i el càncer. Això no és prou informació per impedir-vos la compra menjar escombraria? Relaxeu-vos, encara hi ha les següents set maneres.
1. No compreu el menú del paquet
En comprar menjar escombraria en un restaurant de menjar ràpid, se us oferiran dues opcions. Compra el menú del paquet o compra només per unitats. Si el calculeu, el menú de paquets és més barat. Tot i que no necessiteu tot tipus de menjar i beguda al paquet.
A partir d’ara, feu un costum comprar un menú unitari. És millor substituir els refrescos només per aigua. Tampoc no necessiteu menús addicionals, com ara patates fregides o gelats, rics en greixos i calories.
2. No us deixeu enganyar per paraules publicitàries
Pot deixar de menjar lentament menjar escombraria si sabeu que us ha enganyat la publicitat. Empresa menjar escombraria utilitzarà paraules que semblen convincents com "carn premium" i "ric en nutrients". Aquestes paraules no són necessàriament certes, ja se sap. Segons Brian Wansink, PhD, investigador del comportament dels consumidors de la Universitat de Cornell, la gent queda fàcilment atrapada per paraules publicitàries així.
3. Sempre proporcioneu aliments saludables
Deu estar desitjant menjar escombraria si teniu gana o voleu berenar alguna cosa. Per tant, eviteu les ganes de comprar menjar escombraria mantenint aliments saludables a prop vostre. A la nevera, assegureu-vos que sempre hi hagi un estoc d’aliments saludables com pollastre i verdures fresques, no salsitxes o pepites.
Igualment amb la bossa o a l'oficina. Prepareu aperitius saludables com mongetes al forn, fruita i iogurt. També se us aconsella portar subministraments saludables de casa perquè no tingueu la temptació de berenar menjar escombraria a l'hora de dinar.
4. Esbrineu els materials que s’utilitzen per al processament menjar escombraria
Si us veieu fregits en un carro amb oli de cuina usat, definitivament desaconsellareu els aperitius fregits. Això és el mateix si coneixeu que els tipus de conservants BHA que s’utilitzen per conservar les patates i la carn envasada es classifiquen com a cancerígens (causants de càncer). Com més se n’assabenti, més lluny voldrà menjar menjar escombraria.
5. Enganyar-se
Un estudi del 2013 a la revista Appetite va mostrar que l’autoengany pot ser una manera poderosa de deixar de menjar menjar escombraria. Es va demanar als participants de l'estudi que es convencessin que estaven plens i que podien menjar unes hores més quan apareixia la necessitat de menjar poc saludable. Resulta que aquest mètode els pot fer perdre la gana.
6. Gestiona l'estrès
Durant aquest temps és possible que hàgiu menjat menjar escombraria a causa de l'estrès o ser emocional. Per exemple, després d’una baralla amb un amic, de sobte voleu menjar patates fregides o aperitius de mandonguilles per alliberar les vostres emocions. La vostra raó pot ser: "La ràbia us dóna gana!".
Per tant, els exercicis de control de l’estrès poden ser una solució. Feu exercici, respireu profundament, mediteu o confiar és una bona opció per alliberar l’estrès. D’aquesta manera, el cervell no es convertirà immediatament en menjar quan estigui estressat.
7. Eviteu la informació de promoció d'aliments menjar escombraria
Com a usuari d’Internet i de xarxes socials, sou un objectiu fàcil per als emprenedors menjar escombraria. En obrir un compte de xarxes socials, se us pot presentar informació interessant sobre promocions de restaurants de menjar ràpid. Després ve l’impuls de comprar menjar escombraria el. Per tant, limiteu l’ús diari de les xarxes socials i intenteu no fer-ho segueix comptes de restaurants de menjar ràpid que us agraden.
x
