7 signes comuns quan el cos és deficient en vitamina b6

La vitamina B6, també coneguda com piridoxina, és una de les vuit vitamines del complex B. Tot i que la majoria de les fonts de vitamina B6 es poden trobar fàcilment en els aliments, malauradament no tothom pot satisfer les seves necessitats de vitamina B6. Especialment per a persones amb trastorns hepàtics, renals, digestius, obesitat, dones embarassades i fumadors actius. Aquestes persones són particularment susceptibles a la deficiència de vitamina B6.

Igual que altres deficiències de vitamines i minerals, un cos deficient en vitamina B6 també presentarà certs símptomes.

Què fa la vitamina B6?

La vitamina B6 té diversos papers importants en el cos. Començar pel tractament de l’anèmia, prevenir el risc de patir malalties del cor, reduir el colesterol alt i enfortir la funció cerebral. Aquesta vitamina també pot ajudar amb el dolor menstrual (síndrome premenstrual) i els efectes secundaris de l'embaràs, com ara la malaltia del matí.

Patates, fruits secs, fruites diferents de la família dels cítrics, peix, fetge de vedella i pollastre són algunes fonts de vitamina B6 que podeu obtenir fàcilment.

Signes a tenir en compte quan el cos és deficient en vitamina B6

És important saber que la vitamina B6 és una vitamina soluble en aigua. Això significa que el cos no pot emmagatzemar vitamina B6 durant molt de temps. La resta de vitamina B6 del cos serà filtrada pels ronyons i excretada amb orina.

Quan el cos és deficient en vitamina B6, normalment presenta diversos signes comuns, com ara:

1. Llavis esquerdats

A part del temps sec i de no beure prou aigua, els llavis secs i esquerdats són el signe més fàcil de reconèixer d’una deficiència de vitamina B6.

Si es permet continuar, aquesta zona labial dolorosa pot sagnar i causar infecció. Per descomptat, et farà més incòmode.

2. L’humor oscil·la fàcilment

Ho creguis o no, els canvis d'humor no sempre estan influïts per les actituds i les situacions ambientals d'altres persones. Penseu de nou: és suficient la ingesta nutricional del vostre cos? La raó és que la deficiència de vitamina B6 pot afectar els canvis d’humor.

Alguns estudis fins i tot han trobat que la vitamina B6 és útil per tractar problemes d’humor que sovint es produeixen durant la síndrome premenstrual.

Això es deu al fet que la vitamina B6 ajuda a augmentar la producció de serotonina i àcid gamma-aminobutíric (GABA) al cervell. Ambdues substàncies són responsables d’ajudar a controlar l’ansietat, la depressió i el dolor.

3. Fatiga

Un dels símptomes més fàcils de sentir amb la deficiència de vitamina B6 és la fatiga, fins i tot quan se sent dormir i descansar prou. Això es deu al fet que la vitamina B6 té un paper important en el procés de formació de l’hemoglobina.

L’hemoglobina és una proteïna present als glòbuls vermells i és responsable d’ajudar a administrar oxigen a tot el cos. Per tant, la producció d’excés d’hemoglobina farà que les cèl·lules del cos no obtinguin prou oxigen. La manca d’hemoglobina es coneix com a anèmia.

A més, la producció de l’hormona melatonina, que ajuda a descansar el cervell i el cos, també s’ajuda amb la vitamina B6. Com a resultat, es fa fàcilment feble, cansat i letàrgic si té deficiència de vitamina B6.

4. Erupció cutània

Un estudi de la Unió Internacional de Bioquímica i Biologia Molecular informa que la causa de l'erupció vermella i picor que condueix a la dermatitis seborreica es pot desencadenar per una deficiència de vitamina B6.

Això es deu al fet que la vitamina B6 ajuda al procés d’absorció del col·lagen per obtenir un aspecte sa de la pell. Per tant, quan falten els nivells de vitamina B6 al cos, el resultat serà la inflamació de la pell. També podeu notar que la vostra pell té un aspecte vermell, sec i amb picor.

5. Resistència feble

De fet, la deficiència de vitamina B6 pot fer que la immunitat del cos es debilita. De fet, un fort sistema immunitari pot evitar infeccions i inflamacions.

Moltes deficiències de vitamina B6 s’associen a la disminució de la producció d’anticossos necessaris per combatre la infecció, així com a la reducció del nombre de glòbuls blancs responsables de potenciar el sistema immunitari del cos.

6. Convulsions

Hi ha diversos motius que fan que una persona experimenti convulsions. Un d’ells es deu a una deficiència de vitamina B6. Quan el cos no obté suficient vitamina B6, el treball nerviós per enviar i rebre senyals no serà òptim.

El treball dels nervis que s’inhibeixen per enviar informació a les parts del cos on és necessària provoca, finalment, una resposta de moviment fora de control en forma de convulsions.

7. Alts nivells d’homocisteïna

L’homocisteïna és un tipus d’aminoàcid que necessita l’organisme. Bé, una deficiència de vitamina B6 pot provocar un augment dels nivells d’homocisteïna. La raó és que la vitamina B6 és responsable d’ajudar a descompondre l’homocisteïna al cos.

Aquest augment de l’homogeneïtat s’ha relacionat amb l’aparició de diversos problemes de salut, incloses les malalties del cor, l’ictus, l’Alzheimer i els vasos sanguinis i els nervis danyats.