Taula de continguts:
Tenir els dos pares alts és un regal, perquè els factors genètics tenen un paper important en la determinació de l’alçada. Però, per a aquells que no teniu aquests factors genètics, no us preocupeu. Els factors ambientals també hi juguen un paper important, així com la genètica. Podeu aprofitar diversos nutrients dels aliments i també diversos esports per augmentar l’alçada.
Quins esports poden ajudar a augmentar l'alçada durant el creixement?
1. Bàsquet
El joc de bàsquet et fa córrer i saltar. Quan el cos funciona i salta constantment, la placa de creixement experimentarà una sèrie de xocs. Això provoca una gran quantitat de flux de sang cap a les plaques que ajuda a estimular el creixement fins a la seva alçada màxima.
Quan juga a bàsquet, un atleta ha de saltar tot el temps La Gran Esmaixada, llença la pilota i li treu la pilota al rival. Aquest salt constant fa que el vostre cos "voli" verticalment per l'aire contra la gravetat i provoca estiraments dels músculs i, quan toca a terra, el cos es contrau. Això és el que fa que els músculs i els ossos creixin més.
2. Natació
La natació és un altre esport que ajuda molt a augmentar. Els nedadors de tot el món són prims i alts (amb una part superior del cos més llarga que la part inferior del cos). Això es deu al fet que nedar us pot ajudar a enfortir la columna vertebral del vostre cos i a aconseguir una bona postura. Per tant, nedar és una manera de fer que els nostres cossos siguin més alts.
Quan es neda, es mouen tots els músculs del cos. A més, flotaràs horitzontalment sobre l’aigua. Moure’s per l’aigua suposa més esforç que moure’s per l’aire i, en moure’s horitzontalment, desafieu la gravetat. Això significa que el pit i la part superior del cos s'estiren i contrauen constantment, cosa que pot afavorir el creixement de la part superior del cos.
3. Ciclisme
El ciclisme és un esport que agrada a quasi tothom. No només ajuda a augmentar la vostra resistència, sinó que també us fa més alt. Quan circula amb bicicleta, la part inferior del cos està sotmesa a tasques extenuants, cosa que augmenta el flux sanguini cap als genolls i els músculs de la cuixa, cosa que estimula el creixement.
El ciclisme també farà que els pulmons treballin dur per subministrar sang rica en oxigen a totes les parts del cos. També pot ajudar a enfortir la part superior del cos i ajudar al creixement.
4. Futbol
Jugar a futbol us pot estimular el creixement, també us ajuda a créixer més alt de forma natural. El futbol requereix molta carrera que és molt important per guanyar alçada. En córrer, estireu els músculs del genoll i la cuixa per ajudar a arribar a un cos elevat.
Jugar a futbol també requereix molts salts quan es dirigeix la pilota i els moviments laterals per driblar i evitar els oponents. Totes aquestes activitats ajuden a la placa de creixement a rebre sang rica en oxigen i hormona del creixement.
5. Ioga
S’ha trobat que allargar i estirar els músculs i els ossos en rotació en una gran varietat d’exercicis de ioga és una manera excel·lent d’augmentar l’alçada uns centímetres. Algunes postures de ioga com pose de muntanya, pose de triangle, pose d’arbre, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana i altres postures poden ajudar a corregir la postura i augmentar l'alçada.
Les propietats per alleujar l’estrès de la respiració del ioga s’han trobat com una manera excel·lent d’alleujar l’estrès i la tensió en músculs i articulacions. L’hormona del creixement pot fluir millor pel cos quan el cos està relaxat.
6. Saltar la corda
Saltar la corda és una manera antiga d’augmentar l’alçada. En saltar a la corda (corda per saltar), Heu de saltar contínuament i utilitzar el cos a l’aire. Saltar longitudinalment pot ajudar al cos a estirar-se i contraure’s, cosa que us ajuda a elevar el cos.
Hi ha molts nervis que provenen de la planta dels peus que es connecten a la part superior del cos. Quan torceu la corda, els músculs s’estiraran i contrauran, produint hormona del creixement a totes les zones del cos, inclosa la part inferior del cos. Això augmentarà la vostra alçada.
7. Dormir
A tots els nens els agrada penjar-se als bars que són habituals als parcs i a l’escola. Aquest divertit exercici us pot ajudar a redreçar i allargar la columna vertebral. Dormir anima el teu fill a fer moltes coses flexions. Aquesta activitat també es pot fer a casa, però assegureu-vos que les barres que utilitzeu permetin que el cos del vostre fill pengui completament per sobre del terra. La millor manera de passar l’estona és fer-ho cada 10 minuts al dia. Crea el teu fill per fer flexions o bé barbeta durant 10 vegades.
Tothom vol ser alt. Ser alt no només afecta la personalitat, sinó que també augmenta la confiança en un mateix. Augmentar l’alçada no es pot fer amb un sol esforç, sinó combinant exercici, estirament i menjar nutritiu per créixer i desenvolupar-se. Per tant, l’única bona manera d’augmentar l’alçada és fer exercici físic i una dieta saludable.
x
