Taula de continguts:
- 1. Està bé fumar sempre que es dediqui a fer exercici i a menjar aliments saludables
- 2. Els cigarrets suaus tenen un risc menor
- 3. Els cigarrets electrònics poden ajudar a deixar de fumar
- 4. Deixar de fumar engreixa
- 5. Ha passat molt de temps fumant, els danys ja són greus. És inútil aturar-se
- 6. Deixar de fumar et fa estressant
- 7. Si abans heu deixat de fumar i després heu fallat, vol dir que realment no puc deixar de fumar
Deixar de fumar és difícil de fer, no només a Indonèsia, sinó a tot el món. De fet, tal com es va informar WebMD, de mitjana, els fumadors moren 14 anys abans que els no fumadors i la meitat de tots els fumadors que no deixen de fumar acabaran morint de fumar.
Els motius pels quals algú fuma són variats. Deixar de fumar també és molt difícil, sobretot a causa dels falsos mites que, en última instància, fan que els fumadors triïn continuar fumant en lloc de deixar de fumar. Aquests mites enganyosos de vegades fan que les persones siguin mandroses o tinguin por de deixar de fumar, o fins i tot pensin que deixar de fumar és una activitat inútil perquè després de tots els pulmons es fan malbé.
És correcte? Consulteu els 7 mites més habituals sobre fumar i deixar de fumar, i per què tots són exemples que no es poden confiar.
1. Està bé fumar sempre que es dediqui a fer exercici i a menjar aliments saludables
Alguns fumadors pensen que els seus hàbits saludables, com ara consumir una bona nutrició i fer exercici amb regularitat, poden equilibrar i mantenir la seva salut tot i fumar. Tot i així, segons la doctora Ann M. Malarcher, científica assessora sènior de l’oficina de CDC en el camp del tabaquisme i la salut, els resultats mostren que el consum d’una alimentació saludable i fer exercici amb regularitat no redueix els riscos per a la salut causats pel tabaquisme.
"Els cigarrets afecten tots els sistemes d'òrgans del cos. No és realista que algú pensi que un estil de vida saludable pot prevenir els mals efectes del tabaquisme ", va dir Ann.
Michael C. Fiore, MD, professor de medicina i director del Centre d’Investigació i Intervenció del Tabac de la Universitat de Wisconsin, Madison, afegeix: “Es poden prendre moltes vitamines al dia i això encara no es desfarà del mortal efectes secundaris del tabac ".
2. Els cigarrets suaus tenen un risc menor
Fumadors que són conscients dels perills de fumar, però que encara fumen canviant els productes per "suauO més lleuger, sovint pensen que el risc serà menor. Tot i que encara, fumar segueix sent perillós perquè el seu contingut és molt perillós. Per poc que encara sigui dolent per al nostre cos.
Michael Fiore va dir que molta gent que fuma obtindrà la mateixa quantitat de contingut mortal en cada tabac. "Hi ha molta gent que mor cada dia de càncer de pulmó, ictus, infart i emfisema, i moltes d’elles són fumadores de cigarretes. suau,"Va dir Fiore.
Segons Fiore, els cigarrets naturals o orgànics són els mateixos i no són més segurs que els cigarrets normals.
3. Els cigarrets electrònics poden ajudar a deixar de fumar
Molts fumadors que comencen a deixar de fumar substituint els seus cigarrets per cigarrets electrònics o el que sovint es coneix comfumant. Malauradament, com s’ha citat Brúixola, un estudi recent de la Universitat de Califòrnia, San Francisco, Estats Units, va trobar que els cigarrets electrònics no són efectius per ajudar els fumadors a deixar de fumar.
Els resultats d'una anàlisi d'investigació de 82 estudis van mostrar que de totes les persones que utilitzaven cigarrets electrònics, molt poques deixaven de fumar.
4. Deixar de fumar engreixa
Diversos estudis científics han demostrat que les persones que deixen de fumar tendeixen a engreixar-se. Tanmateix, aquest augment de pes no es produeix per l’abandonament del tabac, sinó perquè les persones que fumen tendeixen a tenir un estil de vida poc saludable, com menjar molts aliments poc saludables i fer poques vegades exercici físic.
5. Ha passat molt de temps fumant, els danys ja són greus. És inútil aturar-se
Aquesta suposició és errònia. Segons Fiore, els beneficis que obtindreu després de deixar de fumar seran enormes i ja es podran veure el primer dia que deixeu de fumar.
"D'aquí a un mes, sentireu que podeu inhalar més aire als pulmons. D'aquí a un any, el risc de patir un atac de cor es reduirà en un 50% ", va dir Fiore.
Segons la Societat Americana del Càncer, els fumadors que deixen de fumar abans dels 35 anys poden prevenir un risc del 90% de problemes de salut a causa del tabaquisme. Els fumadors que van deixar de fumar abans dels 50 anys van reduir les possibilitats de morir en els propers 15 anys que algú que va continuar fumant.
6. Deixar de fumar et fa estressant
Hi ha un punt, si ja esteu en l’etapa d’addicció, deixar de fumar us estressarà perquè sembla que hi falta alguna cosa. Però no hi ha proves que l’estrès pugui tenir efectes negatius duradors.
De fet, diversos estudis han demostrat que els fumadors que deixen de fumar comencen a menjar bé, a fer més exercici i a sentir-se millor. "Tenen una mentalitat millor. "Hi ha molts fumadors que avui en dia odien el fet que siguin addictes i gastin un percentatge dels seus diners en aquests cigarrets mortals", diu Fiore.
7. Si abans heu deixat de fumar i després heu fallat, vol dir que realment no puc deixar de fumar
Molts fumadors intenten deixar de fumar diverses vegades fins que finalment aconsegueixen deixar de fumar durant molt de temps. Tanmateix, no us rendeixi encara que fracasseu, continueu intentant deixar de fumar. Si ho heu intentat unes quantes vegades i us comenceu a desanimar, Edelman diu: “diguem que la primera vegada que intenteu deixar de fumar és la pràctica, la segona vegada també és pràctica i la tercera o quarta vegada que comenceu per entendre-ho. Com més temps deixi de fumar millor fins que amb el pas del temps pugui deixar de fumar completament ".
